Le régime pour 3 jours

Le régime pour 3 jours est une des méthodes les plus populaires похудения, à partir des quatre-vingtièmes années du siècle passé. Vers ses dignités principales portent le résultat assez rapide. En remerciant низкокалорийному le rapide похудению en 3 jours on peut, selon les rappels de plusieurs, maigrir sur 2-3 kg.

À l'avis des diététiciens, le régime semblable le rapide en 3 jours est un grand stress pour l'organisme, particulièrement à l'habitude chaque jour de manger de grands volumes de la nourriture. Cette méthode provoque les problèmes sérieux psychologiques liés à l'irritabilité augmentée, qui provoque le sentiment de la famine. Commencer à suivre le rapide le régime pour 3 jours il est désirable dès vendredi, puisque la capacité de travail ces jours tombe. En plus à cette période il est recommandé de respecter le régime du rêve, en lui donnant pas moins 8 heures.

La ration du régime pour 3 jours

Le premier jour du régime pour похудения 3 jours (1024 calories) comprend :

• Le petit déjeuner – les thés noirs ou le café, la moitié du pamplemousse, un toast avec la cuillère de l'huile d'arachide;
• Le déjeuner – 100-150 г du thon, un toast et le thé noir ou le café;
• Le souper – 50-60 г de la poule ou n'importe quelle viande maigre, les verres du jus de carotte, une pomme, selon 100-150 г du haricots cuit vert et les glaces de vanille.

Le deuxième jour insère le rapide du régime pour 3 jours (1137 calories) :

• Le petit déjeuner – les thés noirs ou le café, un cuit вкрутую l'oeuf, 1/2 bananes, un toast;
• Le déjeuner – 100-150 г du thon, 8 salé крекеров;
• Le souper – 1/2 bananes, le demi-verre du jus de carotte, 100-150 г отварной du chou брокколи, 50-60 г des glaces, 2 morceaux du boeuf maigre.

Le troisième jour du régime pour похудения 3 jours (924 calories) insère :

• Le petit déjeuner – les thés noirs ou le café, 5 salé крекеров, 30 г du fromage de TcHedder, une pomme;
• Le déjeuner – les thés noirs ou le café, un oeuf cuit, un toast;
• Le souper – selon 100-120 г les melons, le thon, le chou-fleur cuit, le verre du jus de carotte et 50-60 г des glaces.

À l'avis de plusieurs diététiciens, le régime donné pour 3 jours n'est pas utile et reconsidérer beaucoup plus effectivement les habitudes qui ont provoqué le poids superflu que suivre низкокалорийным les régimes. Cependant dans les cas où il est nécessaire d'enlever 2-3 kg pour le terme court, ce régime pour 3 jours, selon les rappels, est assez effectif.

Conformément aux principes de base, pour maigrir, il faut respecter le régime en 3 jours jusqu'aux détails les plus petits, cependant en cas de besoin on peut changer certains ingrédients dans la ration. Ainsi, le thon on peut remplacer par le fromage blanc, le pamplemousse – l'orange, брокколи – le chou-fleur, les glaces – le yaourt, la carotte – la betterave, la viande et l'oeuf – тофу, крекер – le toast, l'huile d'arachide – d'amande.

Du régime pour 3 jours on peut se tenir à des fois par semaine au cas où à la longueur de quatre jours suivants par semaine est à valeur requise et équilibré se nourrir.

Le plus grand danger prendre à l'inverse poids perplexe trois premiers du jour après le régime présentent. C'est pourquoi pour que les efforts n'ont pas disparu gratuitement et le poids n'est pas revenu, l'alimentation doit être retenue et équilibré.

Il croit que le secret du régime pour 3 jours comprend dans la réaction unique métabolique, qui permet de brûler la mauvaise graisse, nettoyer l'organisme et réduire le niveau du cholestérol. Cependant les diététiciens sont enclins à supposer qu'une principale raison de la réduction du poids est sa valeur énergétique basse.

Comme diminuer l'appétit par temps le rapide du régime pour 3 jours

Puisque le régime pour 3 jours est низкокалорийной, pendant son observation les grandes difficultés sont livrées par le sentiment constant l'accompagnant de la famine, qui a non seulement physique, mais aussi les raisons psychologiques. Pour qu'il est plus facile et il est plus rapide de maigrir au régime en 3 jours, on peut se servir de quelques conseils pour que ce procès passe non ainsi douloureusement :

• Selon les observations non seulement ceux qui est à la diète, mais aussi plusieurs médecins-natouropatov, le sentiment de la soif et la famine non est facile de distinguer ainsi. L'eau claire aide à diriger le sentiment de la famine pendant le régime pour 3 jours, si la boire suffisamment dans le courant de la journée, particulièrement pour le certain temps devant la nourriture. En outre plusieurs études montrent qu'à l'observation de la balance juste d'eau похудение au régime en 3 jours se passe d'une manière plus intense. La dose de vingt-quatre heures de l'eau doit faire pas moins 2 litres, de plus l'eau avec le jus frais du citron ou la lime est particulièrement utile à la réduction du poids;
• Selon plusieurs études le manque du rêve en vertu des raisons psychologiques est compensé souvent par la nourriture superflue. En plus, pendant certaines phases du rêve, qui arrivent d'habitude entre la sixième et huitième heure, les calories sont brûlées d'une manière plus intense. C'est pourquoi reunir au maximum effectivement похудение au régime pour 3 jours avec le rêve à valeur requise de huit heures;
• Le poids superflu est souvent la conséquence de l'habitude est très vite, sans remâcher la nourriture soigneusement. Pendant le régime pour похудения le temps est recommandé de trouver 3 jours pour jouir de chaque morceau de la nourriture, en la remâchant longtemps et d'une manière intense. Selon plusieurs études, le sentiment de la saturation n'apparaît pas d'habitude plus tôt, que dans 20 minutes dès le moment du début de la nourriture. C'est pourquoi pour l'allégement des symptômes de la famine il est recommandé d'accepter la nourriture pas moins ce temps.

Les exercices pour похудения au régime 3 jours

La quantité basse de calories, sur qui on fonde le régime donné, ne contribue pas d'habitude au niveau augmenté de l'énergie. C'est pourquoi par temps le rapide похудения en 3 jours on salue les charges insignifiantes physiques.

Selon certaines études passées en Grande-Bretagne, les exercices aérobies de cette période est plus préférables de n'importe quels entraînements de force demandant un grand effort musculaire. Au rapide похудения en 3 jours les promenades à pied, la navigation, la course, les danses aérobies, ainsi que le patinage à bicyclette et les skis sont considérées les plus utiles.

Dans les cas, si les jours semblables de déchargement sont passés une fois par semaine, aux jours de l'alimentation à valeur requise on peut s'occuper des entraînements intenses qu'aidera à fixer reçu au temps похудения au régime en 3 jours le résultat.

Les avertissements pour le rapide похудения en 3 jours

Selon les rappels il est assez difficile de respecter le régime pour 3 jours, puisque à la longueur de ce temps elle est accompagnée par le sentiment de la famine. À l'apparition des forts maux de tête et le vertige il est recommandé d'interrompre le régime. Spécialement cela concerne les situations, quand pendant l'observation du régime l'effort physique et intellectuel est nécessaire.

Dans le premier jour après la fin du régime pour 3 jours il faut limiter l'utilisation de la nourriture riche en les hydrates de carbone, on peut manger de plus de grands volumes des légumes et la viande.

Aussi pendant le régime pour 3 jours, selon les rappels, apparaît souvent la tristesse psychologique de la nourriture habituelle, le plus souvent selon la cuisson sucrée. C'est pourquoi particulièrement dans le premier jour après la fin du régime il faut respecter la prudence et tâcher de ne pas prendre de nouveau kgs perdus avec peine superflus. Certes, si on ne réussit pas à surmonter les habitudes gustatives à la fois, il faut tâcher de manger la nourriture glucidique et grasse par les petites portions, en l'alternant avec les légumes et les fruits.