Le régime glucidique

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:2 Les semaines

3,5 de 5

La ration du régime est faite principalement de soi-disants hydrates de carbone lents, non seulement utile à la santé, mais aussi contribuant à la saturation de longue durée, c'est pourquoi affamé le régime Glucidique n'est pas.

Recommandé частота:2 d'une fois par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Les hydrates de carbone – une principale source de l'énergie pour l'organisme. Ils se divisent sur rapide (vite étudié) et lent (lentement étudié). Les hydrates de carbone rapides sont pas trop utiles à l'organisme, notamment ils sont traités le plus souvent par l'organisme à la graisse. En outre leur utilisation provoque la mise en relief excédentaire de l'insuline que stimule l'appétit même alors, quand l'organisme n'a pas besoin de la nourriture, et la personne mange bien plus qu'il lui faut – c'est pourquoi l'utilisation des hydrates de carbone rapides amène au poids superflu. À la différence de rapide, les hydrates de carbone lents assurent la mise en relief graduelle de l'insuline, la conséquence de quoi est le sentiment de longue durée de la satiété. Les hydrates de carbone lents ne servent pas de la raison des dépôts adipeux.

La ration du régime Glucidique comprend les hydrates de carbone lents, en outre il est limité par le volume et la valeur énergétique que fait ce régime très efficace.

Il est recommandé de boire chaque jour pas moins 1,5 l de l'eau pour qu'il était plus facile de surmonter cette quantité, à l'eau on peut ajouter la rondelle de citron.

Le régime glucidique dure deux semaines. La première semaine – la période de la réduction active du poids, et deuxième – la fixation du résultat acquis. Nous marquerons que la ration de la deuxième semaine du régime contribue non seulement la rétention du poids, mais aussi sa réduction ultérieure, la vérité un peu plus lentement, que pendant la première semaine.

Les règles du régime Glucidique :

  • Aux jours doit être pas moins six repas (le principe de l'alimentation fractionnaire);
  • Il faut passer le souper pas plus tard 19.00;
  • Chaque portion de la nourriture pour l'essentiel la période (la première semaine) ne doit pas excéder 100 г, et les boissons – 150 мл, la deuxième semaine on peut augmenter le montant des portions sur 50-100 г;
  • Les plats se préparent par les moyens diététiques : отваривание, la préparation sur une paire, l'extinction, запекание.

Dans les premières semaines après l'achèvement du régime il faut se tenir низкокалорийного à l'alimentation, ayant exclu de la ration la nourriture grasse et sucrée. Les nouveaux produits doivent être introduits graduellement, en petite quantité. Cela permettra de retenir le résultat du régime pour longtemps.

Углеводная диета: правила питания

Les dignités

En deux semaines du régime Glucidique on peut se délivrer de 6-8 kg.

L'état de santé et la capacité de travail au régime donné ne baissent pas, elle est équilibrée, c'est pourquoi influence favorablement l'organisme.

Les manques et les contre-indications

Le régime glucidique a la valeur énergétique basse de vingt-quatre heures, c'est pourquoi de celle-ci il n'est pas recommandé de se tenir plus longtemps à deux semaines. Ne se trouve pas négliger les conseils de la sortie juste du régime, puisque autrement le poids enlevé peut vite revenir.

En présence de n'importe quelle pathologie chronique avant le régime la consultation du médecin est nécessaire.

Quels produits sont permis ?

Dans la ration de la première semaine du régime Glucidique entrent :

  • Les bouillies sur l'eau (chacuns excepté de semoule);
  • Les produits laitiers et d'acide lactique des matières grasses basses;
  • Les légumineuses (le pois, le haricots et la lentille);
  • Les légumes avec le contenu bas de l'amidon (l'asperge, цуккини, la carotte, белокочанная, pékinois et le chou-fleur, брокколи, le céleri, l'épinard);
  • Les fruits : les oranges, les pommes, le pamplemousse, les ananas, les bananes et n'importe quels autres fruits de saison;
  • L'huile pour la prise d'essence des salades;
  • Le thé vert et noir, le café noir, l'eau minérale sans gaz.

La deuxième semaine sont introduits en supplément :

  • Цельнозерновой ou le pain de seigle;
  • La viande, le poisson et l'oiseau des sortes non grasses.

Quels produits sont interdits ?

  • Le sel;
  • Le sucre et la confiserie;
  • La cuisson;
  • Gras, копченная et la nourriture aiguë;
  • Les boissons gazeuses;
  • L'alcool.

Le menu

Le menu approximatif pour 1 jour de la première semaine du régime Glucidique :

Le petit déjeuner (8.00)

La bouillie d'avoine avec les morceaux de la pomme ou l'ananas.

Le deuxième petit déjeuner (10.00)

Le kéfir ou le caillé.

Le goûter (12.00)

La salade du fromage blanc, la pomme et la banane.

Le déjeuner (14.00)

Le haricots à l'étouffée avec les légumes, la tomate fraîche ou le concombre.

Le souper précoce (17.00)

La salade des légumes frais, inséré par l'huile d'olive.

Le souper (19.00)

Le kéfir ou le caillé.

Le menu approximatif pour 1 jour de la deuxième semaine du régime Glucidique :

Le petit déjeuner (8.00)

La bouillie de sarrasin, le kéfir.

Le deuxième petit déjeuner (10.00)

2 oranges.

Le goûter (12.00)

La salade du chou et la pomme, le morceau du pain de seigle.

Le déjeuner (14.00)

Le filet de poule, la portion du chou à l'étouffée.

Le souper précoce (17.00)

Le cocktail du lait et la banane.

Le souper (19.00)

Le riz otvarnoj, les champignons à l'étouffée avec l'oignon.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Il est recommandé de boire chaque jour pas moins 1,5 l de l'eau pour qu'il était plus facile de surmonter cette quantité, à l'eau on peut ajouter la rondelle de citron.

Le conseil 2 : Il est bon de cumuler le régime Glucidique avec la sortie du corps, passer антицеллюлитные les enveloppements, les masques, passer le cours du massage.

 
 
Si vous connaissez que :

Selon l'opinion de plusieurs savants, les ensembles de vitamines sont pratiquement inutiles à la personne.