Qu'est au régime

Les régimes et le problème du poids superflu inquiètent pratiquement chaque femme. De plus proprement la masse du corps de la femme n'a pas aucune signification. Les jeunes filles maigrichonnes rêvent de maigrir peut-être même plus passionnément, que les dames complètes. Le but, que chacune met devant lui-même, il faut reconnaître irréel. Quel, entièrement oubliera le dynamisme du poids les régimes aucune des représentantes du beau sexe ne peut pas permettre dans le monde moderne. D'ailleurs, de plus en plus des hommes commencent à s'intéresser aussi à ce sujet. Devant tous les maigrissants se lève la question qu'est au régime ?

Le régime - l'alimentation saine

Si examiner l'alimentation du point de vue du médecin, en premier lieu il doit être à valeur requise, équilibré et porter la santé. Il n'y a pas de sens d'épuiser les stocks des substances minérales, les vitamines et les aminoacides par le jeûne irréfléchi ou les régimes sur un aspect des produits. Le résultat sera médiocre. Vous maigrirez peut-être, mais cela n'ajoutera pas la beauté à vous. La peau aura l'air vieillissant et fatigué, les cheveux se terniront, les ongles deviendront fragiles. En outre il y a un risque de tomber malade des maladies sérieuses à cause des régimes incorrects. L'ulcère peptique de l'estomac et le duodénum, la dyskinésie желчевыводящих des voies, l'ostéoporose peuvent devenir la conséquence de l'alimentation incorrecte, particulièrement les jeûnes. Donc, le vrai régime juste - l'alimentation saine. Qu'est au régime dans ce cas ? La nourriture équilibrée, bon et utile simultanément.

Si souffrir de faim - on peut maigrir ?

En un jour nous dépensons l'énergie pour le maintien de la température normale du corps et l'exécution du travail. Si la personne est à valeur requise se nourrit, il reçoit l'énergie de la nourriture en forme des hydrates de carbone, les graisses et les albumines. Si souffrir de faim - cela l'organisme commencera à dépenser les calories accumulées. L'énergie dans l'organisme fait provision en forme des dépôts adipeux. Il se Trouve, si souffrir de faim - on peut maigrir. D'autre part, la famine est un fort stress pour l'organisme. Le métabolisme adopte le régime économe. C'est pourquoi le poids partira pas du tout est rapide ainsi, comme vous vouliez. En semaine du jeûne plusieurs maigrissent sur 2-4 kgs. On peut tout à fait obtenir tels résultats, sans refuser la nourriture entièrement.

Le jeûne donne le vertige à la plupart des gens, les maux de tête, la faiblesse, la réduction de la concentration de l'attention. Plusieurs marquent le fond réduit de l'humeur et l'irritabilité augmentée. En outre ayant fini de souffrir de faim, vous risquez de nouveau vite de restaurer le poids jusqu'à initial. Et peut-être même ajouter encore. La famine provoque le progrès dans le métabolisme. Se dépensera dans le courant de la journée moins de calories. En se nourrissant comme toujours, vous pouvez ajouter la masse du corps.

Les conseils des diététiciens pour похудения

De différents diététiciens connaissent comment il faut maigrir notamment qu'est au régime. Cependant s'il s'agit des spécialistes médicaux, leurs recommandations sont assez pareilles. Il faut écouter les conseils de ceux-là, à qui vous croyez. Le meilleur régime - l'alimentation saine. Il est important d'organiser le repas régulier dans le courant de la journée. Vous avoir être au minimum un petit déjeuner, le déjeuner et le souper. Deux sont possibles encore ou trois перекуса entre les repas principaux. Il vaut mieux manger par de petites portions, mais plus souvent. Essayez boire le verre de l'eau chaque fois devant la nourriture pour réduire l'appétit. Se trouve aussi ajouter les produits riches en le tissu cellulaire, aux repas principaux. En premier lieu il s'agit des légumes et les sons. Il faut préparer la nourriture correctement. Il faut exclure la graisse en forme de la margarine, végétal et le beurre presque entièrement. On peut préparer la nourriture sur une paire, éteindre, faire cuire, mais ne pas rôtir. Les pommes de terre фри à quatre fois sont plus riches en calories, que les pommes de terre "dans l'habit uniforme". Faites l'attention, quand et que vous mangez. Établissez "le journal alimentaire" : fixez les produits, les portions, le temps de l'accueil de la nourriture. Analysez que provoque переедание. Pour quelqu'un la nourriture est un moyen de recevoir le plaisir. Pour quelqu'un - l'attribut impératif des relations. Excluez les situations, quand vous pouvez manger beaucoup, si c'est possible. Décidez d'avance qu'est au régime. Que les produits de l'alimentation saine soient toujours dans le réfrigérateur.

Que l'on peut manger au régime

En décidant de maigrir, nous tentons de comprendre que l'on peut manger au régime. De différents régimes restrictifs supposent l'exception de n'importe quels produits de l'alimentation. Parfois pendant quelque laps de temps conseillent de manger seulement un produit : le chou trois jours, les pommes un jour ou la bouillie de sarrasin sans sel la semaine. Assez difficilement strictement se tenir à telles recommandations. Les résultats de vos supplices peuvent se trouver très modestes. Telles restrictions jusqu'à un aspect de la nourriture s'appellent le monorégime. Les régimes des médecins proposent d'habitude une plus large liste des produits dans le menu. Donc qu'est au régime à l'obésité ? Les légumes, excepté les pommes de terre doivent devenir la base de l'alimentation. Les salades, le ragoût, les légumes sur une paire ou гриле doivent assister à chaque repas. Aussi le régime ne doit pas être pauvre avec les albumines. C'est pourquoi la viande non grasse est désirable de manger le minimum l'une fois par jour. Vous pouvez choisir le boeuf, le poisson ou la poule. L'essentiel c'est correct de travailler la viande : enlever la graisse, préparer sans huile. Les produits laitiers des matières grasses basses seront utiles à ceux qui au régime. La crème fraîche excluez. Le fromage blanc choisissez par les matières grasses de 0 à 5 %, le kéfir et le lait - les 1-1,5 % dégraissés. Les fruits contiennent les vitamines et les microéléments. Ne se trouve pas il y a des bananes, le raisin et сухофрукты. Les autres fruits mangez jusqu'à 400 gramme par jour. Finissez de manger 4 heures avant le rêve. Que le souper soit le repas le plus facile.

Plus et les moins des régimes

Plus et les moins des régimes dépendent de celui-là, sur quel système de l'alimentation il y a des paroles. Les monorégimes déséquilibrés, le jeûne, les jours de déchargement ont, absolument, il est plus grand que les moins, que plus. On réussit à maigrir non par plusieurs, par contre exténuer le système nerveux et épuiser les stocks des vitamines et les minéraux tout à fait réellement. Certains gens appellent comme plus de tels régimes leur courte durée. D'ailleurs, c'est plus douteux. On sait que seulement les changements à long terme de l'alimentation peuvent beaucoup influencer la figure. Les régimes à court terme donnent seulement l'effet de courte durée. Bien que peut-être pour quelqu'un le but soit maigrir vers quelque date. Par exemple, élégamment avoir l'air sur final. Dans un tel cas le monorégime peut donner le résultat souhaité.

Les régimes équilibrés de longue durée faits par les médecins, ont, au contraire, il est plus grand que plus. À la base d'un tel régime - l'alimentation saine. Les systèmes semblables aident à garder la santé et se soutenir en forme. L'inconfort psychologique peut devenir le moins de n'importe quel régime. Si vous avez décidé que le régime vous est nécessaire, au départ soyez définis avec les buts. Pourquoi à vous le régime ? Autant vous voulez réduire le poids ? Pour quel laps de temps vous attendez ces changements. Puis analysez l'information sur de divers régimes, ou s'adressez au spécialiste pour qu'à vous on élaborait le système individuel de l'alimentation. Probablement, vous serez favorisés les conseils des diététiciens pour похудения. En ayant les listes des produits permis et interdits, vous connaîtrez exactement qu'est au régime, et que ne se trouve pas.