7 méthodes efficaces релаксации

Toutes les maladies des nerfs – dans cette plaisanterie la grande part de la vérité, sont dites par les médecins. Les stress constants amènent à la réduction des forces protectrices de l'organisme, et il est vulnérable pour la multitude de maladies. Il est erroné de penser que le stress est le problème de la modernité. La vie des gens, et mille années en arrière abondait aussi en problèmes, c'est pourquoi la nécessité релаксации comprenaient encore dans d'anciens temps – certaines méthodes plus de mille années. La connaissance est nécessaire à la personne comment on peut se détendre, cette connaissance sera utile à la vie bien des fois. Nous signalons à l'attention de 7 moyens effectifs et simples recharger le système nerveux.

1. Le massage

Le massage affaiblissant – l'art, à qui doit enseigner et pratiquer ensuite quelques années pour obtenir la perfection. Mais le massage simple affaiblissant faire chacun, de plus, on peut peut le faire à lui-même le. Par les mouvements mous massant se promener dans chaque doigt de la main chacun à son tour, d'abord par une, ensuite l'autre, et puis selon les lobes d'oreille des oreilles. Par les coussinets des doigts par les mouvements circulaires помассировать la personne, les mouvements un peu plus rigides – la peau de la tête. Cela occupera très facilement quelques minutes.

2. L'hydrothérapie

L'eau le meilleur plus puissant moyen d'antistress, et релаксирующим toute l'hydrothérapie possède la propriété. Quand la personne éprouve un fort effort psycho-émotionnel, à lui font boire l'eau, et s'est reposé le mieux au bord de la mer ou la rivière. Il n'y a pas possibilité d'aller à la mer, par contre on peut prendre une douche presque toujours. Pour obtenir l'effet affaiblissant, l'eau doit être chaude. Si la douche démontable est équipée du commutateur des régimes de la présentation de l'eau, on peut faire le massage d'eau – il reunit dans lui-même tous les avantages du massage ordinaire et l'hydrothérapie. On peut se détendre encore mieux dans la salle de bain chaude, et il est pas obligatoire pour que cela soit джакузи.

S'il n'y a pas de possibilité de prendre une douche ou la salle de bain, on peut simplement se laver par l'eau fraîche ou quelques minutes tenir dans l'eau de la main selon le coude.

3. L'aromothérapie

Nous attachons de l'importance plus d'à parfums, et nous nous soucions que de nous il est agréable пахло. Les odeurs sont très puissantes, ils peuvent faire la situation insupportable, ou au contraire, extraordinairement agréable. Ne se trouve pas sous-estimer релаксационные les possibilités des parfums. Mais il y a ici une nuance – l'individualité. Se trouve perdre un certain temps pour éclaircir, quels parfums aident à se détendre à vous. Ce peut être les moyens de parfumerie, les huiles volatiles, les fleurs etc. un fait Intéressant : les savants ont fait la tentative de trouver quand même une odeur, qui plairait à tout, et l'ont trouvé est le parfum свежевыпеченного les pains. Voulez apporter à la maison l'atmosphère de la bienveillance molle, le repos et le confort, faites le pain ou le pâté.

4. Respiratoire de la technique

Les yogis affirment que les praticiens respiratoires – le moyen efficace de l'acquisition релаксации. Les investigateurs occidentaux s'occupaient aussi à ces questions, et ont accepté avec les yogis. Il suffit de se rappeler spécial respiratoire de la technique, qui recommandent aux accouchées. L'exercice le plus simple respiratoire pour релаксации – le compte de la respiration. Il faut compter, combien de mouvements respiratoires vous faites en une minute, сосредоточиваясь sur chaque mouvement. Encore un exercice – faire quatre inspirations courtes, et cinquième plus long pendant quelques minutes.

5. La thérapeutique d'art

Plusieurs objets habituels, ayant reçu le nom inaccoutumé, sont perçus comme quelque chose complexe et peu accessible. S'est passé ainsi et avec la thérapeutique d'art. La thérapeutique d'art c'est pas obligatoire les études avec le psychologue, tout cela que se rapporte à l'art, mais se fait non avec le but d'atteindre le résultat, à avec le but de se détendre dans le procès. терпия d'art ce dessin, le modelage des argiles et la cire à modeler, le coloriage des images selon les numéros, le découpage par la scie à découper, la participation aux organisations d'amateur – tous, à quoi s'approche «арт» (l'art). La condition un, vous doit plaît ce que vous faites, mais que l'on ne réussit pas, ne doit pas provoquer l'irritation.

6. Le rêve

La meilleure technique релаксации à toutes les époques. Le rêve à valeur requise le meilleur médicament, le redémarrage complet du système nerveux, la condition sine qua non de l'équilibre nerveux. Autour du rêve il y a beaucoup de mythes, par exemple mythe sur ce qu'il faut dormir huit heures ou que dormir le jour nuisiblement pour la santé. Il faut dormir alors, quand on veut, le besoin du rêve chez tous différent.

Ayant réglé le rêve de nuit, on peut obtenir l'augmentation sérieuse стрессоустойчивости. Des stress ne deviendra pas moins, mais ils seront perçus autrement, beaucoup moins vivement.

7. Médicinal релаксация

Parfois il arrive ainsi que se détendre par ces méthodes, qui sont énumérées ci-dessus, on ne réussit pas, et le besoin à релаксации est extraordinairement haut. Il arrive ainsi à excessivement un fort effort psychique, de qui ne vient pas à bout le système nerveux. Si la situation critique, il faut s'adresser l'assistance médicale. Si rien critique est absent, on peut essayer efficace безрецептурные les préparations, le plus célèbre de qui – l'extrait валерианы, celle-ci «валерьянка», par qui se dessoudaient encore les mères de nos mamies. S'approcheront l'extrait de l'agripaume, валокордин, la glycine, les préparations de "Novopassit", "Notta" etc.

Il faut se rappeler que les médicaments est la méthode s'approchant seulement pour les cas urgents.