6 moyens de la lutte avec la faiblesse du printemps

Les sensations désagréables liées à la faiblesse du printemps, sont familières à presque chacun de nous. Il arrive souvent qu'en mars-avril se penche par personne la faiblesse : il souffre de la somnolence, se plaint de la mauvaise humeur, la perte de l'intérêt de la vie et l'échec dans les affaires.

L'abattement et la réduction du tonus de vie ont l'explication simple : à l'hiver le corps dépense trop d'énergie et a besoin de l'enrichissement intensifié de ses stocks, et la nourriture avec le contenu baissé des vitamines ne l'assure pas. L'affaiblissement des forces protectrices de l'organisme amène à l'augmentation de la réceptivité aux infections de saison.

Cet état désagréable cède à la correction. Il y a une série des accueils simples, aidant à restaurer les forces pour rencontrer le printemps avec l'état de santé normal et la bonne humeur.

1. Mangez la première verdure

Nos ancêtres, rien ne connaissant pas l'avitaminose, estimaient correctement le rôle de la verdure du printemps dans la préservation de la santé, et jugeaient nécessaire l'insertion à la ration plus premier росточков des plantes comestibles. Leur expérience est tout à fait employée et aujourd'hui.

Certainement, le citadin moderne il est difficile d'obtenir pour la salade du printemps les feuilles de la jeune ortie, le pissenlit, сныти, les cloportes, la bardane, le plantain et лещины, les évasions de la fougère et d'autres mets délicats naturels. Mais cela ne signifie pas que pour la lutte avec l'avitaminose il faut utiliser exceptionnellement la verdure, que proposent les réseaux commerciaux, d'autant plus que les herbes de magasin et les légumes en feuilles ne sont pas toujours sûres : élevé dans les conditions de serre beau салатик ou le fenouil odorant peuvent contenir les doses solides de "la chimie".

En fait, ayant mis un peu d'efforts on peut recevoir une jeune verdure même dans les conditions de l'appartement municipal. Dans les boîtes avec le sol, installé sur l'appui de la fenêtre, augmenteront parfaitement l'oignon vert et les plumes de l'ail, руккола, certains aspects de la salade en feuilles. Sont très utiles et agréables sur le goût jeune листики de la carotte, la betterave et le radis, qui il est facile de "chasser" des rhizocarpées plantées dans la terre. Et la sortie facile du mini-potager personnel lèvera le tonus de vie et améliorera l'humeur non plus mal, que le remue-ménage sur la plate-bande de campagne.

2. N'oubliez pas le soleil du printemps

À la personne éprouvant la faiblesse du printemps, on veut activement avancer plus petit. Se dominez, quittez le fauteuil confortable et commencez à se promener au grand air. Les rayons solaires activent la production par l'organisme de la vitamine D, le déficit de qui se fait sentir mal l'état de santé.

3. Utilisez les semences germées

Le soutien excellent pour l'organisme affaibli sont est biologique les substances actives concentrées dans les semences des plantes. Au printemps optimum les utiliser à la nourriture en forme de jeune проростков, de qui préparent les salades, смузи ou les jus.

Прорастить on peut le sarrasin vert, l'avoine, le blé, les semences des légumineuses (excepté le haricots rouge), le lin, la moutarde, l'orge. Sont très utiles. De recevoir germes des graines de courge et de tournesol celui-ci деликатесный le produit de vitamines facilement. Pour проращивания des semences il faut :

• Laver les semences par l'eau courante, désinfecter pendant 5-7 minutes par la solution faible du permanganate et de nouveau laver;
• Mettre les semences à l'assiette plate, inonder d'une petite quantité d'eau à la température ordinaire et laisser pour le gonflement. Il faudra pour cela d'un à trois jours, en fonction de l'aspect de la plante;
• Laver les semences gonflant et laisser sur l'assiette, ayant couvert du tissu mouillé. Sur les jours suivants apparaîtront minuscule проростки;
• Placer la capacité avec les semences au réfrigérateur. Si soutenir les germes dans l'état humide, ils augmenteront. L'accumulation optima des substances utiles arrivera pour 4-5 jour. On peut utiliser tels проростки à la nourriture.

Il est important d'être assuré à ce que choisi pour проращивания les semences n'étaient pas destinées aux semailles et n'étaient pas travaillés par les produits chimiques correspondants. C'est pourquoi il faut acquérir le document initial seulement dans les magasins spécialisés.

4. Buvez свежевыжатые les jus

Les jus svejevyjatye sont très utiles, mais leur utilisation doit être compétente. Ne se trouve pas penser que plus tels produits vous recevrez chaque jour, il sera plus rapide par le sain. Plusieurs jus contiennent les substances capables dans de hautes concentrations faire du tort à l'organisme. Il y a des règles suivantes :

• On ne peut pas garder le jus svejevyjatyj. Dans 10-15 minutes après la préparation il perd la partie considérable des propriétés utiles. L'exception fait le jus de betterave, qui doit reposer avant l'utilisation environ 2 heures;
• Il est utile de diluer le jus кипяченной ou l'eau minérale;
• Il ne faut pas boire les jus pendant le repas. Mieux cela faire pour une demi-heure jusqu'à ou dans une demi-heure après le repas;
• Les mélanges des jus (particulièrement fruitier avec de légumes) sont plus utiles. Il est plus préférable d'utiliser les jus avec la pulpe;
• Après l'utilisation des jus contenant une grande quantité des acides organiques (de pomme, de granat, d'orange etc.), il est nécessaire de rincer la bouche par l'eau claire pour éviter la destruction de l'adamantine;
• La quantité des jus frais bus aux jours, ne doit pas excéder 300 мл;
• À l'utilisation des jus il est important de prendre en considération la présence des maladies chroniques et les complications possibles, ainsi que la probabilité des réactions allergiques.

5. Soyons répandus

Pendant le rêve l'organisme élabore l'hormone мелатонин, qui améliore l'état de santé, active les forces protectrices, réduit la concentration des radicaux libres.

À la faiblesse le repos à valeur requise de nuit est particulièrement important. Au printemps l'aube arrive tôt, c'est pourquoi il vaut mieux se coucher pas plus tard que 10 heures du soir pour le plus productivement utiliser les heures du matin solaires.

6. Réfléchissez au congé d'été

Quand l'état de santé pas trop bon, est important comme on peut plus souvent penser sur quelque chose agréable. La planification du repos estival donnera la possibilité de choisir les variantes des voyages, d'avance prendre connaissance des places, que vous voulez visiter. Il y a un sens s'occuper de la préparation de l'image de congé : étudier les tendances de la mode d'été, jeter un coup d'oeil aux magasins, renouveler le vestiaire et la coiffure. Pour la femme cela peut devenir un des meilleurs moyens de livrer les émotions positives et avec une nouvelle force à sentir l'intérêt pour la vie.

Avec la faiblesse du printemps on peut et il faut lutter. Si vous prenez soin un peu de vous-mêmes, cet état passera vite, et vous rencontrerez la saison de la rénovation de la nature vif, sain et positif.