La caractéristique du régime | L'estimation finale |
Продолжительность:68 Les jours |
3,5 de 5 Le système de l'alimentation du docteur Moreno est compté sur 4 étapes jusqu'à 17 jours, l'objectif commun de qui – la réduction du poids aux frais de la réduction de la valeur énergétique de vingt-quatre heures et l'intensification du métabolisme. |
Recommandé частота:любая | |
La vitesse de la perte du poids : | |
La sécurité : | |
La variété des produits : |
L'action du régime élaboré par le diététicien américain par le docteur Michael Raphael Moreno, est fondée sur la réduction de la valeur énergétique de la ration, l'intensification du métabolisme et le maintien de sa grande vitesse.
Le régime comprend quatre étapes jusqu'à 17 jours, la dernière étape peut être prolongée sur n'importe quelle durée.
S'il n'y a pas de nécessité de la réduction considérable du poids, on peut se limiter seulement à l'étape "l'Activation".
Le principe essentiel du système de l'alimentation du docteur Moreno – les réductions de la valeur énergétique totale de la ration et le changement constant de la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration, grâce à qui l'organisme ne s'adapte pas, comme cela se passe sur низкокалорийных les régimes, et le rythme de la réduction du poids reste haut sur toute l'étendue du régime.
Chaque étape a la tâche, et les conditions nécessaires à son exécution :
Pour l'effet plus grand du régime on recommande la charge régulière physique. Ce peut être la marche rapide, les échauffements ou les courses pendant 17 minutes. 17 – un principal nombre pour le système du docteur Morano.
En 17 jours de la première étape du régime du docteur Moreno on peut se délivrer de 6-8 kg, au cours de la deuxième étape – de 5-6 kg, à la troisième étape – de 3-4 kg, et la quatrième étape permet de soutenir la vitesse de l'aplomb dans 1-1,5 kg par semaine.
Le régime est dirigé non seulement sur la réduction du poids, mais aussi sur la normalisation du métabolisme, et sur la formation des habitudes saines alimentaires qu'aidera à atteindre la forme optima et retenir le résultat.
La normalisation du poids, l'alimentation juste et l'accélération du métabolisme se font sentir positivement l'état de santé total – les indispositions menues, les maux de tête chroniques, l'insomnie passent, on optimise le travail de l'appareil digestif. On acquiert la facilité, la mobilité et la vigueur.
Une diverse ration permet d'éviter le menu ennuyeux que fait le régime facile en observation.
Le régime est contre-indiqué aux maladies chroniques des organismes de la digestion et les reins.
La liste des produits permis dépend de l'étape du régime.
À l'étape "l'Accélération" sont permis :
Pendant l'étape "l'Activation" à la liste des produits permis de la première étape sont ajoutés :
La liste des produits permis de l'étape de "l'Acquisition" comprend la liste de l'étape précédente, à qui sont ajoutés :
La ration de l'étape "le Maintien" comprend les mêmes produits qu'à l'étape "l'Acquisition". Un - deux fois par semaine à un des repas sont admises n'importe quels rejets de la ration prescrite (le chachlyk, la pizza, le gâteau etc.).
À la première étape du régime du docteur Moreno sont interdits :
Aux étapes ultérieures du régime tous les produits, qui ne faisaient pas partie de la liste des permis sont considérés interdits.
Le menu approximatif d'un jour de l'étape "l'Accélération" :
Le petit déjeuner |
L'omelette de 2 oeufs, 1 pamplemousse, le thé. |
Le déjeuner |
Le filet de poule, la salade des légumes frais. |
Le goûter |
Le yaourt naturel, la pomme verte ou les baies fraîches. |
Le souper |
Le filet de poule avec la carotte et l'asperge sur une paire. |
Le menu approximatif d'un jour de l'étape "l'Activation" :
Le petit déjeuner |
La bouillie d'avoine ou diététique хлебцы, 1 pêche, le thé vert. |
Le déjeuner |
Le filet de poule avec le riz brun, la salade de légumes. |
Le goûter |
Le yaourt naturel avec les baies fraîches. |
Le souper |
Le saumon cuit avec les légumes. |
Le menu approximatif d'un jour de l'étape "l'Acquisition" :
Le petit déjeuner |
Цельнозерновой хлебец, 1 oeuf cuit, 1 pamplemousse, le thé vert. |
Le déjeuner |
Le filet de poule avec la salade de légumes. |
Le goûter |
N'importe quels fruits non sucrés ou la salade fruitière avec le yaourt naturel, цельнозерновой хлебец, le thé vert. |
Le souper |
Le poisson sur une paire, la salade de légumes. |
Le menu approximatif d'un jour de l'étape "le Maintien" :
Le petit déjeuner |
L'omelette de 2-3 oeufs, 1 pamplemousse, le thé vert. |
Le déjeuner |
Le saumon frit, la salade de légumes, le café. |
Le goûter |
Цельнозерновые хлебцы, les fruits ou le jus de fruit, le yaourt naturel. |
Le souper |
La pomme de terre cuites, la salade des légumes. |
Le conseil 1 : Si à la première étape il est difficile de se passer sans sucré, on peut ajouter au thé d'un peu de miel.
Le conseil 2 : il est désirable d'utiliser les produits kislomolotchnye chaque jour.
Le conseil 3 : s'il n'y a pas de nécessité de la réduction considérable du poids, on peut se limiter seulement à l'étape "l'Activation".
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