Le régime pour 4 jours

Dans la vie de chaque femme il y a tels moments, quand il est nécessaire vite de maigrir (avant le congé sur la plage, par la soirée corporative ou une autre action, ou il est simple, quand a acheté une nouvelle robe renversante dans le magasin et il faut jeter exactement paire des kgs pour qu'il soit assis parfaitement). Dans tels cas de la femme, en général, se limitent tout entièrement dans la nourriture et, on peut dire, se poussent simplement à bout dans la salle de sport. Et rien surprenant est absent dans ce que cela ne donne pas aucun résultat – le temps tout juste. Mais comment jeter quand même ces détesté un peu кило pour le couple de jours ? Dans le cas présent les régimes plus bas examinés pour 4 jours parfaitement bien s'approcheront.

Les règles principales похудения

Pourquoi il est difficile de maigrir ainsi pour si terme court ? Le fait est que pendant l'observation de la diète rigoureuse nous éprouvons le sentiment de la famine, qui notre organisme perçoit comme le stress (sur, les temps affamés) sont venus. Au total cela amène à ce que l'organisme insère le mécanisme de la dépense d'énergie minimale et la mise de côté maxima «sur le stock» que ralentit beaucoup le métabolisme. C'est la réaction naturelle de l'organisme au sentiment de la famine. Et quel à lui a mis jusqu'à cela que vous voulez maigrir ? C'est pourquoi, en général, les régimes très rigides pour 3-4 jours ou n'apportent pas le résultat du tout, ou amènent à ce qu'après eux nous commençons avec des efforts complémentaires à prendre le poids, que, à propos dire, il est beaucoup plus difficile de jeter par la suite.

C'est pourquoi pour que pendant l'observation du régime pour 3-4 jours votre métabolisme n'a pas été ralenti, il est recommandé d'observer deux règles :

• En ordre obligatoire déjeunez. Tous les diététiciens se croisent dans l'opinion que les gens, qui ne déjeunent pas, ont le métabolisme ralenti jusqu'au repas suivant. C'est lié ce que pendant le rêve tous les procès dans l'organisme sont ralentis. Et le petit déjeuner aide à le réveiller tout juste et obliger à travailler.
• Ne s'obligez pas à supporter le sentiment de la famine à la longueur du jour. Un des facteurs définissant du sentiment de la famine est le niveau du glucose dans le sang. Après la nourriture le niveau du glucose dans le sang augmente qu'amène au sentiment de la saturation. Mais en effet, notre organisme peut un peu et tromper. Par exemple, on peut boire au lieu du déjeuner ou le souper à la vapeur des petites tasses du café solide ou le thé. Dans ces boissons il y a une caféine, qui contribue au dégagement du glucose des stocks du glycogène se trouvant dans le foie.

Comment maigrir en 4 jours ? D'entraînement physique ne pas se passer

La charge intense physique est simplement nécessaire à la réduction rapide et effective du poids. Elle contribue à ce que la dépense énergétique commence à prédominer son entrée à l'organisme à la longueur du jour. L'aérobic est considérée particulièrement effective : est rapide la marche, le jogging, les danses dans le rythme rapide, la navigation, l'étude sur велотренажере ou la piste, la circulation à bicyclette etc.

Après les jours après l'entraînement intense physique les procès de la combustion de la graisse atteignent du pic, et l'organisme commence à compléter les calories dépensées sur l'entraînement aux frais du stock intérieur de graisse. Voici notamment à ce moment se trouve beaucoup se limiter dans l'alimentation, puisque cela amène à ce que le tissu adipeux commencera d'une manière intense à se dépenser.

Se trouve apprendre correctement à cumuler les entraînements physiques avec les restrictions dans la nourriture pour ne pas éprouver de plus le sentiment de la famine. À cette fin les régimes pour 4 jours, qui vous aideront à obtenir le résultat saisissant parfaitement bien s'approcheront.

Comment maigrir en 4 jours ? Le régime effectif

• Dans le premier jour dans l'alimentation de ne se trouve pas limiter, mais aussi il est indésirable de manger trop aussi. Se nourrissez comme d'habitude. Près d'une heure se trouve mettre en relief sur les études intenses physiques. L'attention spéciale donnez au travail sur les zones problématiques, puisque la graisse part plus vite de ces terrains, où les muscles travaillent d'une manière plus intense. Après les études ne se trouve pas se lester, mais aussi souffrir de faim il n'est pas recommandé aussi. Tâchez dans le courant de la journée beaucoup d'avancer.
• Pour un deuxième jour nous nous nourrissons de nouveau selon le schéma ordinaire. Malgré le fait que les muscles geignent après les études d'hier, nous partons pour la salle de sport (sur la course, les danses etc.) l'Entraînement doit durer pas moins heure.
• Pour un troisième jour nous commençons à nous limiter dans la nourriture. Le mode de vie ne se trouve pas changer l'entraînement il est désirable aussi de continuer (l'effet il vaudra mieux), il n'est pas recommandé excessivement de se charger cependant, autrement peut se développer l'oedème des muscles (les muscles augmenteront dans le volume à cause de l'accumulation du liquide). Le petit déjeuner doit être dense (mais ne pas se lester du bedon), et on peut remplacer le déjeuner et le souper par le thé fort ou le café (sans sucre et le lait). Si à la longueur du jour apparaît le sentiment de la famine, prenez le thé ou le café.
• Pour un quatrième jour il est nécessaire aussi étroitement de déjeuner, et au lieu du déjeuner et le souper prendre le café ou le thé.

Prenez en considération que l'on compte le régime donné pour 3-4 jours, il est pas plus! Autrement vous menacez d'abîmer à vous-mêmes l'estomac. En outre le régime donné pour 4 jours est contre-indiqué aux gens ayant les problèmes avec le système cardio-vasculaire.

Comment maigrir en 4 jours ? Le régime rapide

Le régime rapide pour 4 jours assez effectif, mais elle on ne peut pas trop se passionner. 2-3 fois par an peut la respecter le maximum. Et pour éviter l'ensemble rapide du poids au terme du régime, ne se trouve pas à la fois attaquer tous les produits interdits, les introduire dans la ration il faut graduellement.

Donc, le régime rapide pour 4 jours :

• Le premier jour – préparatoire. À la longueur du jour l'organisme doit être reconstruit sur les restrictions dans la nourriture et réduire les besoins. Il est permis d'utiliser à la nourriture les différents légumes (excepté le maïs et la pomme de terre), les fruits (excepté les raisins et les bananes), la viande diététique (le poisson non gras, la dinde ou la poule à отварном l'aspect). L'attention spéciale tournez sur les légumes de citron et verts, ils sont particulièrement utiles à la réduction du poids.
• Pour un deuxième jour on peut manger seulement les légumes à cru, dans l'aspect cuit ou préparé sur une vapeur.
• Le troisième jour – fruitier. On peut utiliser n'importe quels fruits dans la bonne mine (excepté les raisins et les bananes).
• Pour un quatrième jour il est nécessaire de sortir du régime. On peut utiliser les produits de l'alimentation même que pour un premier jour.

Pendant l'observation du régime donné pour 4 jours il est recommandé d'utiliser de l'ordre de 2-2,5 litres du liquide par jour. On peut boire l'eau sans gaz, le kéfir dégraissé, le thé vert. Il est recommandé de boire devant le repas le verre du kéfir dégraissé, puisque cela contribue à la saturation rapide.