Le régime de 10 kg

Se rassemble le poids graduellement, le gramme après le gramme au jour le jour. Une fois, s'étant miré, en devenant sur весы ou en regardant aux yeux au familier, tu comprends – il faut maigrir. Quand le désir de maigrir est rendu compte les paramètres du poids idéal pour lui-même sont définis, il faut est examiné se rapporter au choix du moyen de la lutte avec les kgs superflus. Il faut comprendre que le poids pris graduellement, il est nécessaire d'enlever sans s'empresser aussi pour que l'organisme ait le temps d'être reconstruit, sans stress et les défaillances.

Traditionnellement tous commencent à se délivrer des kgs superflus vers le printemps. Après les tablées abondantes d'hiver et la restriction obligée de l'activité motrice en hiver s'accumule d'habitude jusqu'à 10 kg de l'excès de poids. Et sortir sur le soleil du printemps, ayant retiré les vêtements d'hiver, tout veulent mince et attrayant. Signifie il est nécessaire de se mettre au régime, 10 kg du poids superflu sont capables de livrer l'inconfort sensible.

Pour définir les délais optimums de la faille de 10 kg, il faut choisir le régime, en prenant en considération les particularités suivantes individuelles :

• Le poids initial et souhaité;
• Le type de la constitution;
• Le plancher et l'âge;
• Le groupe sanguin;
• Les particularités du métabolisme;
• Les possibilités de vie (les particularités du travail, le mode de vie, la présence de la famille et les enfants);
• Les préférences alimentaires.

Le régime : maigrir sur 10 kg en 10 jours

Parfois vite enlever le poids il est extrêmement nécessaire : la feuille de route touristique sur le repos, l'événement solennel, la photosession. Nous choisissons le régime – 10 kg en 10 jours. On recommande dans ce cas les plus simple selon l'ensemble de produit, mais complexe pour le parcours sévère, de soi-disants régimes extrêmes. Il faut se rappeler que se venir vers extraordinaire похудению on peut seulement dans les cas extrêmes, faire cela il faut parfois et à un bon état de santé.

Les régimes – maigrir sur 10 kg en 10 jours :

• Le régime de sarrasin. Dans le courant de la journée seulement la bouillie de sarrasin préparée sans le sel et le sucre, est permise 1 art. la cuillère de l'huile (mieux d'olive), jusqu'à 1 l. 1 % du kéfir aux jours. Parfois on admet 2-3 pièces сухофруктов (l'abricot secs ou le pruneau), le verre de l'eau avec la cuillère du miel, le thé et le café sans sucre;
• 10 jours sur le chou. Seulement le chou dans la bonne mine, les salades sans assaisonnements avec 1 art. par la cuillère de l'huile d'olive dans le courant de la journée. Au souper отварная le poisson ou la viande maigre en petite quantité, le verre de 1 % du kéfir, 2 l du liquide aux jours;
• 10 jours sur les fromages. Les fromages de n'importe quelles sortes pas plus 80 г par jour, 20 г pour le repas. Excepté les fromages aux jours il est permis de manger 4 moyennes tomates, 2-3 concombres, 100 г отварного de la viande maigre. Des légumes sont permis. De boire chou, carotte, radis, aubergines, pois, asperge l'eau ou le thé vert sans sucre selon 1 l par jour;
• 10 моно des jours. Chaque jour – un nouveau produit de la liste, en n'importe quel ordre :
  • Trois oeufs cuits et n'importe quels légumes;
  • Le poisson otvarnaya en n'importe quelle quantité;
  • Le fromage blanc et le kéfir avec le miel;
  • En n'importe quelle quantité отварная la poule;
  • Le veau cuit, la soupe du veau;
  • En n'importe quelle quantité n'importe quels fruits, à l'exception des bananes et le raisin;
  • Отварной dans la peau la pomme de terre, le kéfir;
  • Le kéfir et n'importe quels légumes;
  • Le fromage blanc et le kéfir.
  • Pour un 10-ème jour de chacun de 9 rations précédentes sur le choix.

10 jours du régime sont nécessaires d'exclure le sel et le sucre de la ration sur tout.

À l'observation de chacun des régimes décrits et plusieurs autres maigrir sur 10 kg tout à fait réellement. Mais il faut connaître que l'observation d'un tel régime peut provoquer la fatigue, la nervosité augmentée avant les arrêts nerveux, le vertige, l'évanouissement temporaire, l'aggravation de l'état de santé total, la violation du rêve. Dans la plupart des cas au régime «maigrir sur 10 kg en 10 jours» avec peine kgs perplexes reviennent très vite au passage à la diète ordinaire et le mode de vie.

Le régime «10 kg en un mois»

Chacune de la multitude de régimes «10 kg en un mois» permet mieux d'observer les règles élémentaires de l'alimentation et ne pas nuire à la santé.

Les régimes les plus populaires et contrôlés «10 kg en un mois» :

• De Kim Protasova. Premier deux semaines les légumes crus, le fromage et les yaourts en petite quantité, trois pommes et l'oeuf cuit par jour, le thé et le café sans sucre. Dès la troisième semaine on ajoute отварное la viande non grasse, le poisson ou l'oiseau. Une telle alimentation contribue au nettoyage complexe de l'organisme et la normalisation des procès de change;
• Магги ou yaitchno-de citron. Les oeufs sont la source de tous les microéléments nécessaires, et les agrumes – la vitamine C dans l'ensemble avec d'autres vitamines contribuant à l'intensification du métabolisme et stimulant l'adipolyse. Les produits complétant la ration sont choisis pour intensifier les réactions chimiques de l'organisme selon le traitement des carreaux de graisse;
• Дюкана. La combinaison de l'accueil грубоволокнистой de la nourriture, les utilisations de la grande quantité de liquide et дозированной de la charge physique;
• Le compte des calories. N'importe quels produits dans n'importe quelle combinaison, mais le total des calories aux jours ne doit pas excéder 600-650 ккал.

En respectant chacun des régimes «10 kg en un mois», le renforcement de l'effet peut utiliser le massage intensifiant le microcourant du sang et stimulant лимфодренаж, ainsi que косметологические les procédures augmentant l'élasticité de la peau et empêchant l'apparition des extensions.

La tâche principale de n'importe quel régime «10 kg en un mois» – se disposer à l'alimentation juste, stimuler l'organisme pour la normalisation non seulement le poids, mais aussi l'état de santé.

Le régime pour похудения 10 kg pour six mois

Le régime pour похудения sur 10 kg, à l'avis des diététiciens, doit durer optimum pas moins semi-année, dans ce cas l'organisme est reconstruit sur une nouvelle diète sans stress, et la probabilité de l'ensemble inverse du poids est extrêmement petite.

En observation de ces règles simples de l'alimentation consiste la base de n'importe quel régime pour похудения «10 kg pour six mois» :

• Refuser de farine. Dans le cas extrême, le pain un peu noir et des céréales, au lieu de la cuisson sucrée – les chocolats noirs et les fruits;
• Refuser le sucre. On admet le remplacement du sucre par la petite quantité de miel ou сахарозаменителя;
• Refuser la nourriture grasse, aiguë frite. N'importe quels produits sont cuits ou se préparent sur une paire, parfois se coagulent;
• Insérer dans la ration la grande quantité de légumes frais et les fruits (l'exception : les pommes de terre, les bananes, le raisin, la figue, les dattes);
• Étroitement déjeuner, en utilisant la ration de jour des hydrates de carbone dans la première moitié du jour, et le soir les produits albuminés le minimum 4 heures avant le rêve;
• Ne pas mélanger les produits glucidiques et albuminés dans un repas;
• Ne pas boire les boissons gazeuses et les jus avec le supplément du sucre.

En suivant telles règles simples du régime, 10 kg enlevés pour six mois, ne reviendront pas de manière garantie. L'organisme s'adaptera graduellement à un nouveau poids, et les préférences alimentaires formées pour ce temps amélioreront l'état de santé total, l'état des cheveu, les ongles et la peau grâce à l'entrée équilibrée des substances nutritives.

S'étant proposé comme but de devenir стройнее, ne se trouve pas croire aux promesses «instantanément maigrir». Grâce aux comprimés miraculeux, les thés de toute sorte, les séances de l'acuponcture ou le jeûne enlever le poids certes on peut. Mais payer pour tel extraordinaire похудение il faut par la santé personnelle. La formule standard de tels moyens de la faille du poids – le moins dix, plus quinze.

La tâche de n'importe quel régime examiné – 10 kg du poids enlevé dans l'ensemble avec le nettoyage de l'organisme et sa reconstruction sur la diète juste, qui permettra par la suite de soutenir le poids normal.