Comme améliorer et garder la mémoire

La mémoire est une capacité du système cérébro-spinal à fixer, garder et en cas de force majeure reproduire l'information sur les connaissances ou les habitudes reçues par la personne ou l'animal pendant la vie. Le mécanisme de ce procès jusqu'à la fin n'est pas étudié.

Initialement (de la naissance) les possibilités des différents gens vers la mémorisation неодинаковы, mais, en général, avec l'âge la mémoire faiblit que crée les obstacles sérieux dans l'activité professionnelle et réduit la qualité de la vie. C'est pourquoi les connaissances comment affermir la mémoire, sont nécessaires à chaque personne.

Les aspects de la mémoire

Les savants distinguent la mémoire de courte durée (primaire) et à long terme. Premier permet de reproduire les données reçues le maximum dans quelques minutes après leur réception. La capacité de la mémoire de courte durée n'excède pas cinq-neuf objets (par exemple, les chiffres en désordre disposés non liés entre des mots et etc.). La mémoire primaire tombe en ruines facilement à telles influences, comme l'hypothermie, l'hypnose ou la commotion électrique. Certains savants trouvent que dans la mémoire de courte durée se garde seulement l'information codée en forme des mots. Les données, qui ne peuvent pas être reproduites verbalement, se trouvent directement dans la mémoire à long terme appelée aussi comme la secondaire. Son volume est beaucoup plus grand, et le temps d'entreposage de l'information n'est pas limité pratiquement (de quelques minutes à décennies). La mémoire secondaire ne peut pas être détruite par les influences extérieures.

En outre les types de la mémoire distinguent en fonction du moyen de la réception de l'information :

• Le figuratif. Ce type est caractéristique des enfants. Du niveau optimum atteint vers 8-11 ans, ensuite ne change pas pratiquement avec l'âge;
• Verbal (verbalement-logique). Se développe vers 16 ans, se garde approximativement jusqu'à 35 ans, et puis commence à faiblir;
• Le sensoriel. La mémoire de ce type apparaît à l'influence des irritants sur les organes de sens. Distinguent iconique (visuel), эхоическую (auditif), тактильную les mémoires (tactiles) et olfactives;
• L'émotionnel;
• Le moteur. Son apparition est liée à la mémorisation des mouvements se répétant (par exemple, les lettres, les cours, les mouvements faisant partie des habitudes professionnelles).

Chez de différents gens les types de la mémoire sont développés inégalement. Les spécialistes affirment que le rôle essentiel dans cela est joué par les facteurs héréditaires. En outre l'état de la mémoire de la personne est défini à un fort degré par l'état de sa santé, l'âge et le mode de vie.

Comment optimiser le procès de la mémorisation et faire la mémoire s'affaiblir ?

Les savants affirment que la facilité et la vitesse de la fixation de l'information, ainsi que l'exactitude de sa reproduction ultérieure, sont définis par l'exécution des règles (lois) suivantes :

• La loi de la compréhension. Les données, qui sont analysées et sont systématisées, restent dans la mémoire et se sont rappelés plus facilement;
• La loi de l'intérêt. Il est plus facile de fixer cette information, qui provoque chez la personne l'intérêt personnel;
• La loi de l'installation. Les gens fixent facilement les données, si les veulent retenir;
• La loi du contexte. L'information, qui se rapporte nettement avec déjà trouvant, se garde à la mémoire plus complètement;
• La loi de l'action. Les données restent dans la mémoire plus facilement, si cela se passe en train de leur application pratique;
• La loi de la répétition. Ce qu'était reproduit souvent, se tient mieux dans la tête;
• La loi de la longueur optima. Il est plus facile de retenir l'information, le montant de qui n'excède pas le volume de la mémoire de courte durée;
• La loi du bord. La personne se rappelle le mieux les données, qui au moment de l'entrée se trouvaient au début ou à la fin du bloc de l'information;
• La loi de l'inachèvement. La mémoire garde plus nettement les actions ou les événements qui n'ont pas reçu l'achèvement complet (les phrases faites des réticences, les tâches, que l'on ne réussit pas à décider et etc.);
• La loi du blocage. À la fixation des données pareilles selon le contenu la mémoire garde une plus nouvelle information, en bloquant la vieillissante.

La connaissance de ces règles peut faciliter la préservation de l'information nécessaire, mais il n'est pas capable d'aider dans les cas où la mémoire faiblit en vertu de l'âge ou un mauvais état de santé. Pour éviter les ennuis de telle sorte, le suivant est nécessaire :

• Respecter le régime du rêve et la veillée. Est établi que les gens, qui dorment insuffisamment constamment, ont très vite des problèmes avec la mémorisation et la reproduction de l'information;
• Optimiser la ration, y ayant inséré la quantité maximum des produits influençant favorablement l'activité intellectuelle. C'est le poisson gras, les noix et les graines, les légumes en feuilles, les gruaux non polis et le grain germé, le chou брокколи, la myrtille, le cassis, les tomates, l'ail;
• Mettre en usage les thés des plantes médicinales (la sauge, l'inule, le sorbier rouge, le trèfle);
• Conduire quelques heures de par jour pour les sports et les promenades au grand air.

Il faut comprendre que la mémoire se garde mieux chez ces gens, qui vivent dans un tel régime constamment. Plus tôt la personne commence correctement à se rapporter à la santé, plus haut probabilité que chez lui ne sera pas des problèmes avec la mémorisation et la reproduction de l'information.

Il y a une série de préparations médicinales, l'accueil de qui agit positivement sur la mémoire qui s'est affaibli à la suite des maladies ou les changements d'âge. Choisir tels moyens on ne peut pas indépendamment. Ils doit être fixés par le médecin, en partant non seulement sur les plaintes du patient, mais aussi des résultats de l'inspection, la présence des maladies chroniques et les facteurs plusieurs autres.

Les problèmes avec la mémorisation de l'information ne se décident pas seulement avec l'aide du mode de vie sain et l'accueil des médicaments recommandés par le docteur : il est nécessaire de s'occuper de la gymnastique de mémoire. Longtemps on croit que le meilleur moyen est pour cela заучивание des vers ou la solution des mots croisés. Les études modernes ont montré que cela pas tout à fait ainsi. En principe, dans la connaissance de la poésie ou la vue larges il n'y a rien mauvais, mais pour le maintien de la mémoire il est nécessaire en fonctionnement que l'information, que la personne reçoit et accumule, n'était pas du même type. Cela signifie que le mieux le mécanisme de la mémorisation travaille dans les cas où les gens changent périodiquement les intérêts, ou beaucoup les élargissent, en recevant les connaissances des domaines contigus. En outre il est très important qu'en train des entraînements on respectait les lois de l'action, l'intérêt et l'installation. Pratiquement cela signifie le suivant : la réception de la nouvelle information doit avoir quelque but pratique. Par exemple, il y a un sens maîtriser la langue étrangère avec l'enfant pour l'aider dans cette affaire, ou étudier les principes de la floriculture, en élevant simultanément комнатные ou les plantes potagères.

Le procès du renforcement de la mémoire est étroitement lié au développement menu моторики. Contrairement à l'opinion répandue, c'est important non seulement pour de petits enfants, mais aussi pour leurs parents, les mamies et les papis. Les savants marquent que les gens, qui font des ouvrages à l'aiguille, souffrent rarement des violations de la mémoire, de sorte que les passions de telle sorte sont très utiles en n'importe quel âge.

Le lien du bon état de la mémoire avec le regard optimiste sur la vie клинически n'est pas prouvé, mais on sait que sur la capacité à analyser et fixer l'information les stress très mal influencent. Entièrement éviter les situations anxieuses et traumatisant encore à personne on ne réussissait pas, mais le savoir-faire de les éprouver, sans tomber dans la tristesse, sûrement, il est utile pour la santé physique et psychique de la personne. En tout cas, la bienveillance, la patience et le savoir-faire verront la beauté du monde rien moins que superflu à la décision du problème de la préservation de la mémoire.