Des 8 produits gardant la santé des articulations

Les maladies des articulations commencent souvent imperceptiblement pour la personne. Les premiers stades de la destruction du tissu cartilagineux assurant le glissement mol et libre des têtes des os dans les sacs articulaires, passent lentement et tout à fait sans douleur. Particulièrement désagréablement ce que ce procès n'est pas lié à l'âge avancé : la dégradation des surfaces articulaires, en général, est déjà considérable après 30 ans. Cela signifie que pratiquement chaque personne apte au travail peut se heurter à n'importe quel moment aux résultats tristes de telles destructions, qui se manifestent par les procès inflammatoires et la douleur dans les articulations, la restriction de la mobilité et l'aggravation totale de l'état de santé.

Heureusement, on peut ralentir le procès de la destruction des tissus cartilagineux. Il est nécessaire catégoriquement de refuser pour cela les mauvaises habitudes et raisonnablement doser les charges physiques. Un pas moins important moment est l'entrée régulière à l'organisme des substances contribuant au maintien de la santé des articulations. Nous signalons à l'attention la liste des produits riches notamment en tels composants.

1. Le saumon

Le poisson de la famille des salmonidés contient la quantité maximum l'oméga-3 des acides polyinsaturés gras. C'est les moyens naturels antiphlogistiques, capable est rapide et effectivement lutter avec les problèmes articulaires. La préservation de la santé des os et les articulations est favorisée aussi la vitamine D, en qui toutes les salmonidés sont riches.

Plus convenant de la ration journalière sont considérés le saumon d'Extrême Orient et нерка. Il faut prendre en considération que le poisson attrapé dans les bassins naturels, beaucoup la riche par les substances utiles, que ses parents élevés artificiellement. Définir, s'est trouvée d'où sur le comptoir мороженная ou la production salée, est embarrassant parfois, et voici la plupart des conserves font tout juste du poisson "sauvage".

2. L'amande

Si l'articulation s'enflamme souvent, les carreaux des tissus, que comprend le sac articulaire, commencent à tomber en ruines, en subissant soi-disant оксидативному le stress. Le procès est gros du développement des arthroses. Comme la raison principale de ce phénomène trouvent l'action des radicaux libres.

Diminuer la concentration de telles substances dans l'organisme est capable la vitamine E, en grande quantité trouvant aux noix d'amande. En mangeant tout la poignée ядрышек par jour, on peut assurer l'organisme par la dose nécessaire du conservateur le plus fort naturel. Si vous n'aimez pas le goût de l'amande, avec le succès on peut le remplacer par l'arachide ou les graines de tournesol.

3. Папайя

Les résultats des dernières études ont montré que le déficit chronique de la vitamine C dans l'organisme augmente le risque du développement ревматоидного de l'arthrite presque trois fois. Des produits, qui peuvent être les sources de cette vitamine, il y a assez beaucoup de. À l'avis des savants, pour les articulations la combinaison de l'acide ascorbique avec la bêta-carotène est particulièrement utile. Notamment une telle combinaison des substances utiles se trouve dans la pulpe des fruits папайи.

D'ailleurs, les Russes il n'est pas du tout obligatoire d'utiliser notamment ce fruit exotique pour nos places. Les doses de choc de la vitamine C contiennent les baies du cassis, et en liaison de la bêta-carotène on peut recevoir cette vitamine suffisamment des fruits хеномелеса (le coing japonais), qui ces derniers temps se rencontre de plus en plus souvent sur les terrains de campagne. La variante encore plus simple est la carotte frottée sur la râpe menue assaisonnée de l'huile et сбрызнутая du jus de citron.

4. Les pommes

Un grand rôle dans la préservation de l'intégrité du tissu cartilagineux est joué par le collagène. Malheureusement, avec l'âge la production de cette substance par l'organisme baisse. Les pommes contiennent кверцетин, qui participe au procès продуцирования du collagène et ralentit l'usure du tissu cartilagineux. Cette substance se concentre dans la peau des fruits et tombe en ruines à la chauffe. C'est pourquoi il est utile de manger les pommes frais et brut.

Pour assurer l'organisme кверцетином, il suffit de manger une pomme par jour. Il est nécessaire soigneusement de laver les fruits acquis dans le magasin ou sur le marché avant l'utilisation par l'eau chaude avec l'aide de la brosse rigide, puisque sur les surfaces peuvent se trouver non seulement les microorganismes pathogènes, mais aussi les conservants dangereux pour la santé.

5. Le haricots noir

Toutes les légumineuses sont riches en albumine végétale, qui est les matériaux de construction y compris pour les tissus articulaires. Le haricots черноплодных des sortes, en outre contient le manganèse faisant partie de certains importants ferments, et антоцианы (de puissants conservateurs, capable de réprimer les procès inflammatoires). Une telle combinaison des substances utiles fait le haricots noir à uns des produits tout à fait nécessaires à la préservation de la santé des articulations.

6. Брокколи

Les inflorescences брокколи contiennent сульфорафан. Cette substance joue le rôle immense dans l'intensification des forces protectrices de l'organisme. Est prouvé que l'utilisation régulière à la nourriture брокколи réduit le risque du développement de l'ostéoarthrite et d'autres maladies des articulations.

En outre cet aspect du chou est riche en albumines végétales, les vitamines et les microéléments utiles.

7. Le chou en feuilles

Les articulations ne peuvent pas fonctionner normalement à la réduction de la solidité des os que se passe d'habitude en conséquence de вымывания d'eux du calcium. Les aspects en feuilles du chou contiennent ce macroélément dans la quantité, comparé avec sa concentration dans les produits laitiers. Pour la préservation de la santé des articulations il est très important que le calcium entre à l'organisme simultanément avec марганцем et le cuivre, qui participe aux procès de la production du collagène et le renforcement des liasses. Partie de la composition du chou en feuilles les substances nécessaires font dans le rapport optimum.

8. Le gingembre

La racine du gingembre contient гингеролы. Leur action sur l'organisme à la façon de cet effet, que les moyens non stéroïdes antiphlogistiques donnent. C'est pourquoi le gingembre était utilisé les siècles dans la médecine orientale pour la réduction de l'oedème et la douleur à l'inflammation des articulations. L'activité antiphlogistique du gingembre un peu moins que près des préparations de pharmacie, par contre son accueil ne porte pas le dommage à l'organisme et n'a presque pas les contre-indications.

La plupart des produits soutenant la santé des articulations, on peut utiliser même en présence des maladies lourdes chroniques. Les substances se trouvant dans eux ralentissent le développement des procès destructifs dans le tissu cartilagineux et aident à prévenir l'aggravation de l'état de l'appareil oporno-moteur, conduisant vers la réduction précoce de la capacité de travail et la qualité de la vie.