La valeur énergétique du melon

Le melon – venant d'éloigné Moyen et l'Asie Mineure la plante se rapportant à la famille des Cucurbitacés, l'aspect de la génération le Concombre et étant la cucurbitacée.

Les fruits du melon sont les fruits comestibles charnus, qui peuvent être considérés aussi et par les légumes culinaires – ils ont la forme ronde ou oblongue, atteignent de 11 à 16.5 cm dans le diamètre et pèsent en moyenne 450-850

En dehors le fruit couvriront de la peau dense, qui peut être de la nuance corporelle ou oranjevo-jaunâtre, l'intérieur du fruit – la consistance jaune clair assez molle possédant le goût savoureux sucré et le parfum de musc. Au centre il y a une petite cavité remplie par de petites semences de la couleur blanche, entortillé de la toile d'araignée du filet muqueux, qui en dehors de la dépendance de celle-là, il est combien d'aux calories dans le melon, possèdent une assez haute valeur énergétique.

Les propriétés utiles du melon

Les fruits du melon utilisent d'habitude sans peau dans l'aspect refroidi. La partie comestible du fruit contient beaucoup d'eau (presque 95 %) et sans regarder le contenu bas dans le melon des calories, est riche sur les vitamines A, à et Avec, contient l'albumine, le calcium, le phosphore et le fer.

Le fruit contient aussi la liaison albuminée – le collagène, le manque de qui dans l'organisme amène à la violation de l'intégrité de la structure cellulaire de tous les tissus conjonctifs, et surtout les peaux. Le collagène est capable d'accélérer la cicatrisation des blessures et soutenir l'élasticité de la peau.

La pulpe du melon, la calorie à qui sont beaucoup limités, contient каротиноиды, qui réduisent considérablement le risque des maladies cancéreuses, ainsi que l'anticoagulant l'adénosine, qui normalise la coagulabilité du sang, aux frais de quoi baisse le risque de l'apparition de l'hémorragie et les maladies du coeur.

Un haut contenu dans le fruit de l'eau et les minéraux contribue au procès de la digestion et réduit l'acidité, et l'utilisation du melon avec une petite quantité de jus de citron aide à la podagre.

Aussi le melon, les calories à qui il y a beaucoup un peu de, dans l'organisme agit comme le diurétique qu'influence favorablement les reins.

La valeur énergétique du melon : la valeur alimentaire et énergétique du fruit

La valeur énergétique du melon permet d'utiliser ses fruits à titre du produit diététique, puisque pour l'étude du fruit l'organisme dépense la quantité beaucoup plus grande d'énergie, que reçoit de son utilisation.

La valeur alimentaire et la valeur énergétique du melon fait du compte sur 100 г du fruit :

• Les graisses – 0 г;
• Le cholestérol – 0 мг;
• Les hydrates de carbone – 12 г;
• Les albumines – 1 г;
• Les fibres alimentaires – 1 г;
• Le sodium – 23 мг;
• La vitamine A – 5,276 МЕ;
• La valeur énergétique du melon – 53 ккал;
• L'acide folique – 33 мкг;
• L'acide de nicotine – 1 мг;
• La vitamine В6 – <1 мг;
• La vitamine C – 57 мг;
• Le calcium – 14 мг;
• Le magnésium – 19 мг;
• Le potassium – 417 мг;
• Каротиноиды – 3219 мкг.

La valeur énergétique du melon : le régime facile pour похудения

La valeur énergétique basse du melon permet d'utiliser ce fruit bon dans de divers régimes, puisque à côté des propriétés utiles et la réduction du poids il aide à nettoyer aussi l'organisme des scories et les toxines.

Le régime de melon convient parfaitement de la saison estivale, quand спеет non seulement le melon, mais aussi la pastèque – la deuxième principale composante de l'ensemble donné pour похудения. Le régime dure deux semaines. Grâce au contenu bas dans la pastèque et le melon des calories, pour ce temps on peut obtenir les résultats excellents et enlever 3-4 kg. Il faut exclure les sucreries, les produits panifiés et la production grasse laitière et adopter la poule, le poisson, les fruits, les légumes et les grains entiers, on peut utiliser aussi l'huile d'olive, les épices, le sel, le poivre et de diverses herbes.

Chaque matin, à la fois après le réveil, est nécessaire de boire le verre de l'eau mélangée avec la moitié du citron coupé.

Le menu de la ration de jour compté pour deux semaines, est tel :

• Le 1-er jour : le petit déjeuner – la tasse de café, le morceau noir цельнозернового les pains et la bouillie d'avoine. Le goûter – 100 г possédant la valeur énergétique basse du melon ou la pastèque. Le déjeuner – la soupe de légumes, 150 г отварной de poule грудки et salade de légumes arrosée 1 ч.л. De l'huile d'olive. Перекус – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le souper – la salade grecque;
• Le 2-ème jour : le petit déjeuner – la tasse de café, le morceau noir цельнозернового les pains, 30 г de poule шинки. Le goûter – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le déjeuner – la portion du bouillon de poule, 150 г отварного хека, 100 г de la salade de pommes de terre et la tomate fraîche. Перекус – 100 г possédant la valeur énergétique basse du melon ou la pastèque. Le souper – la soupe de légumes;
• Le 3-ème jour : le petit déjeuner – la tasse de café, le morceau noir цельнозернового du pain enduit du pâté du foie de poule. Le goûter – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le déjeuner – l'assiette du bouillon, 200 г спагетти et la salade des légumes. Перекус – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le souper – 150 г ризотто avec les légumes;
• Le 4-ème jour : le petit déjeuner – la tasse de café, le morceau noir цельнозернового du pain beurré et le miel. Le goûter – 100 г possédant la valeur énergétique basse du melon ou la pastèque. Le déjeuner – l'assiette de l'épinard, 200 г отварной du boeuf avec les légumes et la salade de la verdure. Перекус – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le souper – la salade de 100 г les poules, 50 г des pommes de terre cuites et 50 г du chou-fleur, inséré 1 ч.л. De l'huile d'olive;
• Le 5-ème jour : le petit déjeuner – les verres de la limonade non sucrée, le morceau noir цельнозернового les pains et deux saucisses de poule avec la moutarde. Le goûter – 100 г possédant la valeur énergétique basse du melon ou la pastèque. Le déjeuner – 150 г de la poule frite, 100 г отварной les haricots et le morceau noir цельнозернового les pains. Перекус – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le souper – la salade grecque;
• Le 6-ème jour : le petit déjeuner – la tasse de café avec le lait, le morceau noir цельнозернового les pains et 50 г du jambon. Le goûter – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le déjeuner – l'assiette de la soupe de boeuf, 200 г du boeuf à l'étouffée avec les légumes et la salade de la verdure. Перекус – 100 г possédant la valeur énergétique basse du melon ou la pastèque. Le souper – 100 г du yaourt non gras ou le kéfir;
• Le 7-ème jour : le petit déjeuner – les verres du yaourt non gras, le morceau noir цельнозернового les pains, 50 г du fromage blanc frais et la tranche du melon ou la pastèque. Le goûter – 100 г du melon froid ou la pastèque. Le déjeuner – 200 г du chou sucré avec le boeuf et le morceau noir цельнозернового les pains. Перекус – 100 г possédant la valeur énergétique basse du melon ou la pastèque. Le souper – la salade de légumes.

Le menu de la deuxième semaine du régime donné correspond entièrement au menu de la première semaine.

Si du désir spécial de respecter un tel ensemble de longue durée pour похудения est absent, on peut choisir et les variantes plus courtes du régime de melon. Par exemple, on peut utiliser pendant une semaine ce fruit en qualité перекусов et le souper. Même une telle variante du régime aidera à nettoyer l'organisme et donnera de non mauvais résultats en ce qui concerne la perte du poids.

Le melon savoureux, sucré et possédant la valeur énergétique basse est un beau dessert, qui en plus contribue encore au procès de l'adipolyse.

L'essentiel prendre en considération qu'un tel régime s'approche seulement pour la fin de la période d'été – août et septembre sont ces mois, quand le fruit mûrit et on peut être assuré que le contenu des nitrates et les produits chimiques ajoutés au temps non de saison pour la croissance plus rapide du melon, dans lui sera bas.

Aussi le melon peut servir du produit pour les jours de déchargement, en effet, elle contient beaucoup de tissu cellulaire, grâce à quoi sature bien l'organisme de toutes les vitamines nécessaires et les macroéléments, ainsi que garde le sentiment de la saturation de l'estomac le long temps et, malgré ce fait, il est combien d'aux calories dans le melon, dans tels jours on peut utiliser la pulpe du fruit en quantité non limitée.