Le régime de 5 kg

Quels moyens sont considérés les plus réclamés et effectif parmi ceux qui veut enlever avec l'aide du régime de 5 kg ? Existent comme les régimes populaires (japonais, de sarrasin, de kéfir, anglais), et les régimes spéciaux. À la sélection du régime spécial on prend en considération les particularités individuelles de l'organisme. Au choix du régime pour похудения sur 5 kg et il ne faut pas oublier plus que les kgs superflus doivent disparaître non aux frais de la perte de la masse musculaire et l'eau, et aux frais de la combustion des carreaux de graisse. Pour enlever avec l'aide du régime de 5 kg et plus, il est nécessaire de prendre en considération tous ses plus et les moins, ainsi que les particularités de l'organisme.

Plus et les moins des régimes pour похудения sur 5 kg

À «au régime sur 1200 ккал» il est nécessaire de faire la ration selon les paramètres de la valeur énergétique des produits sur 1200 calories par jour. Dans la ration on peut insérer tous les produits, excepté les boissons sucrées gazeuses, les jus, la viande grasse. Pour enlever avec l'aide de ce régime de 5 kg et plus, il est nécessaire soigneusement de compter le contenu des calories sur le poids de chaque produit. Le régime sur 1200 calories est considéré comme un des régimes les plus effectifs et sûrs. Pendant un tel régime la réduction du poids se passe sans efforts particuliers.

On peut se tenir au régime méditerranéen toute la vie. Il faut préparer tous les plats sur une paire, cuire dans la feuille, et les salades insérer par l'huile d'olive. On peut manger les légumes et les fruits, la viande non grasse, les bouillies, les macaronis. Pour la perte au cours du régime de 5 kg il est plus nécessaire d'exclure de la ration de la sucrerie, les pâtes alimentaires, le pain de froment, les viandes fumées, le rôti gras. Похудение se passe assez lentement, cependant les kgs perplexes ne reviennent pas d'habitude. Le régime méditerranéen est considéré comme un des meilleur. Elle est utile au système cardio-vasculaire (baisse le risque du développement de l'athérosclérose).

Le régime du docteur Atkinsa est fondé sur l'utilisation de la grande quantité d'albumines et les graisses. Le docteur Atkins trouvait que les kgs superflus s'accumulent à cause des hydrates de carbone. Le régime donné pour похудения sur 5 kg et comprend plus l'étape d'introduction principale et l'étape de la préservation du poids. On peut utiliser l'huile d'olive, le poisson gras, les pâtés, les oeufs. On ne peut pas manger le sucre, les macaronis, la pomme de terre, le pain, les pâtes alimentaires, les fruits sucrés et les sucreries. Avec l'aide de ce régime enlever 5 kg on peut sans sentiment désagréable de la famine. Cependant ce régime ne s'approche pas aux maladies des reins. Pendant le régime il est nécessaire en supplément d'accepter les ensembles de vitamines, puisque à un tel régime à l'organisme entre la quantité insuffisante de vitamines.

Le monorégime – le régime, qui est fondé sur l'utilisation de quelque un produit. Le monorégime de sarrasin est considéré le plus populaire. Pour enlever avec l'aide de ce régime de 5 kg, il est nécessaire de manger le produit exceptionnellement choisi. On peut boire l'eau claire, le thé d'herbe. Les régimes de blé, au riz ou de sarrasin nettoie parfaitement l'organisme des scories. Cependant le monorégime ne sature pas l'organisme de la personne des composants nécessaires nutritifs. Au retour à l'alimentation à valeur requise les kgs enlevés d'habitude reviennent très vite.

Le régime selon Montin'yakou comprend l'étape похудения et l'étape de la stabilisation du poids. Selon son régime on peut manger les produits contenant les graisses et les albumines ou les hydrates de carbone et les albumines. On ne peut pas manger les plats contenant les hydrates de carbone et les graisses simultanément. L'indice Glikemitchesky des produits ne doit pas excéder la norme. La méthode de Montin'yaka permet de recevoir la quantité suffisante de la nourriture et ne pas éprouver le sentiment de la famine. Pour qu'avec l'aide de ce régime enlever 5 kg, il est nécessaire constamment de calculer гликемический l'indice des produits.

Le régime du cardiologue Arthur Agatsona comprend trois étapes. Pour enlever pendant le régime de 5 kg, à la première étape il est nécessaire entièrement de refuser les hydrates de carbone, mais on peut manger le poisson et la viande. À la deuxième étape à la ration on peut ajouter de soi-disants hydrates de carbone utiles (le riz brun, le pain de la farine d'une mouture incomplète). La troisième étape consiste en stabilisation du poids.

On peut manger le boeuf, les légumes, les oeufs, la poule, le fromage. Il faut insérer les salades par la morsure balsamique et l'huile d'olive. On ne peut pas manger les macaronis, le riz, le pain blanc, les fruits sucrés, la pomme de terre et le sucre. Le régime donné permet assez facilement d'enlever le poids superflu et ne pas le prendre par la suite.

Le régime populaire du Kremlin est fondé sur le refus des hydrates de carbone. La valeur énergétique des produits est comptée dans les unités conventionnelles (pour l'unité il faut prendre un gramme des hydrates de carbone). Pour enlever avec l'aide de ce régime de 5 kg, on ne peut pas manger les pommes de terre, les bouillies, les fruits sucrés, le riz, de farine et la confiserie. On peut manger de divers produits, casser une croûte, cependant la valeur énergétique des produits ne doit pas excéder 40 unités conventionnelles. Le régime est contre-indiqué aux maladies cardio-vasculaires, les maladies de l'appareil digestif.

Assez et populaire le régime de Protasova est considéré répandu. À ce régime on utilise au maximum les produits laitiers et les légumes. On peut manger les légumes et les fruits à n'importe quel temps en quantité non limitée. Le poids commence à baisser dès la quatrième-cinquième semaine du régime. Le régime est contre-indiqué aux gens avec les maladies du canal alimentaire. Le régime de Kim Protasova limite rudement l'entrée à l'organisme de la personne des composants extrêmement nécessaires.

Le régime japonais est compté pour deux semaines. Elle suppose le refus complet du sel. Pour enlever avec l'aide du régime japonais de 5 kg, on ne peut pas utiliser le sucre, le sel, les confiseries et les pâtes alimentaires. On exclut l'alcool. Il n'est pas recommandé de se tenir à un tel régime plus de deux semaines. Au cours du régime japonais on peut graduellement se déshabituer de l'utilisation excessive du sel.

Le régime le moins de 5 kg pour un mois

Le régime pour un mois de 5 kg est fondé sur пятиразовом l'alimentation. De plus entre les repas il faut tâcher de ne pas faire les interruptions de longue durée. Il faut éteindre l'oiseau et la viande, faire cuire ou cuire sur гриле. Des fruits il faut préférer les pommes de citron ou vertes. Il faut boire pas moins deux litres d'une belle eau par jour. On peut utiliser les produits laitiers et свежеотжатые les jus. Le régime le moins de 5 kg pour un mois aide à enlever les kgs superflus, protège contre la perte de la masse musculaire, ne provoque pas de plus le sentiment de la famine. Le régime pour un mois de 5 kg et aidera à enlever plus dans le cas où reunir la diète avec les charges physiques. L'heure des exercices intenses aérobies permettra de perdre 5 kg en un mois. Simplement le jogging ou les promenades à pied ne s'approcheront pas. Il est nécessaire de choisir la course avec ускорениями, la course en terrain varié, la circulation à bicyclette, la navigation.