Comme épargner la vue de l'écolier : 7 conseils simples

Dès le moment où l'enfant devient l'écolier, sa vue commence à subir les charges intensifiées, qui sont complétées avec l'affichage des dessins animés et de longs jeux informatiques. À cette période de la vie de l'enfant le développement des organes de la vue non entièrement formés, est très facile de violer par la charge excessive, aggravant par l'absence du régime du travail et le repos. En général, et se passe : selon la statistique le CHARIOT, enfant chaque quatrième de l'âge scolaire a n'importe quelles maladies des oeil, parmi lesquelles est plus répandue la myopie. Par conviction des médecins, les problèmes avec la vue seulement une petite partie d'eux ont le caractère héréditaire – la plupart souffrent par la faute des parents qui ont bâti incorrectement le régime du jour de l'enfant.

Pour garder la vue de l'écolier aigu, les ophtalmologues conseillent de prendre en considération quelques règles principales, qui permettront de réduire le risque de l'apparition des maladies des yeux chez l'enfant.

1. N'envoyez pas à l'école avant 7 ans

Les spécialistes ne recommandent pas de soumettre aux enfants aux charges d'école plus tôt, que l'on forme цилиарная le muscle des oeil répondant pour la capacité voir les objets à de différentes distances. Son développement, en général, s'achève vers 7-8 ans, et jusqu'à cet âge de l'éprouver à la solidité ne se trouve pas. En effet, selon la statistique, parmi les enfants qui sont devenus les élèves de première en l'âge de 6 ans myope à deux fois plus que parmi les écoliers partis pour la première classe dans les 7 ou 8 années.

2. Limitez les charges visuelles

En l'absence des problèmes avec la vue l'enfant doit faire l'interruption dans les études toutes les 40 minutes, et à la myopie – chaque demi-heure. Pendant 10-15 repos momentanés on ne peut pas regarder la télé, lire, jouer à l'ordinateur ou s'occuper d'autres aspects de l'activité liés à l'effort de l'oeil. À ces périodes il vaut mieux jouer aux jeux de poursuite.

La durée des leçons domestiques pour les enfants des classes primaires ne doit pas excéder 1 heure, de moyennes classes – 2 heures. Si l'enfant visite les études supplémentaires, se trouve se rappeler qu'ils ne doivent pas durer plus d'une et demi heures de par les jours de classes et 3 heures – aux jours fériés. De plus les études facultatives ne doivent pas commencer avant 8 matins, et s'achever plus tard 8 soirs.

Pour affermir l'immunité, à l'enfant il est désirable d'arriver chaque jour au grand air, en jouant aux jeux de poursuite ou en faisant du sport, mais il faut éviter de plus травматичных les sports. Les contusions de la tête du divers degré du poids peuvent provoquer la myopie ou l'aggraver, si elle existe déjà.

3. Établissez le calendrier de travaux après l'ordinateur

Les jeux informatiques – le passe-temps préféré des enfants modernes, que, étant incontrôlé, peut amener à l'apparition du syndrome informatique visuel : la violation, qui s'exprime dans la sécheresse, la rubéfaction des oeil, fréquent морганиях, les difficultés avec фокусировкой de la vue sur de différentes distances etc. l'effort De longue durée de la vue renforcé par la pulsation de l'écran, peut devenir la base du développement du spasme de l'accommodation ou l'allongement du globe oculaire et, par voie de conséquence, la myopie.

Pour prévenir la fatigue des oeil et les maladies liées à elle, à l'enfant il faut respecter les normes du travail continu après l'ordinateur, établi SanPiN :

• Pour les classes primaires – 15 minutes;
• Pour de moyennes classes – 25 minutes;
• Pour les aînés – 40 minutes.

L'organisation juste du poste de travail permettra un peu de réduire la charge sur la vue de l'enfant :

• La ligne du regard de l'enfant doit être venue au milieu ou la moitié supérieure de l'écran;
• La distance optima jusqu'au moniteur de l'ordinateur – 60-80 voir mieux choisir le moniteur avec une haute résolution pour réduire l'effet de la scintillation de l'écran;
• Sur le moniteur ne doivent pas tomber la lumière et les rayons directs solaires;
• On ne peut pas travailler après l'ordinateur dans l'obscurité ou les crépuscules. À la source de l'éclairage il vaut mieux se trouver de plus à gauche de l'enfant.

La perfidie de l'ordinateur consiste en ce que, s'étant passionné pour le jeu, les enfants ne remarquent pas la fatigue, bien que soit établi que les premiers symptômes du surmenage de la vue (la distraction, la réduction de la fréquence морганий) apparaissent déjà après 15 minutes du travail, et à l'expiration de 25-30 minutes les signes définis de la violation de la vue peuvent être fixés déjà par le spécialiste.

Aux parents inquiétés par la santé de l'enfant, ne se trouve pas lui permettre de jouer sur l'ordinateur dans l'ensemble total plus de 1 heure de par le jour, selon la possibilité il faut détourner l'écolier par les autres études.

4. Organisez le poste de travail de l'écolier

Pour éviter les problèmes avec la vue le poste de travail de l'écolier doit être bien éclairé. Excepté l'éclairage naturel, dans la pièce il y avoir assister des sources lumineuses artificielles en forme de l'essentiel (lustre) et supplémentaire - la lampe de bureau par la capacité de 40-60 Vt. Disposer de celle-ci pour l'enfant-droitier il vaut mieux à gauche, pour le gaucher, au contraire, à droite. Il est considérablement correct de reunir De plus les sources de l'éclairage : au temps sombre des jours est inadmissible s'occuper seulement à la lumière du lustre ou la lampe, et le jour il est désirable d'insérer seulement la lampe.

La distance optima jusqu'aux yeux à la lecture et la lettre – pas moins 35-40 cm qu'il faut prendre en considération au choix du bureau à l'enfant. En outre au temps de travail l'écolier ne doit pas se courber, c'est pourquoi la chaise ne doit pas être trop haute et mou.

5. Enrichissez la ration des vitamines

Non le secret que l'organisme solide résistant est moins exposé aux maladies, y compris les maladies des oeil. La ration de l'enfant riche en les vitamines et les microéléments, assurera les conditions optima pour la rétine de l'oeil qu'aidera à l'écolier à soutenir la vue. Le fromage blanc, le kéfir, le boeuf, la viande du lapin, les produits avec un haut contenu de la vitamine A (la carotte, les abricots, la courge, les agrumes), отварная le poisson, ainsi que les baies (la myrtille, la canneberge, l'airelle rouge) et la verdure (le fenouil, le persil) sont plus utile à ces buts.

6. Faites la gymnastique pour les yeux

Dans les interruptions entre les études il est désirable simplement de ne pas se détendre, et accomplir quelques exercices simples pour les yeux. La gymnastique permettra de prévenir l'apparition миопии, et aux enfants myopes – prévenir son développement ultérieur. Les exercices de cinq minutes améliorent la circulation du sang, en affaiblissant глазодвигательные les muscles et en délivrant les yeux de la fatigue.

• Fermer les yeux pour 2-3 secondes, puis ouvrir pour un même temps. Répéter 5-7 fois;
• Tourner les yeux alternativement à gauche et à droite. La tête doit rester de plus immobile;
• Mettre de côté le doigt sur la distance de 30-35 cm des yeux. Regarder son bout. Baisser la main. Répéter 3-5 fois;
• Ayant fermé les yeux, masser les paupières. En haut – du nez à bord extérieur de l'oeil, en bas - au contraire.

Il est important que les exercices soient accomplis avec plaisir et sans effort – dans ce cas la gymnastique quotidienne deviendra la prophylaxie excellente des problèmes avec la vue chez l'écolier.

7. Prenez soin du rêve sain de l'enfant

Parfois la fatigue des oeil apparaît à cause du manque du rêve de nuit, pendant lequel l'enfant n'a pas le temps de se reposer et se rétablir. Il est important que l'écolier ne se mette pas au lit après 22 heures, et ne se levait pas avant 7 matins. Dans certains cas on peut compenser le déficit du rêve de nuit par le repos de jour après l'école.

Pour que la fatigue des oeil n'apparaisse pas dans la vie de l'enfant avec les leçons longues et les jeux informatiques, aux parents il faut organiser l'emploi du temps de l'écolier, en alternant le rêve et la veillée, le jeu au grand air et les leçons, les études du sport et le repos passif. S'il est compétent de projeter le jour de l'enfant, ayant rempli de son loisir intéressant, les problèmes avec la vue ne seront pas.