6 exercices simples pour les bretelles de la personne

La fatigue, le manque de sommeil, les violations de l'alimentation, les mauvaises humeurs, les caprices du temps – toutes ces circonstances se reflètent mal sur notre apparence. La personne particulièrement souffre : la peau devient flasque, perd la couleur saine, se couvre des rides, il y a des zones des oedèmes et les yeux battus sombres. Se garantir de l'influence des facteurs agressifs il n'est pas toujours possible, mais nous tout à fait dans l'état de minimiser ses conséquences. À cette fin appliquent d'habitude les cosmétiques et les procédures, aidant à humecter de la peau, saturer de ses substances utiles, augmenter l'élasticité et l'élasticité. Malheureusement, souvent une telle sortie il arrive insuffisamment : les procédures superficielles ne donnent pas l'effet attendu à cause de la réduction du tonus des muscles de la personne. Ne se trouve pas cependant désespérer. Il y a un ensemble des exercices simples, en accomplissant régulièrement qui n'importe quelle femme peut indépendamment resserrer la personne.

Le massage circulaire des oeil

Serrez les mains aux poings pour que les pouces soient par dessus. Fermez les yeux et massez les paupières par les poings par les mouvements circulaires (plusieurs fois selon la petite aiguille, puis plusieurs fois dans le sens inverse). Les attouchements vers les siècles doivent être très prudents, sans pression.

L'exercice contribue au renforcement кровотока et l'augmentation du tonus окологлазных des muscles. Finalement la peau s'enlève, disparaissent les cercles sombres et les sacs sous les yeux.

"La surprise"

Tâchez comme on peut plus largement découvrir les yeux et même les écarquiller pour quelques secondes. Puis fermez les yeux ferme. Alternez ces mouvements dans le rythme rapide pendant 2-3 minutes. Après la fin affaiblissez les muscles de la personne et restez assis 3-4 minutes, ayant fermé les yeux tranquillement.

L'exercice aide à tonifier les muscles de la moitié supérieure de la personne et retire la fatigue des oeil.

Le gonflement des joues

Aspirez profondément dans la bouche et retenez la respiration, ayant gonflé les joues. Produisez lentement l'air de la bouche dans les lèvres fermées à demi. Répétez 10-12 fois.

Notamment les muscles de la personne chez les musiciens jouant sur духовых les outils ainsi travaillent. Selon la génération de l'activité ils sont obligés constamment de tendre la musculature des joues. À un tel entraînement l'ovale de la personne garde les contours précis même en âge très solide, les joues ne deviennent pas flasque et ne se couvrent pas des rides.

"Les baisers"

Souriez comme on peut plus largement, et puis tendez vite les lèvres «трубочкой». Répétez les mouvements de 20-25 fois.

Le but de l'exercice est l'augmentation du tonus des muscles dirigeant les mouvements des lèvres. Mais cela non tout : à l'avis des savants, existe non seulement la dépendance directe entre la production des soi-disantes hormones du bonheur et la mine, mais aussi la liaison en retour. Les mouvements des lèvres créant le sourire, provoquent le rejet серотонина et contribuent réellement à l'amélioration de l'humeur.

Le détiré des oreilles

Serrez les lobes d'oreille des oreilles par les doigts et sirotez en bas pendant 30 secondes. Puis 30 secondes resserrez les lobes d'oreille en haut et encore selon la moitié de la minute les tournez selon la petite aiguille et à l'inverse.

L'influence sur les lobes d'oreille des oreilles provoque la congestion vers l'encéphale, encourage, intensifie l'activité physique et intellectuelle. La procédure est utile et à l'amélioration de l'apparence : à sa tenue régulière on peut beaucoup ralentir la formation des rides, qui gâtent beaucoup la peau sous les oreilles et dans la partie supérieure du cou.

La relaxation

Serrez indicateur, moyen et les annulaires des mains vers les arcades sourcilières. Pendant 3-4 minutes étendez mollement les sourcils à hue et à dia.

L'exercice aide à affermir les muscles sous-cutanés disposés sur le front, et diminuer les rides verticales entre les sourcils. Dans le cas présent fonctionne aussi la dépendance entre la mine et les émotions : la procédure contribue à la relaxation, le retrait du stress et la libération des idées lourdes.

L'ensemble est bon à ce que pour son exécution quotidienne il ne faut pas ni la place spécialement préparée, ni de grandes dépenses temporaires. On peut s'occuper des exercices à la maison ou en travail pendant de petites interruptions. Une telle gymnastique pour les muscles mimiques non seulement améliore l'état de la personne, mais aussi rafraîchit, lève l'humeur, aide à concentrer l'attention, augmenter la capacité de travail et la stabilité aux stress.