Le régime "la Soucoupe"
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7-14 Les jours |
3,5 de 5 L'originalité du régime dans l'absence des restrictions dans le choix des produits, se limite seulement leur quantité – le volume d'un repas correspond au montant de thé блюдца. |
| Recommandé частота:любая | |
La vitesse de la perte du poids : |
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| La sécurité : |
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La variété des produits : |
Le régime "la Soucoupe" – l'exemple du système de l'alimentation fractionnaire, à qui on peut manger pratiquement tous les produits, en contrôlant seulement leur quantité.
Le principe essentiel du régime – pour un accueil on peut manger le volume de la nourriture, qui se place sur блюдце par le diamètre 10 voir Finalement le volume de l'estomac diminue graduellement, et dans le futur cela amènera à la saturation par les petites portions, aux frais de quoi baisse le risque du retour des kgs enlevés.
Les règles du régime "la Soucoupe" :
- Le dernier repas doit être pas plus tard, que deux heures avant le rêve;
- Au déjeuner une moitié блюдца doit contenir les légumes, l'autre – les produits albuminés;
- Sont admis un peu перекусов dans le courant de la journée, en cette qualité on permet seulement les fruits et/ou le fromage blanc (yaourt);
- On peut remplacer un repas par la boisson riche en calories par le volume 200 мл;
- Les produits se préparent par les moyens de la cuisson, l'extinction ou запекания;
- Par jour il faut boire près de 2 l de l'eau plate propre.
Malgré le fait que le régime "la Soucoupe" n'interdise pas parfois d'utiliser la nourriture riche en calories et même la sucrerie, il est recommandé d'exclure quand même de la ration la nourriture non utile. Il vaut mieux remplacer par ses salades de légumes et fruitières, les jus.
Les dignités
En 7 jours du régime "la Soucoupe" on peut se délivrer de 3-5 kg.
Ce système accoutume à l'alimentation fractionnaire, qui est considérée utile pour l'organisme et prévient l'ensemble du poids. L'absence des interdictions à n'importe quels produits aide à éviter les arrêts.
Les manques et les contre-indications
Aux premiers jours du régime "la Soucoupe" est difficile de se rassasier de petites portions de la nourriture. Cela peut provoquer l'apparition du sentiment de la forte famine, l'irritabilité, la faiblesse. En général, dans 2-3 jours l'organisme s'adapte, et les sensations désagréables passent.
S'il est difficile de manger par de petites portions 4 fois aux jours, on peut augmenter pour quelques jours la quantité de repas jusqu'à 5-6 fois, mais puis revenir vers 4 разовому à la diète.
L'équilibre et l'utilité du régime entièrement sur la responsabilité maigrissant, en l'absence de l'approche pensive de la rédaction de la ration, le régime peut être nuisible à la santé.
Quels produits sont permis ?
On permet n'importe quels produits, mais il est recommandé de préférer la nourriture saine.
Quels produits sont interdits ?
Les interdictions sévères à ce régime est absentes. Il est recommandé de réduire au minimum l'utilisation des plats frits, fumés et gras, la mayonnaise, le ketchup, des sucreries et l'eau gazeuse et refuser le fast-food.
Le menu
Le menu approximatif du régime "la Soucoupe" pour 7 jours :
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Le premier jour |
Le petit déjeuner : le toast de цельнозернового les pains avec le fromage et la tomate, le jus. Le déjeuner : 100-150 г отварных des légumes avec la crème fraîche. Le goûter : 150 г de la salade fruitière. Le souper : 100 г les poissons avec le citron et les haricots verts. |
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Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : l'oeuf cuit, le yaourt, le café. Le déjeuner : le morceau de la viande et la salade des légumes frais. Le goûter : 100 г du yaourt ou le kéfir, le biscuit d'avoine. Le souper : le ragoût des légumes. |
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Le troisième jour |
Le petit déjeuner : 5 cuillères мюсли avec le yaourt et сухофруктами, le café. Le déjeuner : 100-150 г de la soupe des légumes avec гренкой du pain de seigle. Le goûter : l de la dalle du chocolat noir ou 200 г bananovo-de fraise смузи. Le souper : le sandwich avec le thon, le concombre et la salade. |
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Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : l'omelette avec l'épinard et les tomates. Le déjeuner : la salade des légumes frais, le morceau du jambon. Le goûter : le fromage blanc avec les fruits. Le souper : la fricassée de la dinde avec la carotte et le pois. |
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Le cinquième jour |
Le petit déjeuner : le toast de цельнозернового les pains, le gruau d'avoine avec le raisin sec ou l'abricot secs. Le déjeuner : la soupe-purée des champignons de couche avec la poule. Le goûter : le cocktail frouktovo-laitier. Le souper : le saumon sur гриле avec les tomates. |
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Le sixième jour |
Le petit déjeuner : le sandwich du pain de seigle avec le fromage, le jambon et la salade, le café. Le déjeuner : 100 г du foie de veau, à l'étouffée avec les pommes. Le goûter : 100 г du kéfir non gras et le morceau du pâté fruitier. Le souper : la salade du fromage domestique et les légumes frais. |
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Le septième jour |
Le petit déjeuner : le toast, l'omelette avec le fromage, le thé ou le café. Le déjeuner : la soupe de la lentille avec le morceau de la viande et la crème fraîche. Le goûter : la crêpe avec les baies fraîches. Le souper : la salade des légumes frais. |
Les conseils utiles
Le conseil 1. S'il est difficile de manger par de petites portions 4 fois aux jours, on peut augmenter pour quelques jours la quantité de repas jusqu'à 5-6 fois, mais puis revenir vers 4 разовому à la diète.
Le conseil 2. Il est recommandé d'ajouter aux plats les sons dans la poudre, cela aidera à améliorer le travail de l'intestin.
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