Le régime maigre
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7 Les jours |
3 de 5 Le régime rigide, qui s'approchera aux gens avec une grande volonté et la capacité de l'autocontrôle, tout le reste est mieux choisir la variante moins extrême похудения. |
| Recommandé частота:не est définie | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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La variété des produits : |
Le régime maigre appellent extrême, puisque de sept jours du régime trois sont les monodéchargements, encore trois jours ont singulièrement низкокалорийный la ration, et un – le jeûne complet sur l'eau. Cependant le régime est populaire après de ceux qui veut enlever la quantité de record de kgs pour le temps assez court.
Selon l'information non confirmée le régime Maigre était élaboré aux États-Unis dans les années 80 pour ces gens, l'indice de la masse du corps (ИМТ) qui excédait 35. Elle était passée sous le contrôle sévère des spécialistes médicaux. Plus tard ce système de l'alimentation est devenu largement connu.
Pour obtenir le résultat, il est nécessaire de se conformer aux règles :
- La ration quotidienne doit comprendre exceptionnellement les produits indiqués à ce jour;
- Il faut diviser la quantité de vingt-quatre heures de nourriture en 3-4 petites portions et régulièrement les distribuer pour un jour;
- Considérablement soigneusement remâcher la nourriture pour créer l'effet du repas long;
- Excepté la quantité indiquée dans le menu d'eau, il faut la boire en supplément. Le volume total - deux litres de l'eau plate propre chaque jour.
Il est recommandé de passer le régime maigre pendant les congés ou les jours fériés. À cette période il est nécessaire d'éviter les charges considérables physiques et intellectuelles, les situations de stress. Le mieux consacrer le temps aux SPA-procédures et le repos.
Est haut le risque du retour rapide des kgs enlevés après l'achèvement du régime. Pour que cela n'arrive pas, est importante la sortie juste. Il est nécessaire graduellement d'ajouter chaque jour les nouveaux plats (selon 1-2), non calorique et de petites portions. Il vaut mieux commencer par les bouillies liquides et les soupes de légumes. On recommande la sortie de 11 jours du régime Maigre, le menu de qui sera amené plus bas. Avec son aide non seulement on réussit à garder le poids atteint, mais aussi se délivrer de 3-4 kg supplémentaires.
Les dignités
En sept jours du régime on peut se délivrer de 5-6 kg du poids superflu, et si se tenir aux recommandations de la période de transition, environ 10 kg peut perdre.
Par plus de l'observation du régime selon le schéma 7 + 11 jours sont la réduction du volume de l'estomac, la formation de l'habitude du repas les petites portions que réduit le risque de l'ensemble du poids par la suite.
Il est important qu'il ne faut pas choisir les produits, préparer les plats complexes ou trouver les calories – dans ce système tout est nettement réglementé.
Les manques et les contre-indications
La ration durement limitée peut provoquer l'aggravation de l'état total, le vertige, la faiblesse, les maux de tête, la paresse, l'apathie ou, au contraire, les irritabilités, les différences rudes de l'humeur, ainsi que les violations du rêve.
Si l'état de santé baisse critiquement, il vaut mieux interrompre le régime, ayant choisi la variante moins rigide.
On réussit à étouffer le sentiment de la forte famine rien moins que toujours avec l'utilisation de l'eau. Est finalement haut le risque de l'arrêt.
Le régime maigre est contre-indiqué aux mères futures et nourrissant, les enfants et les adolescents affaiblis et les gens âgés. En présence de n'importe quelles maladies chroniques devant le régime la consultation du médecin traitant est nécessaire.
Quels produits sont permis ?
- La viande maigre (le boeuf, le veau, le filet de la poule);
- Le poisson des sortes non grasses;
- Les produits laitiers des matières grasses basses : le yaourt, le kéfir, le fromage blanc;
- Les pommes de terre;
- Le jus svejevyjatyj (de pomme, aux tomates, de pamplemousse, d'orange, de granat);
- Le thé vert, l'eau minérale.
Quels produits sont interdits ?
On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, y compris le sel et le sucre.
Le menu
Le menu du régime Maigre pour 7 jours :
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Le premier jour |
200 мл du yaourt ou 1 l du lait. |
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Le deuxième jour |
200 г du fromage blanc, 800 мл du jus de pomme ou aux tomates. |
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Le troisième jour |
1 l de l'eau. |
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Le quatrième jour |
200 г cuit ou отварного des pommes de terre, 800 мл du jus. |
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Le cinquième jour |
5 pommes, 1л l'eau. |
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Le sixième jour |
200 г отварного les viandes ou les poissons, 800 мл du jus. |
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Le septième jour |
1 l du kéfir. |
Le menu pour 11 jours de la sortie du régime Maigre :
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Le premier jour |
Chacune низкокалорийная la nourriture. |
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Le deuxième jour |
200 г du fromage blanc, le jus. |
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Le troisième jour |
200 г les poissons, le jus. |
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Le quatrième jour |
4 pommes de terre «dans l'habit uniforme», le jus. |
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Le cinquième jour |
1 kg des pommes, l'eau. |
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Le sixième jour |
La viande otvarnoe avec les épices, le jus. |
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Le septième jour |
1 l du kéfir, l'eau. |
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Le huitième jour |
Chacune низкокалорийная la nourriture. |
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Le neuvième jour |
1 kg des pommes, l'eau. |
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Le dixième jour |
La viande otvarnoe avec les épices, le jus. |
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L'onzième jour |
1 l du kéfir, l'eau. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : à l'eau pour la boisson il est recommandé d'ajouter les lobules du citron ou la lime.
Le conseil 2 : si l'état de santé baisse critiquement, il vaut mieux interrompre le régime, ayant choisi la variante moins rigide.
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