7 перекусов, qui ne nuiront pas à la figure

Quand surmonte le sentiment de la famine, et la possibilité est à valeur requise dîner manque, viennent en aide перекусы − de petits repas par le volume, stabilisant le niveau du sucre dans le sang. La relation des diététiciens vers перекусам plus souvent négatif, mais seulement parce qu'à titre du hors-d'oevres les gens choisissent les produits les plus riches en calories avec la quantité augmentée d'hydrates de carbone "rapides" : le biscuit, les brioches, чипсы, le bonbon. Néanmoins, le profit перекусов pour похудения est évident : la personne évite un fort sentiment de la famine accompagnant перееданию, et ne prend pas le poids − mais seulement si les produits pour le repas sont choisis correctement.

1. Les noix

On peut appeler les noix comme le produit idéal apaisant la faim. Les graisses au nombre de tous les aspects des noix contribuent à la digestion lente créant la sensation de longue durée de la satiété. En dehors de cela, les noix sont très utiles encore : ils stimulent le travail du cerveau, donnent des forces et la résistance, luttent avec les états névrotiques et les maladies cardio-vasculaires. Une haute concentration des substances utiles dans les noix permet d'appeler comme leur ensemble naturel de vitamines, l'utilisation régulière de qui, à l'avis des savants, prolonge la vie pour 3-5 ans. Néanmoins, les noix cela encore et le produit assez riche en calories, c'est pourquoi casser une croûte par lui suit avec la prudence, pas plus 30 г par jour.

2. Les fruits

Les fruits − la friandise la plus préférée de la plupart des gens, qu'avec le profit pour la santé on peut utiliser dans chacun перекусе. Les pommes riches en le tissu cellulaire en liaison des noix ou le yaourt dégraissé (les pommes utilisées à l'état pur, aux frais du contenu de la grande quantité d'acides naturels allumeront seulement l'appétit) sont plus acceptables pour ces buts. Pour utile перекуса il vaut mieux choisir les fruits avec bas гликемическим par l'indice − ce kiwi, les oranges, les pamplemousses, les pêches, les poires, les prunes, ainsi que telles baies, comme la fraise et la cerise. Une paire des fruits à titre du hors-d'oevres non seulement délivreront du sentiment de la famine, mais aussi enrichiront l'organisme des vitamines nécessaires à lui et les microéléments.

3. Le thé avec le miel

Le thé chaud vert avec la cuillère à café du miel est beaucoup plus utile du café au lait traditionnel et le sucre − de la boisson, la valeur énergétique de qui surpasse la valeur nutritive du sandwich avec le beurre et le fromage. Le thé riche en les conservateurs, en stimulant l'activité intellectuelle, aidera взбодриться, et le miel ajouté donnera à la satiété. L'utilisation régulière de la boisson se fera sentir favorablement le métabolisme et похудении.

4. Les produits kislomolotchnye

Le yaourt, le kéfir, ряженка, le fromage blanc − les produits idéaux pour utile перекуса, permettant d'enrichir l'organisme de la quantité suffisante de l'albumine et le calcium. En soutenant le niveau stable du sucre dans le sang, les albumines assurent pour longtemps le sentiment de la satiété et, étant faible en calories, n'ajoutent pas les kgs superflus. En outre les substances se trouvant dans les produits laitiers, aident à la personne à surmonter la nervosité et l'irritabilité. Du point de vue du profit pour la figure il est recommandé d'acquérir кисломолочные les boissons avec le pour-cent minimal des matières grasses, et ne pas les reunir avec la brioche au beurre.

5. Мюсли sans sucre

Préparé des gramens comprimés, les fruits, les graines, les noix et le miel мюсли − très copieux et extraordinairement le produit utile appelé comme le médecin-natouropatom suisse par “la recette de la santé”. Grâce à un haut contenu du tissu cellulaire brut, ainsi que la dose de choc des microéléments et d'autres substances мюсли deviennent le petit déjeuner idéal. En utilisant мюсли en qualité перекуса, est importante de faire l'attention à la valeur énergétique et choisir le produit sans sucre et le chocolat, enrichi сухофруктами ou le miel.

6. Смузи

Смузи (le cocktail laitier avec le jus de fruit) est utilisé depuis longtemps à l'étranger à titre du lunch et utile перекуса. Pour la base смузи se met le yaourt ou le lait et se mélange avec les fruits frais ou secs, les jus naturels, et parfois et les flocons d'avoine. Tous les ingrédients смузи низкокалорийны, sont nutritifs et utiles à l'estomac. La dignité смузи dans ce que le cocktail préparé au préalable, se trouve dans le réfrigérateur dans n'importe quelle tare et peut être utilisé sans l'aide de la cuillère.

7. Сухофрукты

Quand l'organisme demande quelque chose doucereux, au lieu des bonbons et le biscuit il est plus utile de casser une croûte pour la santé сухофруктами. Pour la saturation il suffit d'utiliser pas plus 100 г les mélanges des fruits secs (l'abricot secs, le raisin sec, des pruneaux), 1-2 poignées de qui sont capables non seulement apaiser la faim, mais aussi charger l'organisme de l'énergie physique et intellectuelle si nécessaire au travail fécond. Grâce à la dose concentrée des vitamines les fruits séchés affermiront la protection de l'organisme et aideront à la personne avec succès à surmonter les différences de l'humeur et la dépression.