Le régime pour les pieds

Le régime pour похудения des pieds – l'ensemble reunissant l'alimentation équilibrée avec les exercices physiques et de diverses procédures.

Si vous ne connaissent pas, comment maigrir dans les pieds, le régime et les ensembles des divers exercices pouvez vite vous aider dans la décision de ce problème.

Le régime pour похудения des pieds

Les produits interdits à l'observation du régime pour похудения des pieds sont tous les aspects des sucreries, les boissons gazeuses et les ingénieurs électriciens, les jus en conserves et le sucre, puisque ces produits contiennent une grande quantité de calories, qui peuvent réduire à rien l'entraînement entier et le jour du siège au régime.

Au lieu des boissons énumérées ci-dessus il est nécessaire de boire l'eau simple, puisqu'elle lave les toxines, porte les substances nutritives vers les carreaux et assure le milieu humide à ces tissus de l'organisme, qui en ont besoin. Les médecins recommandent de boire 64 onces du liquide par jour que s'assimile vers 1,9 l.

Il est aussi utile de prendre le thé vert, puisqu'il est la source des conservateurs et contient la quantité basse de calories. Le thé vert contient au décuple les polyphénols, que la plupart des légumes, ainsi qu'aide à l'organisme à protéger les carreaux contre les radicaux libres.

La tasse de thé ou le verre de l'eau bu directement devant la consommation de la nourriture serviront обманным de la manoeuvre pour l'estomac, puisqu'il aux frais de l'eau est plus complet, qu'est en fait, aux frais de quoi la quantité de nourriture consommée sera plus petite, que d'habitude.

Le menu du régime pour les pieds et les cuisses

On sait largement que les gens avec l'excès de poids utilisent la nourriture, qui contient beaucoup d'hydrates de carbone. L'alimentation fondée sur les produits riches en les hydrates de carbone, oblige l'organisme à élaborer beaucoup d'insuline. L'organisme, en traitant l'insuline, élabore le glucose du (sucre), которыя sera transformé en fin de compte en graisse. Le régime nizkoouglevodnaya est fondé sur la nourriture albuminée, les produits de soja, les légumes, les fruits et les noix qu'aide à éviter la formation de la graisse. Le régime donné pour les pieds en une semaine aidera à se délivrer des centimètres superflus dans le domaine des cuisses, les fesses et les pieds, ainsi que de quelques kgs superflus.

Ainsi, un important moment est la réduction de la quantité de consommation des hydrates de carbone, on ne peut pas entièrement les exclure cependant de la ration, puisque le glucose élaboré avec leur aide est nécessaire pour le fonctionnement normal de l'organisme. Il faut réduire leur consommation de 80 % de la dose ordinaire de la consommation.

Les produits permis dans le cadre du régime pour les pieds et les cuisses :

• Brut, avec un haut contenu de l'albumine la viande, un tel comme le boeuf, le mouton, le porc, la poule et la dinde, préparé sur une paire, cuit ou cuit;
• Brut, avec un haut contenu de l'albumine le poisson, telle que le saumon, le thon, le maquereau et la truite préparée sur la vapeur, cuit ou cuit;
• Les légumes nizkoouglevodnye et la verdure;
• Le fromage demi-écrémé brut et le lait de la vache, la chèvre et le brebis;
• Сахарозаменитель (стевия).

Les produits interdits dans le cadre du régime pour les pieds et les cuisses :

• Les gruaux, les macaronis, le pain, les pâtés et la cuisson;
• Les jus de fruit;
• Les produits alimentaires travaillés (à eux ajoutent d'habitude le sucre);
• Les légumes amylacés (la pomme de terre, la betterave et le maïs);
• Le sucre, la margarine et la mayonnaise.

Низкокалорийность les régimes pour les pieds en une semaine, permettant d'enlever les centimètres superflus, signifie que la réduction de la consommation quotidienne des calories doit être dans les limites de 1200 jusqu'à 1500 ккал par jour qu'aidera à enlever 1,5-2 kg par semaine et graduellement diminuer le volume des cuisses, les fesses et les pieds.

Il est nécessaire de limiter aussi la quantité de graisses consommées de 35 à 60 gramme par jour. Cela signifie que les graisses doivent faire de 20 % à 35 % des calories consommées en un jour.

La consommation nécessaire des hydrates de carbone fait de 170 à 240 gramme des hydrates de carbone complexes, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits que fait de 45 % à 65 % des calories consommées en un jour.

La quantité des albumines consommées non grasses se trouvant dans la viande, l'oiseau, les oeufs (albumines) et le poisson doit être dans la limite de 55-95 gramme que fait de 15 % à 25 % des calories consommées en un jour. À l'observation du régime donné maigrissent les pieds, les cuisses et les fesses.

Les exercices physiques pour похудения des pieds

La perte de la graisse sur les cuisses peut être atteinte seulement à la combinaison fructueuse du régime avec les exercices physiques et les massages. Le maintien de la forme physique et l'alimentation juste signifient aussi que la perte de la graisse se passera et dans d'autres parties du corps.

Il est désirable de choisir les entraînements, desquels à la combinaison avec le régime maigrissent les pieds, les fesses et les cuisses, à savoir :

• D'abord la circulation à bicyclette ou la navigation, qui sont recommandés spécialement pour les gens souffrant de l'arthrite et ayant les traumas s'approchera;
• Les jeux sportifs de commande de l'ensemble avec le régime pour les pieds aideront vite à brûler les calories superflues. La motivation et la compétition, les assistants dans les jeux de commande donnent plus de chances de brûler большее la quantité de calories, que les entraînements lourds;
• Le yogi et пилатес dans l'ensemble avec le régime pour les pieds ne pas aideront à sera brûlé par beaucoup de calories, aideront psychologiquement à se disposer cependant sur похудение;
• À la mauvaise volonté de s'occuper de quelque sport la marche dans le rythme rapide s'approchera même.