Le régime nizkoouglevodnaya

Le régime nizkoouglevodnaya – la diète, à qui la préférence se donne aux produits avec le contenu bas des hydrates de carbone. À низкоуглеводной au régime l'organisme utilise les stocks personnels de l'énergie non dépensée (les graisses). On réduit De plus la production de l'insuline, à la suite de quoi les couches intermédiaires de graisse dans l'organisme de la personne s'auto-détruisent. À низкоуглеводной au régime l'alimentation est équilibrée pour qu'à l'organisme entrent seulement les composants utiles.

Le docteur Djef Volek a étudié l'influence de deux mois низкоуглеводной les régimes sur les hormones de la famine, ainsi que sur la composition régionale et totale du corps. À l'étude douze hommes se tenaient низкоуглеводного à la diète (8 % des hydrates de carbone). Le groupe de contrôle de huit personnes se nourrissait selon le régime classique. À la suite de l'étude dans le premier groupe il y avait une réduction considérable de la masse de graisse (le moins de 3,4 kg) à l'augmentation de la masse sèche du corps (plus de 1,1 kg). Dans le groupe de contrôle n'ont pas fixé aucuns changements. D'après les résultats de l'étude les savants sont arrivés à la conclusion que chez la personne avec le poids dans la limite de la norme à низкоуглеводной au régime il y a une réduction du pour-cent du contenu des carreaux de graisse dans l'organisme à l'augmentation simultanée de la masse sèche du corps.

Les produits permis et interdits низкоуглеводной les régimes

Dans plusieurs rappels sur низкоуглеводной au régime est indiqué que la liste des produits à la diète donnée est très considérable. Dans la liste des produits permis низкоуглеводной les régimes à la première place il y a une viande. Pendant le régime donné on peut manger la viande de poule, d'oie de canard, le boeuf, la dinde, le porc non gras. Dans les recettes похудения низкоуглеводной les régimes il faut insérer absolument le poisson. Il faut rendre la préférence maritime, puisqu'elle est riche en acides utiles à l'organisme l'oméga-3. Ne se trouve pas oublier et sur морепродуктах. Les calmars, la crevette, les crabes, мидии, les homards et les huîtres se trouvent aussi dans la liste des produits низкоуглеводной les régimes.

Des produits laitiers dans la ration on peut courageusement insérer le fromage dégraissé ou le fromage avec le contenu bas de la graisse, le fromage blanc. À l'aspect donné du régime on admet l'utilisation des oeufs. Ils contiennent le maximum de l'albumine et le minimum des hydrates de carbone.

On peut manger des légumes les tomates, les concombres, l'oignon-poireau, l'ail, le radis, le céleri. On peut aussi insérer dans la ration n'importe quelles sortes du chou, цуккини, le pois siliqueux, la courge, les feuilles de la salade. Des fruits on peut courageusement ajouter à la ration le pamplemousse et les pommes. Les autres fruits contiennent les hydrates de carbone en forme de la fructose, c'est pourquoi ils se trouvent dans la liste des produits interdits низкоуглеводной les régimes. Il faut refuser aussi les jus de magasin, les boissons sucrées gazeuses, l'alcool. Pendant le régime on ne peut pas utiliser le pain, le sucre, le miel, le syrop de maïs.

L'eau est nécessaire à la lipolyse (le métabolisme des carreaux de graisse). L'eau contribue à l'éloignement кетонов. Кетоны mettent en relief les carreaux de graisse. Ils sont utilisés à titre de la source de l'énergie.

À низкоуглеводной au régime dans la ration il y avoir assister des additifs alimentaires. Les plus effectif il y aura un sélénium, le tissu cellulaire, карнитин, les vitamines du V-ensemble, l'huile de lin, пиколинат du sodium. Le tissu cellulaire insoluble facilite le passage de la nourriture dans l'appareil digestif, en améliorant la chaise et en prévenant les fermetures.

Le menu низкоуглеводной les régimes pour une semaine

Le menu низкоуглеводной les régimes assez copieux et divers à cause de la quantité suffisante des produits albuminés. Le menu approximatif d'une semaine du régime aidera à s'orienter dans la sélection des plats et les produits sur toute la période похудения.

Lundi au petit déjeuner on peut manger 200 grammes du fromage blanc avec les fruits, boire la tasse de café ou le thé. Au déjeuner cuire 200 grammes du boeuf maigre et faire la salade de légumes sans huile. Sur le goûter manger n'importe quel fruit. Au souper éteindre les légumes avec le riz.

Au deuxième jour du régime au petit déjeuner on peut préparer l'omelette avec le jambon non gras ou отварной de poule грудкой, boire le thé. Au déjeuner manger 200 grammes du boeuf avec la portion de la salade. Sur le goûter boire le verre du kéfir ou le lait. Au souper préparer la soupe de champignon.

Mercredi au petit déjeuner on peut manger pas plus de cent grammes du fromage avec les fruits frais ou les légumes, boire le thé ou le café. Au déjeuner éteindre le chou et cuire de poule грудку sans peau. Sur le goûter manger la pomme et boire le yaourt sans suppléments. Au souper préparer la soupe de légumes sur le bouillon de poule.

Jeudi souder la bouillie d'avoine avec сухофруктами, boire le café ou le thé. Au déjeuner éteindre la poule avec les légumes. Sur le goûter manger les fruits, et au souper – la bouillie de sarrasin.

Pour un cinquième jour низкоуглеводной les régimes au petit déjeuner on peut manger deux oeufs cuits avec 50 grammes du fromage, boire le thé. Au déjeuner cuire la dinde et faire la salade des légumes. Sur le goûter boire le verre du kéfir. Au souper éteindre les légumes.

Samedi au petit déjeuner manger deux oeufs cuits, boire le verre du yaourt ou le thé. Au déjeuner faire la soupe sur le bouillon de légumes ou de poule, faire la salade de légumes. Sur le goûter manger n'importe quel fruit. Au souper cuire le riz et le morceau de poisson.

Dimanche au petit déjeuner on peut souder la bouillie de sarrasin, le thé. Au déjeuner faire le gratin du poisson avec les légumes. Sur le goûter boire le verre du kéfir. Au souper éteindre les légumes.

Si se tenir strictement au menu низкоуглеводной du régime pour une semaine, on peut se délivrer de trois à sept kgs du poids superflu.

Les effets secondaires низкоуглеводной les régimes

Certains diététiciens affirment que l'alimentation, que prescrit le régime donné, peut provoquer les effets secondaires. À la suite de la réduction de la quantité d'hydrates de carbone dans la ration alimentaire baisse considérablement la consommation du tissu cellulaire. Le manque du tissu cellulaire peut amener à l'apparition des fermetures. L'augmentation de la consommation des produits de l'origine animale à низкоуглеводной au régime peut amener à l'augmentation dans l'organisme de la quantité de cholestérol et les graisses saturées. Dans certains rappels sur низкоуглеводной au régime est dit que l'aspect donné du régime provoque la faiblesse et l'épuisement. C'est pourquoi il ne faut pas la reunir avec les charges augmentées physiques.