La valeur énergétique нектарина

Нектарин – le fruit du pêcher avec la pellicule lisse, la patrie de qui est la Chine. Ce fruit a reçu un tel nom grâce à la teneur en sucre augmentée – le nectar dans ses fruits.

Sucré, bon et savoureux нектарин appartient vers la génération Prunus – un grand bosquet, vers le nombre de qui les prunes et l'amande appartiennent. Нектарин, la valeur énergétique de qui est négative, s'apprécie dans le monde entier de la succulence, le parfum odorant et le goût exceptionnel.

Les noyaux de certaines sortes нектарина, la valeur énergétique de qui sur 100 г fait 44 ккал, servent des matières premières pour la préparation des médicaments, les onguents et le charbon actif.

À l'art culinaire нектарин est utilisé préférablement dans l'aspect cru, séché, congelé et en conserves, en font les marmelades très bonnes et utiles et la confiture.

Les propriétés utiles нектарина

Dans la composition нектарина, les calories à qui il est suffit peu, la concentration de tels антиоксидантных des ferments, comme les vitamines A et Е, флавоноиды, полифенольные les liaisons, la xanthophylle, зeaксантин et bêta-криптоксантин se trouve. Ces liaisons agissent dans l'organisme à titre des absorbants protecteurs des radicaux libres et les aspects réactifs de l'oxygène, qui amènent au vieillissement rapide de l'organisme et de divers procès douloureux. Ces vitamines sont aussi nécessaires au maintien dans l'état sain des membranes muqueuses et la peau.

Нектарин, la valeur énergétique de qui, comme nous disions déjà, sur 100 г fait 44 ккал, est la source excellente de la vitamine C, qui possède puissant антиоксидантными les propriétés et est nécessaire à la synthèse du tissu conjonctif dans l'organisme de la personne. La consommation des fruits riches sur la vitamine C, aide à l'organisme à élaborer la stabilité contre les maladies infectieuses, ainsi que déduire les radicaux libres nuisibles à la santé.

La pulpe jaune нектарина, la valeur énergétique de qui est petite, riche sur биофлавоноиды, particulièrement sur каротиноиды. Ces pigments sont les conservateurs, qui aident à protéger l'organisme contre d'autres maladies cancéreuses, en diminuant l'endommagement des carreaux, qui apparaît, quand l'organisme brûle l'oxygène. Les conservateurs à нектарине, qui insèrent la vitamine A, Avec et la bêta-carotène, sont capables de réduire le risque de l'apparition de l'écrevisse.

Possédant la valeur énergétique basse нектарины sont la nourriture idéale pour les gens, qui veulent maigrir. Il ne contient pas les graisses saturées, aide à diriger le sentiment de la famine et contrôler le poids.

Нектарины sont une bonne source du potassium et le tissu cellulaire, qui sont les substances nutritives soutenant le système réfractaire et contribuant au niveau sain du cholestérol dans l'organisme.

Нектарин, les calories à qui il y a plus de, que dans son analogue – la pêche, ne contient pas les graisses saturées. Les fruits sont la source des vitamines du B-ensemble, les minéraux, ниацина, пантотеновой les acides, тиамина et пиридоксина. En outre ils contiennent le rapport correspondant des minéraux et les électrolytes, tels que le potassium, le fer, le zinc, le cuivre et le phosphore. Le fer est nécessaire pour la formation des érythrocytes. Le potassium est un important composant des carreaux et les liquides de l'organisme, qui aident à régler la fréquence des réductions cordiales et la pression artérielle.

Il est combien d'aux calories à нектарине : la valeur alimentaire et énergétique

La valeur énergétique нектарина permet d'utiliser les fruits de cet arbre à titre du produit diététique, puisque pour leur étude l'organisme dépense la quantité beaucoup plus grande d'énergie, que recevra de leur utilisation.

La valeur alimentaire et la valeur énergétique нектарина fait du compte sur 100 г du fruit :

• Les albumines – 1,06 г;
• Les graisses – 0,32 г;
• Les hydrates de carbone – 8,85 г;
• Les fibres alimentaires – 1,7 г;
• Les cendres – 0,48 г;
• L'amidon – 0,07 г;
• L'eau – 87,59 г;
• La valeur énergétique нектарина – 44 ккал;
• mono - Et les disaccharides – 7,89 г;
• Les acides saturés gras – 0,025 г;
• La Bêta-carotène – 0,15 мг;
• Ретинол (la vitamine A) – 17 мкг;
• Тиамин (la vitamine B1) – 0,034 мг;
• Рибофлавин (la vitamine B2) – 0,027 мг;
• L'acide pantotenovaya (la vitamine B5) – 0,18 мг;
• Пиридоксин (la vitamine B6) – 0,025 мг;
• L'acide folique (la vitamine B9) – 5 мкг;
• L'acide ascorbique (la vitamine C) – 5,4 мг;
• Токоферол (la vitamine E) – 0,77 мг;
• Le zinc – 0,17 мг;
• Филлохинон (la vitamine K) – 2,2 мкг;
• La vitamine PP – 1,12 мг;
• Le cuivre – 86 мкг;
• Le potassium – 201 мг;
• Le calcium – 6 мг;
• La choline – 6,2 мг;
• Le magnésium – 9 мг;
• Le fer – 0,28 мг;
• Le phosphore – 26 мг;
• Le manganèse – 0,05 мг.

La valeur énergétique нектарина : le profit du fruit pour похудения

Tout savent que низкокалорийные les fruits sont un bon choix, quand il s'agit de la perte du poids. Ils ne contiennent pas la graisse, on peut les utiliser comme en forme du produit séparé, et utiliser dans la pharmacopée des divers plats. Нектарины, la valeur énergétique de qui est petite, sont un particulièrement bon choix pour les intéressés maigrir. Ils bon, savoureux contiennent la multitude de diverses vitamines extrêmement nécessaires.

L'utilisation нектаринов au nombre d'équilibré et низкокалорийной les régimes peut aider est rapide se délivrer du poids superflu. Dans la plupart низкокалорийных des régimes la quantité de fruits, qui est permise d'utiliser en un jour, hésite d'une à une et demi tasses par jour, tandis que la valeur énergétique totale de la nourriture utilisée en un jour ne doit pas excéder 1200 ккал. Si utiliser il y a trop de fruits, en dehors de la dépendance de celle-là, il est combien d'aux calories à нектарине (et eux s'y trouve peu), au lieu de похудения on peut au contraire prendre le poids superflu.

La valeur énergétique basse нектарина permet d'utiliser ce fruit pour перекусов à de divers régimes. En plus, ce fruit possède la valeur énergétique négative.

Bien que нектарины soient riches sur plusieurs nutritif des substances, à eux il n'y a pas pratiquement d'écureuil, qui joue le rôle clé dans la préservation du sentiment de la satiété après l'utilisation de la nourriture. Cela signifie qu'à l'utilisation de ce fruit avec le but похудения pour l'augmentation de la satiété et l'augmentation de la perte du poids il est nécessaire d'utiliser la viande diététique, le poisson, une diverse nourriture albuminée, кисломолочную la production et les légumes.

Donc, pour ceux qui a été déconcerté par la question, comme vite maigrir, нектарины deviennent le produit irremplaçable pour la réduction du poids. Il est important de comprendre de plus que n'importe quel régime peuvent être respecté seulement par de gens grands et absolument sains.

La valeur énergétique basse нектарина permet d'utiliser ce fruit à titre du produit pour les jours de déchargement. Un haut contenu du tissu cellulaire, les vitamines et les macroéléments dans les fruits нектарина permet de garder le sentiment de la saturation pendant tout le jour de déchargement.

L'utilisation нектарина contribue rapide et simple, sans jeûne, le lancement de la masse superflue du corps, le renforcement de l'immunité, la prophylaxie de plusieurs maladies de refroidissement, l'amélioration de la vue, le renforcement de la mémoire, il neutralisera les problèmes avec le vésicule biliaire, normalise le métabolisme, aide à nettoyer le canal alimentaire et nettoyer l'organisme des toxines.

En utilisant possédant la valeur énergétique basse нектарины dans l'alimentation diététique on peut enlever 3-4 kg par semaine. Il est important de se rappeler de plus que manger trop par ce fruit ne se trouve pas, autrement au lieu de похудения l'ensemble du poids superflu peut devenir le résultat du régime.