Comme maigrir sur 12 kg

Prendre un kg du poids en un mois on peut facilement et imperceptiblement. Si rien ne pas changer dans le mode de vie et la diète, en un an accourent 12 kg. Cela peut créer les problèmes, avec la santé physique, ainsi qu'avec l'état de conscience. Les vêtements aimés sont petits, il est difficile de monter les marches, et aux yeux des proches il n'y a pas d'admiration ancienne par la figure élégante.

Il est nécessaire de décider, comme maigrir sur 12 kg effectivement, sans préjudice de la santé, sans violer le rythme habituel de la vie. Observer les règles des divers régimes est assez difficile. Le graphique complexe du repas, les exigences sévères par temps de l'alimentation, les aversions gustatives de certains produits, la quantité insuffisante de nourriture, toute cela devient l'obstacle irrésistible sur les voies de la libération des kgs superflus. C'est pourquoi pour l'observation de n'importe quel régime sont important en premier lieu l'état d'esprit juste psychologique et la motivation précise.

La question non comment maigrir sur 12 kg, et dans celui-là, quels avantages donne la libération du poids superflu. Le temps court subir le régime, et le moins de 12 kg du poids superflu amélioreront votre santé et augmenteront le jugement porté sur soi-même.

Nous examinerons les plus populaire et les plus effectif, selon les rappels éprouvant eux dans la lutte avec le poids superflu, le régime – le moins de 12 kg.

Le régime le moins de 12 kg en 12 jours

Le régime le moins de 12 kg en 12 jours très difficile, mais efficace. Si vous avez sa volonté subir, le résultat deviendra la juste récompense. Il est nécessaire strictement de se tenir au menu suivant par jours :

• 1 – le kéfir non gras en n'importe quelle quantité et l'eau simple (le thé d'herbe sans sucre);
• 2 – de 4 à 6 pièces des oranges dans le courant de la journée, le thé d'herbe (la marguerite, le thym) sans sucre;
• 3 – 300 г du fromage blanc, 2 art. de la cuillère de l'huile, l'eau ou le thé d'herbe;
• 4 – 0,5-1,0 kg du caviar non en conserves des courges à la moelle, l'eau;
• 5 – 100 г du chocolat noir, 1 tasse de thé d'herbe, l'eau;
• 6 – 1,0-1,5 kg des pommes nettoyées, le thé d'herbe;
• 7 – Jusqu'à 300 г du fromage ferme, l'eau;
• 8 – n'importe quels légumes, excepté les pommes de terre, 1 l du jus aux tomates;
• 9 – 400 г отварной du boeuf ou le veau, 1 art. la cuillère de l'huile, le thé d'herbe;
• 10 – la ration comme pour 8 jour, de légumes;
• 11 – la répétition de la ration 3 jours, de fromage blanc;
• 12 – 0,5 kg des pruneaux, 1 kg des prunes fraîches, le thé d'herbe, l'eau.

Les produits suit sont acceptés par 3-5 fois par jour, le dernier repas strictement pas plus tard que six heures du soir. Revenir à la ration ordinaire de l'alimentation il faut graduellement, en préférant d'abord les soupes de légumes et les bouillies faciles.

Le régime le moins de 12 kg en 12 jours est catégoriquement contre-indiqué sur n'importe quels délais de la grossesse. L'utiliser on peut comme la mesure extraordinaire pour похудения et le nettoyage de l'organisme non plus souvent, qu'une fois par an.

Le régime de 12 kg en deux semaines

La base du régime très simple et l'utiliser pratiquement chacun, puisque ce système de l'alimentation ne suppose pas ni les restrictions sévères de produit, ni les limites de temps définies peut.

L'essentiel du régime dans le suivant – 15-20 minutes avant chaque repas il est nécessaire de boire 2 verres de l'eau simple. Dans le procès et pendant 2 heures après la nourriture on ne peut pas boire n'importe quel liquide. Dans 2 heures après la nourriture on peut prendre le thé, le café. La ration de vingt-quatre heures d'un tel régime a l'air comme il suit :

• Le petit déjeuner. 2 verres de l'eau, dans 15-20 minutes l'assotrtiment de produits habituel sans restrictions, la nourriture ne pas boire, 2 heures après la nourriture ne pas boire;
• Le déjeuner. 2 verres de l'eau, dans 15-20 minutes l'assotrtiment de produits habituel sans restrictions, la nourriture ne pas boire, 2 heures après la nourriture ne pas boire;
• Le souper. 1 verre de l'eau, dans 15-20 minutes l'assotrtiment de produits habituel sans restrictions, la nourriture ne pas boire, 2 heures après la nourriture ne pas boire.

Chacun перекус entre les repas principaux du régime «12 kg en 2 semaines» doit commencer par 2 verres de l'eau. Si перекус insignifiant (le sandwich, la brioche, les quelques biscuits) est permis de boire 1 verre de l'eau.

À l'observation précise des règles principales d'un tel régime de 12 kg partent sans efforts particuliers en 2 semaines. C'est pourquoi l'appellent encore «le régime pour paresseux».

En étant donné la question : «Comme maigrir sur 12 kg», vous faites déjà le premier pas dans la direction fidèle. Ensuite il est nécessaire de choisir le système plus convenant vous de l'alimentation sur le prochain temps et travailler sur le résultat. La règle principale de l'observation de n'importe quel régime – l'assurance de et les forces personnelles. Ayant obtenu le résultat souhaité, il faut le fixer pour que le poids enlevé ne revienne pas.

Les règles suivantes simples et les produits de l'alimentation aideront sur longtemps à retenir votre poids dans la norme :

• Le refus de la nourriture grasse, aiguë frite;
• La restriction de l'utilisation du sel et le sucre;
• Le refus des plats de farine et sucrés;
• Chaque jour n'importe quels légumes, à l'exception des pommes de terre;
• Les fruits en quantité non limitée, l'exception les bananes, le raisin, les dattes, la figue;
• Le pain tsel'nozernovoj, la bouillie non plus souvent 3 fois par semaine au petit déjeuner;
• Non gras отварное la viande et le poisson;
• Chacuns морепродукты;
• Le kéfir dégraissé et le lait;
• 1 oeuf par jour;
• Des boissons préférer le thé vert et le café naturel sans sucre;
• L'activité physique;
• Le souper pas plus tard que 3-4 heures jusqu'au rêve.

L'approche juste du système de l'alimentation et la bonne charge physique permettront pour toujours d'oublier sur la question : «Comme maigrir sur 12 kg».