Comme faire le régime

Probablement, il n'y a pas d'aucune femme, qui sur tout 100 % serait contente de la figure. Le plus souvent le mécontentement apparaît à cause des kgs superflus, même si l'augmentation dans le poids s'est trouvée minimale. La seule sortie de la situation formée (comme trouvent plusieurs) – se mettre au régime. Cependant, en commençant n'importe quel régime, il est nécessaire de se rappeler ce qu'elle ne doit pas faire du tort au total à l'organisme. C'est pourquoi, avant tout, il faut consulter le spécialiste, qui aidera à faire le régime personnel. Pour qu'il est correct de faire le régime, il est nécessaire de prendre en considération qu'elle doit insérer la quantité nécessaire de vitamines et les minéraux, desquelles ne peut pas se passer la personne.

Chaque personne – est individuelle. En conséquence, pour chacun il y avoir être un régime individuel. Ainsi, l'homme complet ou la femme peuvent être de plus absolument sain, pendant que certains gens, s'étant remis un peu, provoquent alors l'apparition de la série de maladies. Dans la situation donnée l'aide du médecin qualifié est nécessaire, en effet, seulement il fixera la liste des analyses et les inspections, qui aideront à définir l'état de santé total et faire le régime, en regardant les résultats. Pour faire le régime, il faut prendre en considération aussi l'âge, la profession, le mode de vie, la place de la résidence et le climat. En prenant en considération tous ces facteurs on peut recevoir en effet le régime juste, qui sera élaboré pour la personnalité concrète et pourra non seulement garder la santé, mais aussi faire l'organisme encore plus fort et énergique.

Comme faire le régime : le dommage des monorégimes

Les gens, qui font les régimes, tentent de faire constamment par leurs dissemblable aux autres. Par exemple, certains à la rédaction du régime se tiennent aux jugements stupides sur ce que :

• Il faut refuser en général la viande;
• On peut dans le courant de la journée manger par pratiquement tout le temps une гречку ou les ananas;
• Le mieux se nourrir le maximum deux fois par jour;
• Il faut boire l'huile de tournesol – en effet, c'est la voie fidèle vers похудению.

En préférant ces variantes à la rédaction du régime, peu de gens réfléchit sur ce que chaque produit doit se trouver chez nous dans l'estomac en quantité strictement limitée seulement en liaison d'autres mêmes produits utiles. En utilisant longtemps la même nourriture, vous-mêmes, vous vous privez des autres vitamines précieuses.

Les plus dangereuses sont "les recommandations", qui disent sur la réduction rude dans le menu de jour de la nourriture albuminée (à savoir – les produits de l'origine animale). Les albumines animales, à la différence de végétal, portent dans eux-mêmes la valeur beaucoup plus grande et le profit, parce qu'eux – une principale composante de toutes les hormones et les ferments. On ne peut pas entièrement les remplacer en aucun cas par le soja ou les cultures de fève. Si la femme trouve que le menu du régime juste doit être exceptionnellement végétal, elle provoque au préalable le développement des problèmes avec la fonction reproductive et l'état du sang, à qui, avant tout, on observe le manque de la fer.

En trouvant que le monorégime – le régime le plus convenant pour vous, vous vous privez du calcium, le manque de qui du futur amènera à telles maladies sérieuses, comme l'ostéoporose et les fractures du cou de la cuisse. Une principale source du calcium – les produits laitiers. Ne peut pas s'en passer la ration de la femme, en effet, la consommation du calcium après cinquante ne pourra pas bonifier sa perte et affermir déjà de faibles os sur ce moment et les dents.

Pour faire le régime, on ne peut pas faire en aucun cas la ration entièrement monotone. La nourriture doit être diverse (les viandes, les légumes, les fruits, le poisson et les produits plusieurs autres). L'essentiel dans le menu du régime juste ne pas mangera trop et respecter la mesure saine.

Comme faire le régime : l'approche complexe

Dans notre pays, de la meme façon que dans la plupart des pays de l'Europe et l'Amérique, pratiquement la moitié de tous les habitants a le poids superflu, et plus de 26 % sont malade de l'obésité. Si la personne se décide de maigrir, il pense qu'en mangeant moins, deviendra plus sain et mince. Retenez que le régime convenant et le sport aideront à garder un nouveau poids seulement dans le cas où changer initialement foncièrement le mode de vie. Chaque jour il faut faire l'attention à ce que nous mangeons, en quelle quantité nous nous occupons de la culture physique, combien de temps nous dormons et autant nous passons activement le loisir. Pour prendre du poids, pas absolument beaucoup manger. Il suffit peu d'avancer et manger de plus de petites portions. C'est pourquoi le régime individuel est non le caprice, et la nécessité. Si la quantité d'énergie consommée est égale à la quantité dépensé, vous oublierez le problème de l'excès de poids. Par exemple, dans le cas où chaque jour prendre sur 300 calories plus que l'on réussit à dépenser, en 12 mois on peut voir sur les poids plus de 4-6 kg. C'est pourquoi il est très important de faire le régime personnel, à partir de votre mode de vie et l'état de santé.

Pour faire le régime individuel, il est nécessaire de se tenir seulement à certaines règles et les conseils :

• Accepter la nourriture il faut très souvent (dans toutes les 3-4 heures), mais de petites portions;
• Ne pas se lester devant le rêve;
• Refuser la consommation excessive des pâtés et les gâteaux, la nourriture frite et très salée;
• Tâcher de ne pas s'énerver, en effet, dans les situations de stress les gens sont pris souvent les problèmes et les émotions.

Comme faire le régime : quels produits il est nécessaire d'insérer

L'alimentation incorrecte – l'habitude, se délivrer de qui il est difficile, mais il faut, si vous voulez maigrir en effet. Si vous dans la famille avez des parents ou les proches enclins à la plénitude, ainsi que souffrant de l'obésité, soyez spécialement attentifs à ce que vous mangez et en quelle quantité, en effet, le problème du poids superflu chez vous est déjà mis au niveau génétique. Nos mauvaises habitudes influencent assez souvent négativement notre santé. Dans le cas où vous avez commencé à boire soudain la quantité trop grande d'eau dans le courant de la journée, s'adressez au docteur, qui fixera l'inspection correspondante et en vertu des analyses reçues vous expliquera, comme faire le régime correctement. Ou s'adressez au spécialiste, qui fera pour vous le régime convenant.

Le régime individuel est nécessaire dans le cas où votre poids commence à grandir précipitamment. Pour ne pas admettre de grands problèmes, il faut faire le régime et établir certains cadres dans la nourriture, ainsi que récupérer le menu du régime juste et le régime du repas. À la rédaction du régime n'excluez pas entièrement, mais diminuez la consommation de la nourriture grasse (les graisses influencent le travail normal de notre organisme, en faisant la peau et tout le corps plus attrayant). À la rédaction du régime personnel réduisez la quantité de farine et sucré dans la ration, mais prenez en considération qu'à vous ne pas se passer de légumes, les fruits, les pains, les bouillies.

Le menu du régime juste doit comprendre tous les produits de l'alimentation, mais en petites quantités. Ainsi, en connaissant le profit improbable du fromage blanc, ne le consommez pas plus 100 г, autrement le superflu du calcium commencera à être remis dans les tissus cartilagineux. Le régime personnel doit comprendre 13 % des albumines (100), 57 % de (250) hydrates de carbone et 30 % des graisses (90).

L'alimentation juste – l'essentiel à похудении. Ne se trouve pas souffrir de faim, mais aussi il est indésirable de manger trop aussi. Il Faut obtenir que chaque régime convenant comprenne la balance à valeur requise des vitamines utiles et les minéraux. Se rappelez – le succès viendra seulement à celui qui avec une grande volonté et le désir ardent tâche d'atteindre le but visé.