Les jours de déchargement : le dommage ou le profit

Sur l'influence des jours de déchargement sur l'organisme est dit beaucoup – sur les dignités, ainsi que sur les manques. Il Croit que le jour de déchargement en forme du monorégime à court terme est utile, en contribuant au retrait effectif des scories de l'organisme, tandis que les jours irréguliers, trop longs spontanés de déchargement conduisent seulement à l'aggravation de la santé. Comment tirer profit de la diète ménageant et ne pas nuire ? Nous examinerons les avantages principaux et les manques des jours de déchargement et leur influence sur l'organisme.

Le profit des jours de déchargement

Le jour de déchargement représente la diète, quand le courant du jour à la nourriture sont utilisés seulement un - deux compatible entre lui-même du produit. Ainsi, sont plus populaires les jours de kéfir, de fromage blanc, de concombre, de carotte, de pomme de déchargement ou combiné (les kéfirs et les pommes, le kéfir et гречка etc.) Pour приглушения les sentiments de la famine les repas divisent en 5-6 parties égales que permet à la nourriture mieux d'être étudié. En général, la valeur énergétique totale d'une telle diète n'excède pas 1000 calories; de plus les diététiciens ne recommandent pas d'utiliser d'en haut 700 г la nourriture albuminée et 2 kg des légumes ou les fruits par jour.

Régulier (n'est pas plus rare que 1 fois par semaine) les jours de déchargement ont trois avantages :

• Le stress à court terme pour l'organisme, contribuant à la reconstruction du métabolisme et la normalisation du métabolisme. Pour le maintien de l'effet de la secousse il est recommandé d'arranger le déchargement aux divers jours de la semaine pour que l'organisme ne s'adapte pas à telles périodes et ne mettait pas de côté la graisse;
• Le nettoyage de l'organisme. Pendant le monorégime semblable se repose le système digestif qu'est la prophylaxie des maladies du canal alimentaire, des maladies allergiques, les maladies de la peau il Croit etc. que la restriction de courte durée dans la nourriture délivre l'organisme des déchets de métabolisme finaux, tandis que l'observation de la diète rigoureuse trois jours et plus, au contraire, provoque leur apparition en forme des sels de l'acide urique et d'autres scories;
• L'adaptation au passage à l'alimentation juste. Quelques jours de déchargement par mois deviendront un beau moyen de la préparation de l'organisme vers l'augmentation de la part de la nourriture saine dans la ration et permettront d'éviter les réactions allergiques et les problèmes avec l'intestin.

Plusieurs femmes, en introduisant les restrictions dans la ration, poursuivent seulement un but – похудение. Malgré le fait que les jours de déchargement soient transférés plus facilement, que les régimes, ils n'amènent pas à la réduction ferme des dépôts adipeux – plutôt on peut les appeler comme le moyen pour le maintien du poids au niveau normal.

Le dommage des jours de déchargement

En arrangeant les jours de déchargement, il est important de connaître non seulement les dignités, mais aussi sur les manques de la diète semblable pour que selon l'ignorance ne pas nuire à l'organisme. Vers eux portent le plus souvent :

• La ration déséquilibrée. L'utilisation d'un produit plus de 2-3 jours amène au manque des graisses, les albumines ou les hydrates de carbone qu'entraîne la défaillance dans le métabolisme. Cela peut amener à l'insuffisance de vitamines, les anémies, les maladies du système digestif, c'est pourquoi il ne faut pas augmenter la quantité des jours de déchargement allant de suite, en arrangeant, par exemple, les semaines de déchargement. Et en pratiquant les jours de déchargement régulièrement, se trouve alterner les régimes selon la composition des produits;
• L'aggravation de certaines maladies chroniques. En présence des maladies du canal alimentaire, le foie, les reins, le diabète sucré les jours de déchargement peuvent provoquer leur aggravation. À côté de celui-là, à certains états la méthode semblable est montrée : ainsi, à la podagre et les arthroses il est bon de passer les jours de concombre, aux maladies du coeur – de pommes de terre etc. Dans tous les cas il faut examiner la nécessité du jour de déchargement avec le médecin.

Se trouve aussi se rappeler que la passion excessive durant les jours de déchargement (plus souvent 2 fois par semaine) peut amener à la dystrophie du tissu musculaire.

Les méthodes semblables sont strictement contre-indiquées aux enfants, les femmes enceintes, les personnes souffrant chroniques maladies du canal alimentaire, ainsi que les gens éprouvant la fatigue et l'indisposition.

Les exemples des jours de déchargement

Parmi autre sont plus populaires albuminé (de fromage blanc, de poisson, de viande) et glucidique (fruitier, de légumes) les jours de déchargement. Albuminé, satisfaisant bien l'appétit, sont respectés plus facilement et sont recommandés aux gens, qui transfèrent avec peine le sentiment de la famine. Glucidique il est plus complexe respecter, cependant notamment ils sont plus utiles et permettent de liquider les oedèmes, se purger, ainsi qu'enrichir l'organisme des substances utiles.

Les jours glucidiques de déchargement :

• De concombre (218 ккал) – 1,5 kg des concombres frais à 6-7 accueils sans sel. Pour une nuit – le verre de 1 % kéfir;
• De pomme (670 ккал) – 1,5 kg des pommes fraîches ou cuites avec le raisin sec à 5-6 accueils. Pour une nuit - le verre de 1 % kéfir;
• De légumes (535 ккал) – 170 г de la salade morkovno-de pomme, 200 г du chou à l'étouffée, 100 г des petits pois, 150 г de la salade de betterave avec les pruneaux, le coulis de l'églantier;
• De sarrasin – 400 г отварной гречки sans sel avec les champignons à 4-5 accueils. Pour une nuit - le verre de 1 % kéfir.

Les jours albuminés de déchargement :

• Kefirno-de fromage blanc (780 ккал) – 400 г du fromage blanc, 1 l du kéfir, 2 bocaux du yaourt naturel sur 5-6 accueils;
• La poule avec les légumes (850 ккал) – 400 г отварной de poule грудки, 800 г de n'importe quels légumes frais. Pour une nuit – le verre de 1 % kéfir;
• Le poisson avec les légumes – 500 г отварной les poissons, 800 г de n'importe quels légumes frais. Pour une nuit – le verre de 1 % kéfir.

Au jour de déchargement utilisez le plus possible eau potable propre – pas moins 2 litres.

Excepté albuminé et glucidique, sont appliqués encore et les jours de graisse de déchargement, quand à la nourriture on utilise seulement le lait, la crème fraîche ou les crèmes. À l'avis des diététiciens, cette variante du régime sature bien et prévient le passage des hydrates de carbone aux graisses, cependant il est contre-indiqué aux gens souffrant de l'athérosclérose des récipients, les maladies du foie et желчевыводящих des voies.

Les conseils du diététicien

Pour que le dommage des jours de déchargement n'excède pas leur profit, introduire les restrictions dans la ration il faut prudemment, en respectant quelques importantes règles :

• Ne se lestez pas впрок le soir du jour devant le déchargement, après elle. L'organisme demande l'adaptation graduelle au remplacement de la diète, c'est pourquoi il est plus préférable de sortir de la ration habituelle et revenir à lui est prudent, un certain temps en respectant les restrictions dans la nourriture;
• Excluez ces jours les charges intenses physiques et intellectuelles demandant de grandes dépenses d'énergie. Dans le cas contraire les jours sévères de déchargement peuvent se tourner par la violation des fonctions de l'organisme, en particulier, le système nerveux;
• Au jour de déchargement utilisez le plus possible eau potable propre – pas moins 2 litres.

Les jours accompagnés par le déchargement, il est bon de cumuler avec d'autres moyens du nettoyage de l'organisme : par le massage, лимфодренажем, la visite du sauna ou le bains. Comme n'importe quelle restriction de la nourriture, les jours de déchargement peuvent être accompagnée par la stagnation de la bile, c'est pourquoi pendant leur observation il est recommandé de boire une petite quantité de thé cholagogue devant la nourriture.