Le régime pour les cuisses

Les cuisses, les fesses et le ventre - les zones les plus "problématiques", livrant aux femmes il y a beaucoup d' afflictions. Les dépôts adipeux dans ces places apparaissent vite – à cause des particularités physiologiques de l'organisme de la femme, et voici corriger la figure il arrive extrêmement difficilement.

Aide à maigrir dans les cuisses le régime, dans la base de qui – l'exception de la ration des produits gras, l'alcool, les sucreries, y compris le chocolat, de farine. Il est permis de manger le riz, морепродукты, les gramens, la viande non grasse, la moulure grossière le pain, les légumes, de fève, les fruits.

La valeur énergétique de la ration de jour : 1200 calories pour la femme et 1500 – pour l'homme.

Les règles principales du régime pour les cuisses et le ventre

• La durée du régime pour les cuisses - est pas plus 2х que les semaines. La restriction longue des graisses et les albumines peut amener au déficit des vitamines, les minéraux, la violation du métabolisme.
• Au terme du régime il est considérablement correct d'en sortir, et ne pas abuser par la suite de farine, sucré et gras.
• La norme des albumines dans le régime pour похудения des cuisses – est pas plus 25г par jour.
• L'alimentation doit aux fractionnaires : trois repas principaux et encore deux ou trois перекуса en supplément.
• On ne peut pas oublier l'utilisation suffisante de l'eau : 30мл sur un kg du poids par jour il faut boire est absolument assurera une bonne digestion.
• Le menu de jour du régime pour les cuisses et le ventre doit être divers, autrement apparaîtra l'inconfort psychologique, et enlèvera le poids problématiquement.

Le menu du régime pour похудения des cuisses

La première variante du régime pour les cuisses :

Au petit déjeuner on peut boire le yaourt non gras ou le kéfir (pas plus 1 %), manger quelque fruit et la tranche du pain de seigle avec la tomate.

Sur le déjeuner on peut s'asseoir 200г de la viande bouillie de la poule, la salade de légumes avec le jus de citron, boire le thé ou le café.

Au souper on peut стушить les légumes. Sont particulièrement utiles брокколи, le chou-fleur, les tomates, de fève. On peut manger aussi une pomme cuite.

La deuxième variante du régime pour les cuisses et le ventre :

Au petit déjeuner on peut manger les pommes de terre cuites avec отварными par les champignons, le pain de seigle, boire le café ou le thé.

Au déjeuner on peut cuire ou bien rôtir la viande, manger quelques tomates fraîches.

Au souper on peut de nouveau стушить les légumes, cuire la bouillie de sarrasin.

En qualité перекусов dans la première deuxième moitié du jour pendant le régime pour les cuisses le fromage, les légumes et les fruits, хлебцы ou les pains de la moulure grossière, le yaourt des matières grasses basses, les flocons s'approchera.

Pour maigrir dans les cuisses le régime on peut fonder sur un produit (le monorégime). Il ainsi vaut mieux maigrir en été, par exemple à la saison de la maturation бахчевых : de la pastèque et le melon. La pastèque est riche en tissu cellulaire et déduit bien le liquide de l'organisme, et le melon déduit les scories, produit l'action purgative et diurétique. Pour похудения sur la pastèque et le melon on peut "être assis" pas plus semaine, car le monorégime est transféré assez difficilement par l'organisme. Au régime plus long pour les cuisses il faut ajouter à la ration les oeufs cuits et le pain noir.

En été on peut utiliser et un tel régime pour похудения des cuisses : utiliser sans restriction à la longueur du jour les légumes et les fruits de la couleur verte : les pommes, le poivre bulgare, tous les aspects du chou, les concombres, le haricots dans les cosses, les courges à la moelle, le persil, les feuilles de la salade, le fenouil et une autre verdure. L'exception fait les petits pois. Dure un tel régime deux semaines, de plus une fois par semaine on peut insérer dans le menu de jour les produits suivants sur le choix :

• Préparé sur гриле les champignons, une pomme de terre cuite, la salade de légumes;
• Le yaourt diététique, les flocons et la salade des légumes;
• La viande non grasse préparée sur гриле, les grains cuits du maïs

Qu'il encore faut connaître le régime pour les cuisses

Comme dans n'importe quel autre cas, seulement la restriction dans la nourriture ne fera pas. Maigrir résultat dans les cuisses le régime aidera seulement en cas de sa combinaison avec les exercices physiques. Toute sorte de charge sur les pieds s'approchera : les accroupissements, les sauts avec la corde à sauter, la course et la marche sportive, la navigation, l'aérobic, les danses, les skis et les patins.

Mettre en ordre la peau après le régime pour les cuisses, enlever des cuisses et le ventre целлюлит les enveloppements avec le chocolat ou les algues, le massage aideront.

Il faut continuer les études du sport et après la fin du régime, et les cours похудения passer périodiquement, une fois à uns ou deux mois.