La caractéristique du régime | L'estimation finale |
Продолжительность:14 Les jours |
3,5 de 5 Le régime demande le compte sévère des calories et la rédaction du menu en tenant compte de la valeur énergétique admissible de chaque repas. L'auteur trouve cela comme le facteur disciplinant. |
Recommandé частота:раз par mois | |
La vitesse de la perte du poids : | |
La sécurité : | |
La variété des produits : |
Le régime du diététicien australien du docteur Baroucheka est fondé sur la restriction de la valeur énergétique de la ration. Sur chaque repas on doit venir le nombre défini des calories.
Les règles du régime du docteur Baroucheka :
Une grande signification dans ce système de l'alimentation est donnée au compte exact des calories, il est désirable d'avoir pour cela électronique de cuisine весы.
Sortir du régime du docteur Baroucheka il faut graduellement, en augmentant peu à peu la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration pour éviter le retour rapide du poids perdu.
14 jours du régime permettent de se délivrer de 7-8 kg.
On peut faire le menu du régime divers, puisque la liste des produits permis grand, et cela diminue la probabilité de l'arrêt.
Un principal manque du régime du docteur Baroucheka – la nécessité chaque jour de compter la valeur énergétique des plats et peser les portions de la nourriture.
Ce régime se rapporte vers низкоэнергетическим, c'est pourquoi l'aggravation de l'état de santé – l'apparition du mal de tête est possible, la réduction du tonus de vie et le fond émotionnel.
Aux études intenses par le sport on peut augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200-300 ккал.
Un tel système de l'alimentation est contre-indiqué à n'importe quelles maladies chroniques, ainsi qu'il n'est pas recommandé aux gens, l'activité journalière de qui est liée à la charge considérable physique.
On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, y compris le sucre.
Le menu approximatif du régime du docteur Baroucheka pour un jour :
Le petit déjeuner |
La variante 1 : la bouillie avec le lait et les fruits. La variante 2 : мюсли avec le lait. La variante 3 : 1 oeuf, 1 fruit. |
Le déjeuner |
La variante de 1 : 2-3 morceau du pain avec le fromage blanc ou le fromage, 20 г des noix, 1 ч. L. Du beurre. La variante 2 : une grande assiette de la salade, 25 г des noix. La variante 3 : 60 г du veau ou la poule, ou 100 г du thon. |
Le souper |
La variante 1 : 100 г les viandes et la soupe de légumes. La variante 2 : 1 petite pomme de terre et 200 г des fèves. La variante 3 : 125 г de poule грудки sans peau. |
Le conseil 1 : Il est désirable de réduire la quantité de sel utilisé – les plats doivent un peu être salés insuffisamment. Cela aidera non seulement se délivrer du liquide superflu dans l'organisme, mais aussi diminuera l'appétit.
Le conseil 2 : aux études intenses par le sport on peut augmenter la valeur énergétique de vingt-quatre heures sur 200-300 ккал.
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