La valeur énergétique de la banane

La banane – le fruit exotique riche en les vitamines et les substances minérales, nécessaire à l'activité vitale normale de l'organisme. Les bananes – les fruits des plantes de plusieurs années d'herbe de la famille Musaceae (de banane), croissant dans les tropiques de l'Asie Du sud-est. Existe près de 500 sortes cultivées des bananes, cependant pour l'utilisation massive élèvent la sorte artificiellement déduite du fruit donné Musa paradisiaca. Les sortes comestibles des bananes divisent conventionnellement sur deux groupes principaux : de dessert, utilisé à la nourriture principalement dans l'aspect cru ou séché, et плантайны (платано), demandant le traitement thermique avant l'utilisation. Quelle valeur énergétique de la banane ? Comment il faut utiliser les bananes au régime ?

La valeur énergétique des bananes, la composition, les propriétés utiles du fruit

Les bananes – les fruits bons, utiles et nutritifs contenant une série des vitamines les plus importantes et les microéléments, nécessaire à l'organisme pour le fonctionnement normal. La valeur énergétique des bananes est relativement peu élevée que permet d'insérer ce fruit en quantités modérées dans la ration diététique.

À la valeur énergétique basse les bananes contiennent le tissu cellulaire, la fructose, la saccharose, les ferments, l'acide de pomme que contribue à la normalisation de la digestion et améliore les mouvements péristaltiques de l'intestin. La composition noutrientnyj des bananes :

• Les albumines – jusqu'à 1,64г;
• Les graisses – jusqu'à 0,32г;
• Les hydrates de carbone – jusqu'à 27г.

Les vitamines au nombre des bananes :

• В1 (Jusqu'à 0,54мг) – тиамин joue le rôle clé en train du métabolisme des graisses, l'élément nécessaire à la croissance et le développement de l'organisme, contribue à la normalisation du travail du coeur, le système digestif, produit l'action calmant;
• В2 (Jusqu'à 0,067мг) – рибофлавин, le coenzyme de plusieurs procès biologiques, contribue à la normalisation de la fonction ЖКТ;
• РР (jusqu'à 1,07мг) – l'acide de nicotine, la vitamine В3, participe au métabolisme des graisses, les aminoacides, les albumines, пуринов, ainsi que dans les procès de la respiration de tissu, la biosynthèse;
• L'acide ascorbique (jusqu'à 36,7мг) – un puissant conservateur, le coenzyme de plusieurs procès biologiques, stimule la synthèse de l'interféron, en participant à иммуномодулировании.

Aussi dans la pulpe des bananes se trouve :

• Триптофан – l'alpha-aminoacide aromatique contribuant à la normalisation du rêve, la réduction de l'inquiétude, l'élimination du sentiment de la peur et l'effort, la réduction de la manifestation des symptômes ПМС, est appliqué aussi dans le traitement des dépendances alcoolisées, narcotiques, de tabac;
• Метионин – l'aminoacide irremplaçable contribuant à la normalisation de l'échange des graisses et la réduction du contenu du cholestérol dans l'organisme;
• La lysine – l'aminoacide irremplaçable aliphatique, donne противовирусное l'action, contribue au maintien du niveau de l'énergie, normalise la fonction du coeur, participe à la formation du collagène et la restitution des tissus, baisse le niveau триглицеридов (des graisses) dans le sang.

La valeur énergétique de la banane atteint 96 calories à 100г du fruit frais. Le poids d'un fruit dans la peau atteint 150-180г, cependant la part massive de la pulpe n'excède pas 110г. La valeur énergétique de la banane change en fonction du stade de la maturité du fruit, ainsi que l'aspect, dans qui on utilise la banane. Ainsi, la valeur énergétique de la banane du frais mûr atteint 111 calories, la valeur énergétique de la banane vert atteint en moyenne 108 calories, pendant que la valeur énergétique de la banane séché atteint 290-310 calories à 100г du produit. Certaines sortes des bananes sont utilisées à отварном ou l'aspect fri. Dans un tel cas la valeur énergétique du fruit dépendra entièrement du moyen du traitement thermique, ainsi que d'autres ingrédients faisant partie du plat. La valeur énergétique de banane чипсов atteint 480 calories. Si on peut trouver à une telle valeur énergétique de la banane le fruit donné diététique ?

Les bananes au régime : comment correctement insérer le fruit dans la ration ?

La valeur énergétique de 1 banane atteint en moyenne 104-108 calories en fonction des montants du fruit et le degré de sa maturité. La valeur énergétique de la banane est assez haute pour porter le fruit donné vers diététique, en remerciant cependant sa composition et les propriétés utiles l'utilisation régulière des bananes aidera à réduire le poids par la voie naturelle. Nous examinerons les mécanismes de la réduction du poids à l'utilisation des bananes :

• En dehors de la dépendance de celle-là, il est combien d'aux calories dans la banane, l'utilisation quotidienne des fruits contribue au nettoyage naturel de l'organisme. Les bananes contiennent une grande quantité de tissu cellulaire – les fibres alimentaires non digérées par les ferments digestifs de l'estomac, mais cédant au traitement par la microflore de l'intestin, en contribuant au retrait des scories, en normalisant le métabolisme, en améliorant les mouvements péristaltiques de l'intestin, en contribuant alors à la réduction naturelle du poids;
• L'utilisation des bananes, la valeur énergétique de 100 gramme de qui hésite de 96 à 108 calories, contribue à la sensation plus de longue durée de la satiété qu'exclut superflu перекусы de la ration;
• Les vitamines se trouvant dans les bananes et les microéléments contribuent à l'amélioration du métabolisme, la désagrégation des dépôts adipeux que contribue aussi à la réduction du poids.

En prenant en considération, il est combien d'aux calories dans la banane, la ration quotidienne diététique peut insérer jusqu'à 3 fruits par jour. Cependant introduire dans la ration les bananes au régime il est nécessaire extrêmement prudemment. Les bananes sont appliquées dans les monorégimes durant de 3 à 7 jours. Le menu de tels régimes insère les bananes de 4 pièces jusqu'à 1,5кг par jour, excepté n'importe quels autres produits et les boissons, excepté l'eau plate nettoyée et le thé vert. L'efficacité des monorégimes de banane atteint jusqu'à 1кг de la réduction stable du poids par jour. La réorganisation complexe de la ration et la diète est nécessaire à la fixation juste des résultats.

La valeur énergétique de 1 banane et la ration diététique pour 1 jour

À la rédaction de la ration diététique, il faut prendre en considération, il est combien d'aux calories dans la banane. La valeur énergétique de 1 banane, comme nous avons dit déjà, hésite dans la limite de 104-108 calories. Les bananes, la valeur énergétique de 100 gramme de qui dépend du degré de la maturité du fruit, assurent le niveau suffisant des vitamines et les microéléments vitaux qu'aide à éviter le stress physiologique et psychologique par temps похудения.

La ration diététique de jour peut aussi insérer отварные les oeufs (1шт), цельнозерновой le pain (jusqu'à 70г), отварное la viande des sortes non grasses (jusqu'à 100г), les légumes crus et les fruits en quantités non limitées. À une telle ration la quantité de bananes, la valeur énergétique de 100 gramme de qui s'assimile vers la valeur énergétique petit (jusqu'à 50г) les portions de la viande, il est nécessaire de diminuer en proportion de la valeur énergétique des produits introduits.

La valeur énergétique de banane чипсов atteint 480 calories à 100г du produit qu'exclut automatiquement le produit donné de la ration diététique. Cependant les lobules craquant de la banane deviendront le produit irremplaçable pour ceux qui ne peut pas présenter la ration sans sucré. La valeur énergétique de banane чипсов s'assimile vers la valeur énergétique чипсов des pommes de terre, mais dans les lobules des bananes se trouve beaucoup plus de substances utiles, que dans les tranches fines des pommes de terre fries.

Les bananes – le produit excellent pour l'introduction à la ration diététique aidant effectivement venir à bout du sentiment de la famine. L'utilisation quotidienne des bananes contribue au nettoyage naturel de l'organisme et aide à se délivrer du stress à cause de la modicité de la ration de l'alimentation.