Le régime de 90 jours

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:90 Les jours	4 de 5 En se tenant aux recommandations du régime, en 3 mois on réussira non seulement enlever le poids et améliorer l'état de santé, mais aussi élaborer les nouvelles habitudes saines alimentaires, grâce auxquelles le poids baissera à la signification normale et après l'achèvement du régime.
Recommandé частота:раз par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime de 90 jours – le système de l'alimentation séparée. Elle à son goût par plusieurs, en effet, permet de ne pas refuser entièrement la nourriture aimée, y compris des sucreries.

Le régime s'approchera parfaitement bien à ceux-là, qui doit se délivrer d'une grande quantité de kgs et faire cela sans aucun dommage pour la santé. Chez les gens corpulents on viole le métabolisme, et notamment l'alimentation séparée le permet de régler. Outre que l'alimentation séparée est considérée utile même et contribue à la réduction du poids, l'effet à ce régime augmente grâce à la réduction de la valeur énergétique du menu.

L'alimentation séparée étant à la base du régime de 90 jours, les spécialistes est considérée la plus saine et juste du point de vue de la physiologie.

La ration du régime de 90 jours est fondée sur le cycle de quatre jours se répétant. Chacun de quatre jours est consacré à un aspect des produits – albuminé, amylacé, glucidique de vitamines (fruitier). Cependant le petit déjeuner pendant tout le régime identique – les fruits ou les baies.

Pour l'acquisition de l'effet du régime il est important de respecter toutes les recommandations strictement 90 jours, n'importe quels rejets peuvent amener au ralentissement de la réduction du poids et le retour rapide des kgs enlevés.

Il est désirable de se peser et mesurer les volumes avant le régime. En observant les résultats, il sera plus facile de se tenir aux règles et éviter les arrêts, puisqu'il y aura une motivation. En cas de si l'arrêt se passera quand même, il faut continuer le régime dès le jour manqué.

Si après l'achèvement du régime de 90 jours à continuer pratiquer l'alimentation séparée, le poids diminuera graduellement et il est plus loin avant la normalisation complète, et puis sera soutenu dans cet état.

Les dignités

Le régime de 90 jours aide à se délivrer de 2-4 kg par semaine. Plus le poids initial, partent plus vite les kgs superflus, en approchant des paramètres normaux le rythme de l'aplomb est ralenti.

Le régime de 90 jours s'approche à ceux-là, qui doit se délivrer du poids considérable mesuré dans les dizaines des kgs.

Chez les gens corpulents on viole le métabolisme, et l'alimentation séparée le permet de régler.

L'alimentation séparée étant à la base du régime de 90 jours, les spécialistes est considérée la plus saine et juste du point de vue de la physiologie.

Trois mois du régime permettent de former les nouvelles habitudes utiles alimentaires que contribue à la normalisation du poids, la prévention de son ensemble réitéré et l'assainissement de l'organisme.

Grâce à une diverse ration, on peut faire le menu du régime de 90 semaines non ennuyeux, en évitant la répétition des plats.

Les manques et les contre-indications

Le système donné n'a pas les manques et les contre-indications absolues, mais aux gens avec les maladies chroniques il faut consulter avant le régime avec le médecin traitant et former le menu en tenant compte de ses recommandations.

Quels produits sont permis ?

Le régime de 90 jours comprend les cycles de quatre jours, chaque jour de qui est consacré à un aspect des produits.

Pendant les jours albuminés sont permis :

• La viande (chacun des les sortes non grasses);
• L'oiseau (sans peau);
• Le poisson (chacun frais);
• Les oeufs;
• Les produits laitiers et d'acide lactique;
• Les légumes avec le contenu bas de l'amidon, la verdure.

Aux jours amylacés sont permis :

• Цельнозерновой et le pain de seigle;
• Les bouillies sur l'eau : de sarrasin, de millet, d'avoine, le riz;
• Les légumineuses;
• N'importe quels légumes, y compris les pommes de terre.

La ration des jours glucidiques font :

• Цельнозерновой et le pain de seigle;
• La cuisson de бездрожжевого du test;
• Les pâtes alimentaires;
• Les bouillies sur l'eau;
• Les sucreries avec les matières grasses basses (le chocolat noir, le miel, le zéphire, la gelée de fruits, la confiture, le biscuit d'avoine etc.);
• Les légumes;
• Les fruits.

Les produits permis des jours de vitamines :

• Les fruits, les baies, сухофрукты;
• Les graines et les noix;
• Свежевыжатые les jus fruitiers et de légumes (l'utilisation du jus est considérée comme le repas séparé).

Pour la prise d'essence des salades on permet l'huile et le jus de citron.

Il est permis d'utiliser les épices, il faut prendre en considération cependant que la plupart d'eux stimule l'appétit.

Dans tous les jours on peut prendre le thé noir et vert, le café noir.

Quels produits sont interdits ?

Au jour défini du régime de 90 jours on interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste des permis.

En dehors de cela, on interdit les plats gras, salés fumés, le fast-food, la confiserie (excepté ce qu'est admis au jour glucidique).

L'utilisation du sucre au nombre des sucreries est permise seulement au jour glucidique, dans les autres jours lui sous l'interdiction. Le sucre aux boissons n'est pas ajouté.

Il est désirable d'exclure le sel, si cela provoque de grandes difficultés, son utilisation est admise en petite quantité, qu'il faut graduellement diminuer.

Le menu

Le menu approximatif du jour albuminé :

Le menu approximatif du jour amylacé :

Le menu approximatif du jour glucidique du régime de 90 jours :

Le menu du jour de vitamines :

*во le temps du jour fruitier doit être plus que 3 repas, dans les intervalles on peut utiliser n'importe quels fruits, les compotes, свежевыжатые les jus de fruit.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : ceux qui n'aime pas la sucrerie, pendant le jour glucidique peuvent les remplacer крекерами.

Le conseil 2 : si on ne veut pas manger beaucoup de fruits pendant le jour de vitamines, on peut remplacer la partie d'eux par les légumes frais.