Le régime pour la taille

Le régime pour la taille est dirigé sur l'élimination du poids superflu dans le domaine du ventre et les reins, les renforcements des muscles, la formation de la taille fine, le ventre plat et le relief juste.

Les particularités du régime pour la taille

Le régime pour la taille aide à se délivrer des dépôts adipeux superflus sur le ventre, réduire le risque du développement des maladies cardio-vasculaires, les violations dans le fonctionnement du foie et les reins. Ce système de l'alimentation normalise le métabolisme et affermit le système réfractaire.

Les centimètres superflus sur les tailles apparaissent pour l'essentiel après l'utilisation de la nourriture riche en les hydrates de carbone et les graisses. À l'observation du régime pour les tailles et le ventre il faut limiter l'utilisation de la nourriture salée et aiguë, ainsi qu'entièrement exclure de la ration les produits de farine, le chocolat et la pomme de terre.

Les exercices physiques, la course et l'utilisation de la grande quantité de liquide sont la base du régime pour la réduction de la taille. Dans le menu quotidien doivent prédominer les fruits frais et les légumes, la bouillie d'avoine et сухофрукты. Obtenir la taille fine, du ventre plat et les muscles solides on peut grâce aux charges régulières sur la presse.

Le régime effectif pour la taille suppose la balance des albumines, les graisses et les hydrates de carbone, ainsi que l'enrichissement de l'organisme par les vitamines, le tissu cellulaire et les microéléments.

La rédaction juste du menu diététique

Le régime pour la taille doit être réparti sur tous les huit jours avec le compte de la quantité nécessaire de calories et le volume du liquide utilisé. Aux jours des charges intenses physiques on peut utiliser les produits avec un grand contenu de l'albumine, les fibres alimentaires et les vitamines.

Le menu approximatif d'une semaine du régime pour la réduction de la taille peut être fait comme il suit :

• Le premier jour : le petit déjeuner – le verre du thé avec le lait, круассан, la pomme ou le kiwi; le déjeuner – отварной le riz, le thé vert, la carotte fraîche; le goûter – le thé vert, le yaourt; le souper – отварная le poisson, les feuilles de la salade, le thé ou la compote;
• Le deuxième jour : le petit déjeuner – le jus d'orange, le gruau d'avoine ou мюсли; le déjeuner – le bouillon de légumes, отварное la poule, le thé vert; le goûter – les céréales хлебцы, свежевыжатый le jus; le souper – les légumes sur une paire, l'eau minérale non gazeuse;
• Le troisième jour : le petit déjeuner – le yaourt, le verre du lait; le déjeuner – отварные les légumes, la pomme, le thé vert; le goûter – la bouillie d'avoine, la compote; le souper – le thé noir sans sucre, la banane;
• Le quatrième jour : le petit déjeuner – les flocons d'avoine, le thé vert, la pomme; le déjeuner – 3 légumes frais, le fromage le parmesan, le jus aux tomates; le goûter – les bananes, le thé vert; le souper – отварная la carotte, l'eau minérale non gazeuse;
• Le cinquième jour : le petit déjeuner – les omelettes, le thé noir sans sucre; le déjeuner – брокколи, la pomme, le thé vert; le goûter – les compotes, le kiwi; le souper – отварная la poule, le jus de fruit;
• Le sixième jour : le petit déjeuner – les fruits frais, le thé vert; le déjeuner – la salade de légumes avec la verdure, la banane, la compote; le goûter – 2 fruits frais; le souper – 2 pommes, le thé vert;
• Le septième jour – le menu libre, mais sans produits de farine et le chocolat.

À une forte famine on peut casser une croûte par les fruits et les légumes, mais il ne faut pas utiliser une grande quantité de raisin et les noix.

Pendant le régime pour la taille chaque jour il faut contrôler le poids et régulièrement passer les inspections diagnostiques pour ne pas admettre le développement des maladies du système digestif et l'épuisement.

La combinaison du régime pour la taille et les charges physiques

Grâce au régime le ventre peut obtenir l'élimination des kgs superflus, mais on peut atteindre le renforcement des muscles de la presse et la restitution de l'harmonie par les entraînements constants sportifs, le fitnes ou le yogi, la navigation et le massage.

Chaque jour il est nécessaire de balancer la presse, accomplir quelques visites des accroupissements et отжиманий, ainsi que faire les exercices sur l'extension. Les inclinaisons aux parties, les mouvements circulaires par la taille et les sauts aideront à enlever les centimètres superflus de la taille, resserrer la peau et affermir la presse.

Les danses et l'aérobic aident à améliorer le maintien et faire la taille de la fine. Plusieurs fois par semaine on peut s'occuper des danses classiques, orientales ou latino-américaines, ainsi que tourner le cercle et accomplir les exercices statiques. Les danses du ventre sont le moyen efficace de l'acquisition de la belle taille.

Considérablement affermir les muscles du ventre et faire la taille fin pendant 2 mois permettra la combinaison harmonieuse du régime pour la taille, les exercices physiques, les procédures physiothérapeutiques et les enveloppements.