Le régime de «10 jours de 5 kg»

Le régime «10 jours de 5 kg» représente la ration équilibrée contenant toute nécessaire macro- et les microéléments pour le maintien du fonctionnement normal de l'organisme à la période похудения. Comme n'importe quel l'autre, le régime «10 jours de 5 kg» est appelé à améliorer le métabolisme dans l'organisme, normaliser l'activité ЖКТ.

N'importe quel régime demande la préparation soigneuse de l'organisme, avant de changer la ration et la diète. À la base de la préparation vers похудению est l'inspection de l'organisme sur la présence des maladies, à qui les régimes sont contre-indiqués, ou on montre les régimes spécialisés. Chaque régime est appelé à ne pas nuire à l'organisme, et l'amener au tonus. Les conséquences du régime incorrectement choisi ou l'observation incorrecte peuvent demander par la suite le traitement de longue durée. Ainsi, le jeûne excessif peut amener aux violations suivantes :

• L'aménorrhée (la cessation des menstrues chez les femmes);
• La stérilité (féminin et pour hommes);
• La violation de l'activité nerveuse (les stress psychologiques, les névroses);
• L'épuisement de l'organisme;
• La défaillance hormonale;
• La réduction du libido;
• La violation de la fonction du foie et les reins;
• Les maladies ЖКТ;
• Les problèmes avec la peau.

Pour éviter les conséquences indésirables du régime, il est nécessaire de consulter avec le thérapeute ou le diététicien.

Le régime de «10 jours de 5 kg» : la description du principe du régime

Qu'est la norme à похудении ? Quelle perte du poids ne nuira pas à l'organisme ? De diverses sources accordent l'information contradictoire. La norme de la perte du poids, selon de différentes sources, hésite de 2 kg par semaine jusqu'à 2 kg par mois (d'après les données CHARIOT).

Ainsi, en suivant le régime «10 jours de 5 kg» la personne peut perdre hypothétiquement jusqu'à 5 kg en 10 jours à la condition de l'observation précise de la ration proposée et la diète. Le régime donné suppose la perte considérable du poids pour la période très courte du temps. Si avant le régime de «10 jours de 5 kg» la personne ne passe pas l'inspection chez le médecin, il est recommandé похудения de soutenir à la période l'organisme par les ensembles de vitamines. Les régimes pour la perte rapide du poids se distinguent par la rigidité extrême que peut amener au déficit des vitamines dans l'organisme.

Les règles de l'observation du régime de «10 jours de 5 kg» :

• Le régime ne peut pas se prolonger plus de 10 jours pour éviter le dommage à l'organisme;
• Pendant le régime il est nécessaire d'écouter l'organisme, en traquant soigneusement la chaise, l'urination, les réactions totales de l'organisme à la ration changée et la diète;
• Il est nécessaire immédiatement de cesser le régime aux premiers signes de l'épuisement (les maux de tête et les vertiges, la nausée, l'évanouissement).

Le principe de base du régime «10 jours 5кг» consiste en monoalimentation. Toute la période du régime est cassée pour des jours avec l'alimentation albuminée et les jours avec l'alimentation glucidique qu'aidera à équilibrer la consommation nécessaire macro- et les microéléments, ainsi qu'exclure les produits "nuisibles" de la ration. Le régime se fonde sur l'utilisation des légumes crus et les fruits et отварных des produits (les oeufs, la viande, le poisson). Le régime comprend les fruits frais et les légumes (70 % de la ration) et non gras отварного les viandes et les poissons (30 % de la ration).

Le régime pour похудения de 10 jours : les déclarations vers l'observation

Le régime pour похудения s'approche de 10 jours à pas chaque personne, aspirant à maigrir. Il y a des déclarations précises pour l'application du régime de dix jours :

• Le régime pour похудения est montré de 10 jours seulement à ces patients, l'indice de la masse du corps de qui excède la signification 25;
• Le régime de dix jours peut être appliqué seulement dans le cas où la personne ne souffre pas des maladies ЖКТ, la consultation du diététicien et la sélection du menu individuel dans le cas contraire est nécessaire;
• L'absence des maladies mentales, à uns de qui est дисморфофобия (l'irréalisation pathologique l'apparence personnelle).

Le régime pour похудения est de 10 jours la méthode efficace de la réduction du poids à la condition de l'observation précise de la ration et la diète. Le menu proposé et le régime du repas portent рекомендационный le caractère.

Le régime pour 10 jours : le menu, le jour de déchargement, les produits supplémentaires

À la base du régime pour 10 jours, le menu de qui prévoit la monoalimentation, sont deux principes de la sélection des produits : glucidique et albuminé.

Le jour de la monoalimentation albuminée suppose :

• Le verre de l'eau à jeun;
• Le petit déjeuner – 1 отварное l'oeuf avec la verdure ou le concombre frais;
• Dans le courant de la journée – отварная la poule (sur le deuxième bouillon) ou le poisson sans sels et les épices. La peau de la poule cuite se photographie, la viande est distribuée pour un jour en fonction des besoins de l'organisme;
• Le dernier repas est possible jusqu'à 19.00;
• 2л l'eau dans le courant de la journée.

Le menu n'est pas complété avec le pain, les gruaux. Au désir à l'eau, sur la poule, le poisson on peut ajouter le jus du citron.

Le jour de la monoalimentation glucidique suppose :

• Le verre de l'eau à jeun;
• Les légumes frais – le chou, la carotte, la betterave, les concombres. On peut utiliser les légumes en forme des salades insérées par le jus de citron.
• Le dernier repas est possible non plus plus tard 19.00;
• 2л l'eau par jour.

Pendant le régime ne sont pas utilisés кисломолочные les produits, le miel, les noix, le chocolat, qui sont permis dans d'autres régimes. Le régime pour 10 jours, le menu de qui assez sévère, s'approche rien moins qu'à tout. Avant de commencer le régime, il est recommandé d'abord de changer la diète, en y introduisant graduellement plus de légumes et en réduisant la consommation des pâtes alimentaires, les sels, les épices, les produits frits.

Le régime de dix jours peut être complété avec les fruits, si apparaît le désir du sucré. Pour ce but le raisin, les pommes, les pêches parfaitement bien s'approchera. Il est désirable d'utiliser les fruits de saison. À la période d'hiver il vaut mieux préférer les agrumes et les pommes. Il faut se rappeler cependant que les agrumes peuvent beaucoup augmenter l'acidité de l'estomac que se fera sentir négativement dans les conditions de la consommation limitée des produits. En suivant le régime, il est nécessaire de limiter la consommation des fruits aussi.

Le régime pour 10 jours : les rappels, la recommandation

En arrêtant le choix au régime pour 10 jours, les rappels des gens qui ont essayé le régime donné peuvent se trouver très utiles, ne se trouve pas cependant juger sur l'efficacité de la méthode seulement par les résultats atteints par d'autres gens. L'efficacité du régime dépendra entièrement des particularités individuelles de l'organisme, le degré выраженности de l'obésité (le superflu du poids), ainsi que du désir de la personne de maigrir. Les rappels aideront à choisir les produits optimums, n'ayant pas violé la balance des albumines et les hydrates de carbone. Plusieurs gens se divisent par l'expérience fructueuse du remplacement des produits.

La diète recommandée par le régime pour des 10 jours, les rappels sur qui on peut trouver au réseau Internet, contribue lui-même à la perte du poids. La réduction essentielle de la consommation des produits active le métabolisme des dépôts adipeux pour la production de la quantité nécessaire à l'organisme d'énergie.

Les diététiciens ne recommandent pas d'appliquer extrêmement le régime pour 10 jours à la condition de l'organisme affaibli (la deuxième moitié de l'hiver, les mois du printemps, après les maladies transférées). Le meilleur temps pour l'application du régime de «10 jours de 5 kg» est l'été et le début de l'automne. Riche en les fruits et les légumes les saisons permettront plus facilement de transférer la période donnée.

Les médecins préviennent que le régime de «10 jours de 5 kg» n'est pas la panacée de l'obésité. Cela seulement une des méthodes, permettant de réduire le poids. La tâche principale après la fin du régime est la fixation des résultats atteints.