L'alimentation pour la santé des cheveu et la peau : ТОП-7 des produits utiles

La vie ne gâte pas la femme moderne par le confort spécial émotionnel et l'insouciance. La fatigue, l'ennui en travail, l'incompréhension dans la famille et de diverses maladies se font sentir immédiatement l'état des cheveu et la peau. Et avoir l'air réussi et attrayant on veut ainsi! À un fort degré la position peut corriger la diète correctement choisie. Les spécialistes trouvent qu'insérer assez régulièrement dans la ration les produits définis pour que l'apparence non ainsi dépende fortement de différents facteurs défavorables et les mésaventures quotidiennes. Nous parlerons de la nourriture la plus utile à ce sens aujourd'hui.

Les fruits de l'avocat

Les habitants de l'Amérique du Sud appellent non sans raison ce fruit «l'huile du bois». Sa pulpe est très riche en calories. Elle contient une grande quantité de graisses, les albumines et les hydrates de carbone. Le fruit mûr sur le goût rappelle le beurre ayant une agréable nuance des noix et la verdure.

La pulpe de l'avocat est riche en vitamine E, la multitude de microéléments et les acides polyinsaturés gras, qui sont étudiées parfaitement par l'organisme. Une telle combinaison des substances utiles permet l'avocat d'optimiser l'élasticité et la matière grasses de la peau. L'utilisation de ce fruit à la nourriture aide à diminuer la quantité de rides chez les femmes de l'âge principal et minimiser la formation угревой de l'éruption chez les adolescents. Pas moins favorablement les fruits agissent sur les épidermes местно, quand sont insérés dans la composition des masques pour la personne et la zone de la décolleté.

En outre l'avocat est utile à certaines maladies ЖКТ, le diabète sucré, la cataracte. Recommandent de le manger aux gens éprouvant les charges lourdes physiques, ou trouvant à la période de la restitution après les opérations ou les maladies infectieuses.

L'avocat ne possède pas le goût traditionnel fruitier, mais se marie très avec succès avec d'autres produits (par exemple, avec le poisson, les noix, les crevettes et etc.). C'est pourquoi ce fruit utilisent activement dans la préparation des hors-d'oevres, les salades, les soupes, les sandwiches et même de la terre. Les gens se tenant au régime végétarien, utilisent volontiers l'avocat à titre du remplacement de la viande et les oeufs.

La pulpe de l'avocat possède une assez forte action allergisante. En outre dans elle il y a souvent des stimulants d'une telle maladie, comme la listériose. C'est pourquoi le fruit ne se trouve pas est aux femmes enceintes, les mères nourrissant, de petits gosses, ainsi que les gens avec l'immunité affaiblie.

La linette

La semence du lin – le leader reconnu parmi les produits de l'origine végétale selon le contenu polyinsaturé l'oméga-3 et l'oméga-6 des acides gras. Il est riche en vitamines, les minéraux, le tissu cellulaire (surtout elle-même par la variété utile – гелеобразующей ou soluble d'eau). En outre agréable sur le goût les graines dorées contiennent extraordinairement important pour l'organisme de la personne de la substance – лигнаны, qui sont capables d'assurer une puissante protection des vaisseaux sanguins de склерозирования.

L'effet cosmétique de la linette s'exprime dans le renforcement de la croissance des cheveu, l'affaiblissement des symptômes себореи, l'assainissement de la peau se fanant. On peut obtenir l'amélioration de l'état des cheveu, en mangeant près de 3 cuillères à soupe des semences concassées aux jours. Les spécialistes affirment que les propriétés utiles se gardent et dans les cas où les graines linières subissent le traitement thermique (par exemple, au supplément au tourment pour la cuisson).

L'utilisation de la grande quantité de linette peut provoquer l'aggravation aux maladies ЖКТ, ainsi qu'à желчнокаменной et мочекаменной les maladies.

Le jus de carotte

Le jus svejevyjatyj de la carotte contient la quantité de choc de bêta-carotène, qui dans l'organisme sera transformé en vitamine A. Cette substance participe au travail de la glande thyroïde et influence fortement l'état du fond hormonal. Le manque de la vitamine se fait sentir négativement l'état de la vue, les épidermes, les cheveux, les dents et les os.

Le jus de la carotte normalise l'état de la peau sèche; il est utile à de diverses dermatites et d'autres défaites cutanées. Chez les mères nourrissant il améliore les propriétés du lait, sature de ses substances utiles au renforcement de l'immunité des petits. Aux femmes enceintes le jus de carotte recommandent de boire à l'anémie et la fatigue rapide.

La vitamine A, qui organisme reçoit à l'utilisation du jus de carotte, est liposoluble. Cela signifie que pour l'étude plus complète de la substance utile il faut cumuler l'accueil du jus avec la nourriture grasse.

Le jus de carotte possède une petite action diurétique et cholagogue; il est nécessaire de prendre en considération cela à son accueil régulier. L'application à long terme du jus peut contribuer à l'apparition de la nuance jaunâtre de la peau.

Le jaune d'oeuf cru

Le jaune de l'oeuf d'oiseau – une des formations naturelles plus saturées des microéléments, les vitamines et les substances nutritives. Cela ce n'est pas étonnant : il est destiné à la garantie de l'embryon tout nécessaire pendant la période de son développement. D'un jaune la personne peut recevoir la norme de vingt-quatre heures de plusieurs vitamines, le phosphore, le magnésium, le fer, le potassium, le soufre et d'autres microéléments. En outre le jaune contient "un bon" cholestérol, фосфолипиды, холеин, empêchant le développement des néoplasmes malins, et la lécithine.

L'utilisation des jaunes à la nourriture influence favorablement l'état de pratiquement tous les systèmes et les organismes, y compris l'épiderme et le cheveu. Il est nécessaire de marquer une particularité fâcheuse : l'action semblable donnent les jaunes ne subissant pas le traitement thermique, mais tous les spécialistes sont unanimes dans ce qu'il y a des oeufs crus est très dangereux, puisqu'ils peuvent être infectés сальмонеллой. Le problème se décide assez simplement : d'utiliser cru il faut seulement les jaunes перепелиных des oeufs. Dans ce cas le risque est minimal (à перепелиных les oeufs сальмонеллы ne se rencontrent pas).

Dans la cosmétologie les jaunes d'oeuf sont appliqués activement au nombre de divers masques augmentant l'élasticité de la peau, les compositions pour le renforcement des cheveu et l'élimination des pellicules etc. à l'utilisation des jaunes à la nourriture il faut se rappeler qu'ils peuvent provoquer les réactions allergiques et les aggravations желчнокаменной les maladies.

Les olives

Les fruits frais de l'olivier contiennent jusqu'à 80 % des graisses utiles, y compris les acides monoinsaturés nécessaires au renforcement des membranes muqueuses et les membranes cellulaires. L'huile reçue des olives, aide à nettoyer l'organisme des toxines et ralentir le procès du vieillissement.

Le commerce national propose les olives exceptionnellement en conserves (salées) des couleurs vertes et noires. Contrairement à l'opinion répandue, les variétés noires ne sont pas plus mûres : c'est simple les fruits ayant la coloration spécialement fixée sombre. Pour la fixation de la couleur on utilise les liaisons de la fer, qui dans une petite concentration ne portent pas le dommage à l'organisme. Il Croit que l'utilisation modérée des olives en conserves (3-5 pièces par jour) donne exceptionnellement l'effet bienfaisant. L'utilisation de ces fruits à la nourriture n'a pas pratiquement les contre-indications.

Dans la cosmétologie utilisent l'huile d'olive froid отжима. Par exemple, le masque de la cuillère à soupe de l'huile et le jaune d'oeuf resserre très vite et tonifie la peau.

Le poisson des sortes grasses

Oléique, пальмитиновая, ainsi que l'oméga-3 polyinsaturés et l'oméga-6 les acides gras sont extrêmement nécessaires à l'organisme, mais peuvent être reçus seulement avec la nourriture. Leur source principale est le poisson de mer des sortes grasses. L'utilisation d'un tel poisson pas moins trois fois par semaine assure les conditions pour le maintien de la santé des cheveu et la peau, l'élasticité des récipients, l'affaiblissement des procès inflammatoires et la réduction de l'oedème.

Le saumon, le hareng, le maquereau, la sardine, la barbue et le flétan sont particulièrement utile.

Les noix et les graines

Les graines et les noix contiennent les huiles utiles, les albumines et la vitamine E. L'utilisation de n'importe quelles semences se reflète favorablement sur l'état des ongles, les cheveux et la peau, aide à garder la santé et la jeunesse. Tels produits activent l'activité du cerveau, améliorent la mémoire. Pour l'acquisition de l'effet optimum il est nécessaire d'utiliser 25-50 г des noix ou les graines aux jours.

Il faut préférer les semences non qui ont passé le traitement thermique : à eux se gardent mieux les substances utiles. Il est nécessaire de se rappeler cependant ce que plusieurs noix possèdent l'action allergisante.

La santé de la peau et le cheveu assure non seulement la ration correctement choisie, mais aussi le mode de vie sain. Il est impossible bien d'avoir l'air, sans être répandu, ne suis pas au grand air et en préférant le siège après l'ordinateur de l'activité physique. En cumulant les études modérées par le sport, les alimentations saines et le régime normal du jour, on peut obtenir un bon état de la peau et le cheveu, sans s'adresser aux procédures coûteuses cosmétiques.