Le régime aimé
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7 Les jours |
4 de 5 Le nom du régime dit pour lui-même – elle est aimée par plusieurs pour l'efficacité, la facilité dans l'observation et la ration simple. Si se tenir aux recommandations sur la sortie juste du régime, le risque du retour des kgs enlevés est minimal. |
| Recommandé частота:1 une fois dans 4 mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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La variété des produits : |
«Le régime aimé» est devenu populaire en remerciant son efficacité et la simplicité dans l'observation.
La durée du régime fait 7 jours : 3 jours potable, 1 fruitier, 1 de légumes, 1 albuminé et 1 combiné (le jour de la sortie du régime).
La ration "du régime Aimé» par jours :
- Le jour potable. On permet seulement la nourriture liquide (les soupes, les bouillons, les compotes, les jus). Les jus svejevyjatye sont dilués avec l'eau en proportion 50/50 pour réduire la valeur énergétique. Il est recommandé d'utiliser le minimum du sel pour éviter les oedèmes et diminuer la charge des reins. Il est nécessaire de boire pas moins 2 l de l'eau plate propre;
- Le jour de légumes. On permet n'importe quels légumes, à cru (mieux), l'aspect cuit et à l'étouffée. Des légumes préparent les salades et les salades à la vinaigrette. Les diététiciens recommandent d'introduire dans le menu белокочанную le chou, qui a жиросжигающий l'effet. On peut insérer les salades pour l'amélioration du goût par l'huile d'olive, le jus de citron dégraissé par le yaourt ou la sauce de soja;
- Le jour fruitier. On permet n'importe quels fruits et les baies, excepté les raisins et les bananes. Il est désirable que dans le menu il y avait des pamplemousses possédant жиросжигающими les propriétés. Il faut manger selon 1-2 fruits dans toutes les 2-3 heures, de plus le poids total des fruits mangés en un jour doit faire 1–3 kg. Dans les intervalles entre les repas il faut boire l'eau plate propre;
- Le jour albuminé. On permet le filet de poule, le poisson maigre, les crevettes et les oeufs de poule. En outre on peut utiliser le yaourt ou le fromage blanc;
- Le jour combiné. La ration comprend les fruits et les légumes, qui assistaient aux deuxièmes et troisièmes jours du régime, ainsi que les produits habituels pour maigrissant, – les légumes à l'étouffée, la viande cuite, la soupe de légumes. Tous les plats doivent être un peu salés insuffisamment. On interdit les produits en conserves et les produits semi-fabriqués.
Il est nécessaire de revenir à l'alimentation ordinaire après l'achèvement du régime graduellement, en introduisant selon un nouveau produit chaque jour. Pendant 2-3 semaines il faut suivre la valeur énergétique du menu, en évitant les plats gras et sucrés. Un autre moyen effectif de la rétention du poids – les jours de déchargement l'une fois par semaine.
Les dignités
«Le régime aimé» – le système effectif похудения, en 7 jours disparaît 4-5 kg du poids superflu. À la sortie juste du régime les kgs enlevés ne reviendront pas.
La dignité "du régime Aimé» – l'alternance de la ration par jours que fait à son divers et non ennuyeux, malgré les restrictions considérables. La présence dans le régime du jour potable donne la possibilité de décharger le système digestif et adapter l'estomac à de petits volumes de la nourriture.
Les manques et les contre-indications
Certains maigrissants marquent aux premiers jours du régime la réduction de la capacité de travail, la fatigue, les différences de l'humeur, l'apparition du mal de tête et le vertige. Aux jours potables les problèmes avec l'intestin sont possibles, parfois on observe les courses de la pression artérielle.
«Le régime aimé» n'est pas recommandé à l'hypertension, l'insuffisance cordiale ou rénale, les maladies du système digestif. Elle ne s'approchera pas aux gens éprouvant les charges augmentées physiques, intellectuelles ou psychologiques, est contre-indiquée aux enfants, les femmes enceintes et nourrissant.
Quels produits sont permis ?
On permet les produits suivants :
- Les légumes, les fruits, la baie (excepté les raisins et les bananes);
- Le filet de poule, le bouillon de poule, le poisson non gras, морепродукты, l'oeuf;
- Le lait dégraissé, le kéfir, le fromage blanc, le yaourt, le fromage non gras;
- Le pois, гречка;
- L'huile d'olive, le jus de citron, la sauce de soja;
- Le thé vert et noir, свежевыжатые les jus.
Le sel est admissible en petite quantité.
Quels produits sont interdits ?
Tous, qui ne faisaient pas partie de la liste permis, y compris le sucre se rapportent aux produits interdits.
Le menu
L'exemple du menu "du régime Aimé» pour 7 jours :
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Le premier jour |
Le petit déjeuner : 200 мл du kéfir, le thé. Le déjeuner : 200 мл du bouillon de poule. Le goûter : 150 мл du yaourt. Le souper : 200 мл du lait. |
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Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : 2 tomates. Le déjeuner : la salade des concombres frais, le chou et la verdure, inséré par l'huile d'olive. Le goûter : 2 concombres. Le souper : la salade du poivre sucré, les concombres et la verdure. |
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Le troisième jour |
Le petit déjeuner : 200 мл du cocktail frouktovo-laitier, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 200 мл du lait. Le déjeuner : 200 мл du bouillon de poule. Le goûter : 200 мл du kéfir. Le souper : 200 мл du lait. |
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Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : 2 oranges. Le deuxième petit déjeuner : le pamplemousse. Le déjeuner : l'assortiment fruitier des pommes, les kiwis et les oranges. Le goûter : la poire et la pomme. Le souper : 200 мл du lait. |
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Le cinquième jour |
Le petit déjeuner : 2 oeufs cuits. Le deuxième petit déjeuner : 200 г du poisson cuit. Le déjeuner : 150 г du filet de poule, 100 г du pois cuit. Le goûter : 100 г du fromage blanc. Le souper : 100 г du fromage. |
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Le sixième jour |
Le petit déjeuner : 200 мл du kéfir, le thé. Le deuxième petit déjeuner : 200 мл du jus de pamplemousse. Le déjeuner : 200 мл du bouillon de poule. Le goûter : 200 мл du cocktail molotchno-fruitier. Le souper : 200 мл du lait. |
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Le septième jour |
Le petit déjeuner : 2 oeufs cuits, le thé. Le deuxième petit déjeuner : n'importe quel fruit. Le déjeuner : 200 мл de la soupe facile avec гречкой ou le riz. Le goûter : n'importe quel fruit. Le souper : la salade des légumes frais, inséré par l'huile. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : il ne faut pas changer l'ordre successif des jours du régime ou remplacer un jour par l'autre.
Le conseil 2 : aux salades fruitières, en dehors du pamplemousse, il est désirable d'ajouter le kiwi, aussi possédant жиросжигающими par les propriétés.
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