Comme passer sur l'alimentation séparée : 6 premiers pas

L'alimentation séparée – fondé sur les physiologies de la digestion le système du repas, que portent vers les méthodes de l'assainissement. À l'avis des diététiciens, l'utilisation séparée des produits glucidiques et albuminés demandant de différentes conditions de l'étude, aide à se délivrer des maladies du canal alimentaire et sert du moyen prophylactique du diabète sucré, l'arthrite, les allergies alimentaires, желчнокаменной de la maladie et les désorganisations plusieurs autres. L'essentiel de l'effet salutaire de la méthode consiste en étude la plus qualitative des produits – sans sensation du poids dans l'estomac, les ballonnements, les formations des toxines. Le repas séparé permet de se délivrer non seulement des maladies, mais aussi du poids superflu souvent accompagnant les violations de l'alimentation.

Malgré la masse des dignités du système, la voie vers l'alimentation séparée n'est pas toujours agréable. Selon la statistique, plus de moitié des gens, s'étant mis lui respecter, reviennent à la ration habituelle. Les raisons les plus fréquentes sont les erreurs quand l'alimentation saine ne faisait pas partie de l'habitude. De petits pas graduels – ce que recommandent de sont faits par les diététiciens dans le passage à un nouveau type de l'alimentation. Nous parlerons de cela plus en détail.

1. Consultez avec le médecin

La méthode du docteur Gerberta Cheltona recommandent aux gens souffrant du pyrosis, le poids dans le ventre, les fermetures, cependant la gastrite malade, par l'ulcère peptique de l'estomac et les autres maladies avant son application il faut s'adresser au médecin. La raison principale à celui-là est recommandé натурологом l'augmentation de la part de la nourriture végétale dans la ration (40 %), qui n'est pas toujours favorable aux organismes malades du canal alimentaire. Le passage à l'alimentation séparée est utile à la personne saine en tout, cependant la consultation du médecin est désirable et dans ce cas.

2. Commencez dès un jour de déchargement par semaine

Le passage graduel à l'alimentation séparée, à l'avis des médecins, est plus préférable rude avec physiologique, et du point de vue psychologique. À la suite du remplacement lent du régime l'organisme qui s'est habitué la nourriture mélangée s'adapte au système sans effets secondaires (la paresse, la faiblesse, les violations de la chaise).

Le passage rude est une perte sérieuse à la mentalité, le degré de qui dépend du degré de l'affection de la personne vers la nourriture. De la période de l'adaptation est caractéristique l'inassouvissement aigu, associé avec le sentiment constant de la famine. Par conviction des médecins, éprouver la volonté à la solidité il ne faut pas : il vaut mieux commencer dès un jour de déchargement par semaine, ayant appris à ne pas mélanger la viande avec les pommes de terre, les macaronis et le pain.

3. Limitez l'utilisation du fast-food et les sucreries

Un d'importants principes de l'alimentation séparée – le refus des produits nuisibles, particulièrement les produits semi-fabriqués et le fast-food. Exclure de la ration ce riche en calories, mais la nourriture bonne il est nécessaire, mais il est pas obligatoire à la fois, particulièrement aux premières étapes du parcours au système. Pour s'habituer nouvelle diète mieux à introduire les restrictions graduellement, en remplaçant la part des produits nuisibles utile : par les légumes frais, les fruits, la verdure.

Les exigences analogues concernent les sucreries : des bonbons, les gâteaux, les gâteaux, les glaces. Refuser à la fois ce que longtemps apportait l'obole à la production par l'organisme de l'hormone du plaisir, on ne peut pas, autrement la joie de la sensation de la facilité dans l'estomac peut changer par la mauvaise humeur et la dépression. D'abord il suffit d'utiliser les sucreries à titre de l'accueil séparé 1,5-2 heures avant ou après la nourriture, ayant limité leur quantité.

4. Restaurez le régime potable

Les premières 2-3 semaines après le passage à une nouvelle diète – la période du retrait intense des toxines et les scories de l'organisme. Pour le nettoyage à la personne observant les règles de l'alimentation séparée, il faut utiliser pas moins 2-2,5 l du liquide par jour. Il n'est pas recommandé de boire de plus à la fois après le repas, autrement le liquide diluera le suc gastrique, ayant réduit l'efficacité de l'étude des produits. Il est plus rationnel d'utiliser l'eau par les petites portions dans le courant de la journée, ayant attendu pas moins demi-heure après la nourriture.

5. Planifiez le menu d'avance

Une des erreurs sérieuses au passage à l'alimentation séparée – l'absence du menu d'avance projeté. À celui qui ne connaît pas, que casser une croûte au moment donné, il est beaucoup plus facile de revenir aux plats habituels, que supporter le sentiment de la famine. À la suite des violations fréquentes du système de l'alimentation son effet salutaire pour l'organisme peut être nul.

Aux premières étapes du régime il est facile de revenir à un ancien menu, puisque la personne n'éprouve pas le plaisir habituel du repas déjà. En dehors des plats d'avance préparés correspondant aux principes du système, les médecins recommandent plus souvent d'insérer dans le menu les produits aimés pour compenser le déficit de la jouissance de la nourriture.

6. Limitez les charges

Les charges supplémentaires physiques ou psychiques quand l'organisme éprouve le stress sérieux, peuvent affaiblir le système réfractaire, violer le fond hormonal et commencer la raison du refus des changements sains de l'alimentation. Pendant la période de transition pour éviter l'épuisement il vaut mieux exclure les études intenses par le sport, ayant laissé facile : la gymnastique, le yogi, le massage. Aussi à l'adaptation il vaut mieux ne pas planifier les actions responsables : à cette époque il est recommandé plus de se reposer, en respectant l'emploi du temps mesuré.