9 erreurs des amateurs des régimes provoquant le ralentissement du métabolisme

Le métabolisme chez chaque personne passe à sa guise. Cependant la dépendance entre la vitesse de ce procès et la libération du poids superflu est quand même chez tous. Malheureusement, les gens, enclin à essayer sur eux-mêmes les nombreux régimes "miraculeux", rien moins que prennent en considération toujours cette circonstance et avec les intentions les plus décisives commencent à se nourrir ainsi que freinent artificiellement le métabolisme au lieu de lui accélérer. Excepté le désappointement tout à fait clair, le système incorrectement choisi de l'alimentation peut porter le dommage essentiel à la santé. Dans cet article nous examinerons les erreurs les plus répandues liées à un tel mauvais choix.

Le refus du thé et le café

L'utilisation de ces boissons pour les intéressés maigrir s'associe avec divers «вкусняшками», qui sont les composantes impératives de chacun le thé - ou кофепития. En outre plusieurs préfèrent utiliser le thé ou le café avec le sucre. En fait, notamment la cuisson, les bonbons et d'autres sucreries (y compris le sucre) sont les coupables de l'ensemble du poids superflu, et les boissons elles-mêmes, au contraire, ont la propriété de stimuler le métabolisme. Est établi qu'une tasse de café accélère le métabolisme sur 5-8 %, et une bonne portion du thé fort – sur 12 %.

Le jeûne

Les partisans des régimes expliquent le refus complet de la nourriture d'habitude par la nécessité du nettoyage de l'organisme des scories. En fait le jeûne de longue durée amène à deux conséquences également nuisibles. D'une part, les organismes et les tissus de l'organisme perdent quoi que l'habitude de l'étude des substances nutritives. C'est gros du développement du déficit de la masse musculaire, la déshydratation, la violation de la balance hormonale et le blocage du métabolisme. Avec l'autre – l'organisme perçoit la cessation de l'entrée de la nourriture comme la force majeure, et à la sortie du régime affamé commence d'urgence à accumuler les sources de l'énergie (à savoir les graisses), pour le cas de la répétition tout à l'heure le stress éprouvé. Les deux variantes sont finalement grosses non de la réduction du poids, et son ensemble.

L'utilisation de l'eau chaude

L'organisme de la personne dans n'importe quelle situation doit recevoir la quantité suffisante du liquide, et en cas de l'observation du régime – surtout. Pour похудения boire le mieux l'eau ordinaire. C'est connu à tout, mais peu connaissent que le liquide consommé dans le courant de la journée, doit être principalement froid. Notamment dans un tel aspect elle contribue à l'accélération du métabolisme, et l'eau chaude à ce sens est inutile plutôt.

La restriction de la quantité d'albumine

C'est une des erreurs les plus dangereuses, que peut faire la personne, rêvant de maigrir. Au déficit de l'albumine on viole le travail de tous les organismes et les systèmes, apparaissent les défaillances hormonales, cesse l'étude des substances nutritives. Cela conduit à la réduction de l'intensité du métabolisme. En outre on freine les procès de la restitution du tissu musculaire pratiquement entièrement comprenant l'albumine. Pratiquement cela signifie non seulement la réduction de la capacité de travail, mais aussi les difficultés avec le transfert des charges physiques. Si prendre en considération que pour l'accélération du métabolisme il est nécessaire de s'occuper de la culture physique, la navigation, la marche au grand air, pour похудения le régime avec le contenu baissé des albumines est contre-indiqué.

À la formation de la ration il est nécessaire de se rappeler que sa composante albuminée doit être comme on peut plus divers. Le passage aux albumines se trouvant dans les plantes (les noix, les légumineuses et etc.) peut mal se refléter sur l'état de santé, puisque ces produits ne contiennent pas tous les aminoacides nécessaires à la personne.

Le refus des hydrates de carbone

La plupart des régimes est fondée pour limiter sérieusement la consommation des hydrates de carbone, mais refuser tous les produits contenant ces substances, on ne peut pas. Ralentissent le métabolisme seulement les hydrates de carbone simples, en qui sont riches de farine et la confiserie, le sucre, les bonbons, la confiture, ainsi que le raisin. Les bouillies tsel'nozernovye, les aspects spéciaux du pain, les pâtes alimentaires fabriquées des sortes fermes du blé, les légumes et les fruits livrent à l'organisme les hydrates de carbone complexes, et y compris le tissu cellulaire, sans qui la fonction normale de l'intestin est impossible, et donc les problèmes avec le métabolisme sont assurés.

Le refus complet des hydrates de carbone est possible seulement pour quelques jours, et sous le contrôle du médecin. Si le jeûne glucidique se prolonge plus de semaine, il y avoir se passer une défaillance sérieuse du métabolisme, qui demandera par la suite du traitement de longue durée.

L'exception de la ration des produits riches en le fer

Le fer se trouve dans ces produits, qui excluent souvent de la ration à cause de leur haute valeur énergétique (par exemple, les légumineuses, la viande, le foie). Ne se trouve pas ainsi entrer, puisque notamment ce microélément contribue à l'accélération des procès de change dans l'organisme. En outre au déficit de la fer la fonction hématopoïétique que peut fortement affaiblir l'organisme souffre et s'opposer aux études actives par le sport nécessaire pour похудения.

La restriction de l'utilisation du laitage

Le métabolisme normal est impossible sans quantité suffisante du calcium, et sa personne reçoit à un fort degré des produits laitiers. Limiter leur consommation est nuisible, mais peut sans tout conséquences pour figure préférer les sortes dégraissées ayant la valeur énergétique minimale.

La création artificielle du déficit de la vitamine D

Les sortes grasses du poisson (le thon, le saumon), les oeufs de poule et морепродукты sont riches en cette vitamine. Le déficit de la vitamine D conduit à l'affaiblissement de l'immunité et la baisse de la concentration du calcium dans le sang que réduit à son tour la vitesse de l'échange. Le manque chronique de cette substance peut amener au développement de la maladie la Couronne, qui se manifeste en forme du procès inflammatoire prenant la grande partie de l'intestin.

L'utilisation de l'alcool

Les boissons spiritueuses sont très riches en calories. À leur utilisation l'organisme utilise à titre du combustible les hydrates de carbone reçus rapides au lieu de brûler les stocks de graisse. En outre les libations sont accompagnées par la consommation incontrôlable des divers hors-d'oevres, qui, en général, n'ont pas rien de commun avec sain et низкокалорийной par la nourriture.

Donc, à la rédaction de la ration contribuant похудению, il est nécessaire de prendre en considération non seulement la quantité et la valeur énergétique des produits, mais aussi l'influence des substances se trouvant dans eux sur la vitesse du métabolisme. Dans ce cas le régime sera plus effectif et ne portera pas le dommage à la santé.