La valeur énergétique de l'amande

La valeur énergétique de l'amande fait environ 600 ккал pour les 100 À 100 г des noix se trouve 18,6 г des albumines, 57,7 г des graisses et 13,6 г des hydrates de carbone. Malgré une assez haute valeur énergétique, l'amande entre dans la dizaine des produits les plus utiles.

Il est combien d'aux calories dans l'amande

La patrie de l'amande est l'Asie. Une haute valeur énergétique de l'amande, néanmoins, ne lui empêche pas de réduire le niveau du "mauvais" cholestérol et триглицеридов dans le sang. Les diététiciens cliniques des États-Unis déclarent qu'aux frais du contenu des graisses monoinsaturées l'amande réduit le niveau du cholestérol même plus effectivement, que les préparations spécialisées – статины.

En étant donné la question sur celle-là, il est combien d'aux calories dans l'amande, il est utile de présenter deux tablettes de chocolat, c'est pourquoi 7-10 noisettes aux jours sont la dose au maximum admissible.

Malgré la valeur énergétique considérable, l'amande recommandent dans l'alimentation diététique à la réduction de la masse du corps. La réduction du poids est atteinte dans le cas présent aux frais de la composition équilibrée selon les albumines, le tissu cellulaire et les graisses précieuses, puisqu'il y a une sensation de la satiété, qui empêche à son tour перееданию.

Les vitamines E entrent dans la composition de l'amande et В2 (рибофлавин), les conservateurs, ainsi que le potassium, le calcium, le fer, le magnésium et le phosphore. Par la quantité de l'albumine l'amande dépasse les oeufs de poule, et selon le niveau l'oméga-3 des acides gras prend la première place parmi les noix. Régulier дозированное l'utilisation de l'amande améliore beaucoup le pronostic de vie.

Plusieurs régimes et les rations de l'alimentation saine recommandent une telle recette : sur skovordke-gril' sans huile (on peut aussi dans le four ou le grille-pain) sécher le morceau цельнозернового les pains, enduire par dessus du fromage non gras à la crème et grassement saupoudrer рубленым de l'amande ou le copeau d'amande. Il est recommandé d'insérer aussi l'amande dans de diverses salades et les cocktails.

L'amande : les calories, la composition, le profit

Il est impossible de surestimer le rôle de l'amande dans l'alimentation contribuant à l'état normal du système nerveux. Aux périodes de l'intersaison et le jour court lumineux, ainsi qu'en présence des problèmes avec le rêve environ une heure avant le rêve les spécialistes, malgré la valeur énergétique de l'amande, recommandent de manger горстку des noix, qui excepté le magnésium sont riches мелатонином et триптофаном – les hormones du rêve et la joie.

Il est intéressant de connaître que l'amande est le parent biologique de la pêche. Distinguent deux aspects de l'amande – sucré et amer. L'amande est le champion selon le contenu de la vitamine de la jeunesse Е – 100 г des noix contiennent 24 г токоферола.

Du point de vue de la médecine l'amande s'apprécie dans l'alimentation grâce à la capacité à déduire les pierres des reins, améliorer la fonction de la vue et intensifier сперматогенез. Insérer l'amande dans la ration de l'alimentation recommandent aux charges intellectuelles et l'hyperacidité du suc gastrique, particulièrement chez les fumeurs. En outre il retire l'intoxication alcoolisée, contribue au maintien de la santé des cheveu, les dents et la peau, ainsi que le travail normal du système cardio-vasculaire.

La dose de vingt-quatre heures de l'amande fait 30-50 par les Contre-indications pour son utilisation sont les réactions allergiques et les dermatites ou l'intolérance individuelle.

Malgré la valeur énergétique de l'amande, est grand son rôle et dans l'alimentation des gens utilisant une grande quantité de la nourriture grasse. En général, l'éclaircie vasculeuse chez eux est rétrécie aux frais des patches artérioscléreux. Les acides insaturés gras se trouvant dans l'amande changent la composition de graisse de l'organisme de manière que les nouveaux patches ne se forment plus, et déjà existant diminuent souvent.

Ainsi, se rétablit l'éclaircie des récipients, ainsi que les endroits affectés de l'endothélium vasculeux. En outre faisant partie de l'amande аргинин influence favorablement la normalisation de la pression artérielle. Les propriétés précieuses de l'amande sont inhérentes dans une plus grande mesure au produit, подвергшемуся sec обжарке, et les suppléments ne contenant pas les étrangers.