Le régime d'automne

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:7 Les jours	3,5 de 5 L'automne – est temps de l'abondance des légumes et les fruits, en plus à cette époque de l'année ils contiennent la quantité maximum des substances utiles, c'est pourquoi le régime d'automne permet non seulement enlever le poids superflu, mais faire cela avec le profit pour la santé.
Recommandé частота:1 une fois par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

En automne beaucoup de légumes frais et les fruits, cette saison convient parfaitement bien la tenue du régime frouktovo-de légumes, qui et s'appelle – d'automne.

Les gens enclins à la plénitude remarquent assez souvent que le poids augmente notamment en automne. C'est favorisé les premiers froids et la dépression d'automne, quand apparaît le désir de rester à la maison, dans le fauteuil aimé et prendre le thé chaud avec la brioche ou les sucreries. Dans une telle situation, en aide par le maigrissant le régime d'automne, la ration de qui on ne peut pas appeler ennuyeux vient, en effet, dans lui il y a une grande quantité de légumes et les fruits.

Les principes de base du régime d'automne :

• Par jour doit être pas moins cinq repas, il faut faire la portion petit, en évitant переедания;
• Aux jours froids dans le menu il est nécessaire d'introduire les plats chauds. Ce peut être les soupes, les plats préparés sur гриле, dans le four, sur une paire (et voici de sont chauds il faut se trouver). Au temps chaud on peut se limiter aux plats froids;
• Chaque jour il faut manger quand même une portion des céréales, par exemple, la bouillie ou le morceau цельнозернового les pains. Tels produits contiennent les hydrates de carbone complexes, qui sont nécessaires à la garantie de l'organisme par l'énergie;
• Dans la ration quotidienne il y avoir aussi assister des albumines – un principal document pour la construction des carreaux du corps;
• Le volume principal de la nourriture est utilisé dans la première moitié du jour. Après le déjeuner il faut rendre la préférence низкокалорийной à la nourriture. Le souper doit être le poumon.

Le régime d'automne est plus effectif, si la cumuler avec les charges physiques. Les études dans la salle de fitness, la navigation dans la piscine ou la promenade s'approcheront au grand air.

Les dignités

Le régime d'automne – le système effectif de l'alimentation pour la réduction du poids, en une semaine on peut se délivrer de 3-3,5 kg.

Une grande quantité de nourriture végétale dans le menu quotidien se fait sentir parfaitement bien le fonctionnement de l'estomac et l'intestin. Grâce au tissu cellulaire, qu'il y a beaucoup de dans les légumes et les fruits, s'améliore intertinal моторика, on déduit de l'organisme les scories, se retirent les fermetures.

Les fruits et les légumes sont riches en vitamines, les minéraux, биофлавоноидами, изофлавонами, les conservateurs et d'autres substances utiles. Ils aident à augmenter l'immunité, améliorer l'état total de l'organisme qu'est particulièrement important avant l'arrivée de l'hiver.

Des légumes et les fruits on peut préparer la quantité immense de plats. Cela fait la ration du régime d'automne divers, et si aborder l'affaire d'une manière créatrice, très bon.

Les manques et les contre-indications

Le régime d'automne est contre-indiqué aux gens avec les maladies du canal alimentaire, les femmes enceintes et nourrissant, les enfants et les adolescents. Les personnes souffrant de toutes sortes des maladies chroniques, avant le régime doivent consulter avec le médecin traitant.

Il faut strictement se tenir à la période de saison – le même régime passé aux mois d'hiver et du printemps, peut amener à l'aggravation de la santé, puisque à la conservation de longue durée les légumes et les fruits perdent la partie considérable des propriétés utiles.

Quels produits sont permis ?

Pendant le régime on permet les produits suivants : les fruits et les légumes, la viande maigre (le poulet, le boeuf, le veau), le poisson non gras, le lait dégraissé et кисломолочные les produits, цельнозерновой le pain, les oeufs, les bouillies, l'huile, сухофрукты.

Pendant le régime d'automne parfois il est permis d'ajouter aux plats la petite quantité de miel naturel.

À titre des boissons on recommande les compotes, le thé sans sucre, le café noir et les cafés au lait sans sucre, l'eau plate propre.

Quels produits sont interdits ?

Dans la liste des produits interdits entrent :

• La viande grasse et le poisson;
• Les produits semi-fabriqués, les conserves;
• La nourriture fumée frite;
• Фастфуд;
• Le sucre, les produits sucrés;
• Les boissons sucrées gazeuses, l'alcool.

Le menu

L'exemple du menu du régime d'automne pour sept jours :

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Pendant le régime d'automne parfois il est permis d'ajouter aux plats la petite quantité de miel naturel.

Le conseil 2 : Plusieurs fois par semaine au petit déjeuner on peut utiliser la bouillie, la préparer mieux de гречки, le millet, le riz brun.