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Le régime d'Ariny Charapovoj

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:6 Les semaines

3,5 de 5

Le régime équilibré fondé sur l'alimentation fractionnaire et l'exception du menu des produits riches en calories. La durée du régime permet de former les nouvelles habitudes plus saines alimentaires.

Recommandé частота:раз dans 3 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime d'Ariny Charapovoj était spécialement élaboré pour elle par le diététicien professionnel. Comme la présentatrice de télévision populaire affirme, avec l'aide de ce système de l'alimentation elle réussit à se délivrer de 10 kg en six semaines.

Le régime est fondé sur les règles de l'alimentation saine, sa ration contient toutes les substances nécessaires à l'organisme.

Le plat principal du régime d'Ariny Charapovoj – la soupe de légumes, qu'il faut manger au déjeuner chaque jour. Le préparer il est simple : les légumes frais (chacuns, excepté les pommes de terre) lavent, nettoient de la peau, нарезают par de petits morceaux, inondent de l'eau et font cuire jusqu'à la volonté. Puis avec l'aide блендера concassent jusqu'à la consistance homogène.

Les règles du régime d'Ariny Charapovoj :

  • Aux jours pas moins 4 repas, selon la possibilité dans le même temps;
  • Commencer le jour par le verre de l'eau chaude avec le supplément de la racine concassée du gingembre;
  • Devant chaque repas boire le verre de l'eau plate propre pour diminuer l'appétit;
  • Aux jours utiliser la quantité strictement indiquée d'eau : 30 мл sur 1 kg du poids;
  • La nourriture se prépare par les moyens ménageant – la cuisson, l'extinction, запекание;
  • La charge régulière physique.

Pour retenir le résultat atteint, sortir du régime il faut graduellement. Chaque jour la valeur énergétique de la ration doit augmenter pas plus que sur 100-150 ккал. La valeur énergétique de vingt-quatre heures ne doit pas excéder 2000 ккал. Il est nécessaire de refuser le fast-food, чипсов, les biscottes et la nourriture grasse. Le souper pas plus tard que 3 heures avant le rêve.

Диета Арины Шараповой: основные принципы питания

Les dignités

En six semaines du régime d'Ariny Charapovoj on peut se délivrer de 10 kg.

Le poids baisse graduellement que permet à l'à l'organisme de s'habituer sans stress une nouvelle ration. Ce système похудения accoutume à l'alimentation fractionnaire, qui plus физиологично pour la personne et empêche l'ensemble du poids par la suite.

La ration du régime est riche en toutes substances nécessaires à l'activité vitale. En général, l'état de santé au régime s'améliore.

Les manques et les contre-indications

Chaque jour il est nécessaire de préparer la soupe fraîche de légumes. Ce peut être complexe pour certains gens.

À l'apparition de la faiblesse on peut boire la petite tasse du café noir.

À n'importe quelles maladies chroniques avant le régime on demande la consultation du médecin.

Quels produits sont permis ?

  • Les légumes;
  • Les fruits;
  • La viande non grasse et le poisson, l'oiseau;
  • Les oeufs;
  • Les produits kislomolotchnye avec le pour-cent bas des matières grasses;
  • Les boissons : l'eau plate propre.

Quels produits sont interdits ?

  • La viande grasse, l'oiseau et le poisson;
  • Les fromages avec les matières grasses sont plus grands 40 %;
  • Les pâtés et les saucissons;
  • À la crème et les huiles;
  • Les produits de la farine de froment;
  • Le riz, le pipeau, гречка;
  • Les produits laitiers avec un grand contenu de la graisse;
  • Le sucre et les sucreries;
  • Les pommes de terre et les bananes;
  • Les boissons sucrées et gazeuses;
  • Le sel.

Le menu

Le menu approximatif du régime d'Ariny Charapovoj pour 7 jours :

Le premier jour

Le premier petit déjeuner : un oeuf cuit dur et la salade des légumes verts.

Le deuxième petit déjeuner : la poire.

Le déjeuner : la soupe de légumes et le toast du pain de seigle.

Le souper : une petite portion du fromage blanc et le verre de la framboise fraîche.

Le deuxième jour

Le premier petit déjeuner : la salade des légumes.

Le deuxième petit déjeuner : l'orange.

Le déjeuner : la soupe de légumes.

Le souper : le verre du kéfir.

Le troisième jour

Le premier petit déjeuner : la salade du chou, le radis et la verdure.

Le deuxième petit déjeuner : la pomme.

Le déjeuner : la soupe de légumes.

Le souper : стейк du poisson.

Devant le rêve (en 3 heures) : le concombre.

Le quatrième jour

Le premier petit déjeuner : la salade de n'importe quels légumes.

Le deuxième petit déjeuner : des grenades.

Le déjeuner : la soupe de légumes.

Le souper : le lapin dans la crème fraîche.

Le cinquième jour

Le premier petit déjeuner : la salade de la tomate, le poivron rouge et vert, рукколы et le persil.

Le deuxième petit déjeuner : la plaquemine.

Le déjeuner : la soupe de légumes.

Le souper : la viande de la dinde cuite avec la carotte et l'ail.

Le sixième jour

Le premier petit déjeuner : la salade des légumes cuits et la verdure fraîche.

Le deuxième petit déjeuner : le verre de la myrtille.

Le déjeuner : la soupe de légumes.

Le souper : la salade de отварной du poisson de mer, les concombres, рукколы et la verdure.

Le septième jour

Le premier petit déjeuner : la salade des concombres, le radis et la verdure.

Le deuxième petit déjeuner : le pamplemousse.

Le déjeuner : la soupe de légumes.

Le souper : la viande cuite de la dinde.

Les conseils utiles

Le conseil 1. À l'apparition de la faiblesse on peut boire la petite tasse du café noir.

Le conseil 2. La charge physique non doit être excessivement fatigante. Les entraînements intenses se trouve remettre au temps du régime, la préférence est mieux rendre au yogi, пилатесу, la navigation, аквааэробике ou les promenades au grand air par le pas accéléré.

 
 
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