Топ-5 De principales raisons de l'obésité

L'obésité appellent comme la maladie de 21 siècles, pour les dernières 100 années la quantité des gens souffrant en la masse excédentaire du corps, a augmenté considérablement. Selon la statistique, par la Terre déjà près de 1,5 milliards de gens corpulents, et 500 millions d'ils ont le degré extrême de la plénitude, l'image négative faisant sentir sur la qualité et la durée de leur vie. Qu'a servi de la raison de la croissance des gens complets sur la planète ? Comment ne pas se trouver dans leurs séries ? Nous examinerons cinq principales conditions pour l'augmentation de la masse du corps dans les conditions de la modernité.

1. La vie sédentaire

Parmi de principales raisons de l'obésité le palmier de la priorité appartient au mode de vie passif. L'homme moderne est gâté : le transport le livre jusqu'à la destination, les adjoints domestiques facilitent la vie quotidienne, et les magasins en ligne délivrent de la nécessité de quitter la maison pour faire l'achat. Le progrès technique, en économisant le temps, prive la santé. L'organisme créé pour que dépenser l'énergie, commence à accumuler ses surplus dans les tissus, les muscles, les récipients. Au fond de l'absence des charges physiques se développe гиподинамия − la maladie violant vastement les fonctions de l'appareil oporno-moteur, les organismes de la digestion, la respiration, et particulièrement − du système cardio-vasculaire, à deux fois en augmentant le risque de la mort de l'hémorragie. Et la raison des conséquences si catastrophiques est tout à fait innocente : les biens utiles de la civilisation, de qui ont abusé.

Que conseillent ? De se rappeler médecins sur l'importance de la charge physique, en se servant de n'importe quelle possibilité de se promener à pied, se lever sans l'aide de l'ascenseur, jouer avec l'enfant. Le prix de la santé est pas grand : seulement 40 minutes de l'activité intense par jour, et l'ennemi sous le nom "l'obésité" n'auront pas les chances.

2. L'alimentation incorrecte

Si le manque du mouvement est accompagné par l'utilisation malade de la nourriture, l'excès de poids неотвратим. Le savoir-vivre moderne s'est fait sentir non seulement le mode de vie de la personne, mais aussi sur le caractère de son alimentation. Aujourd'hui nous avons un large choix des produits, le procès de la fabrication de qui a touché la civilisation. Notre ration est saturée des sucreries appétissantes, les produits de farine fumés − par les plats affectés, qui obstruent l'organisme, sont étudiés mal et ne donnent rien à l'organisme, excepté l'éclat à court terme du plaisir et les hydrates de carbone rapides. Seulement 20 % de la ration de la personne moyenne statistique font les légumes, les fruits et цельнозерновые les produits. Sous l'impulsion des suppléments gustatifs il préfère de plus en plus souvent utile bon, et une longue nourriture dans la préparation − le fast-food.

Les violations de la digestion provoque non seulement la ration déséquilibrée, mais aussi le non-respect de la diète (le refus du petit déjeuner, les repas rares, переедание pour une nuit), ainsi qu'une longue conservation de la nourriture détruisant les substances nutritives.

Les conseils des diététiciens sont catégoriques : pour réduire le risque de l'obésité, il est nécessaire de reconsidérer le système de l'alimentation, ayant refusé l'utilisation d'habitude excessive «вкусняшек» au profit des dons de la maman-nature. Ainsi, la quantité de légumes et les fruits dans la ration saine de la personne doit faire pas moins 60 %, et c'est 4-5 portions par jour.

3. Le non-respect du régime du jour

À la surprise de plusieurs, l'absence du régime du jour et le repos de nuit est aussi la raison pondérable de l'ensemble rapide du poids superflu. Le rêve chaotique, chronique недосып, укладывание au lit après 22 heures provoquent la réduction dans le sang лептина − de l'hormone répondant pour le sentiment de la satisfaction la nourriture. Son absence devient la raison sérieuse переедания : la personne mange, mais ne peut pas se rassasier. En outre le rêve sain de 8 heures contribue sans interruption à la réduction dans le sang de «l'hormone du stress» кортизола, stimulant la destruction des albumines et l'accumulation du glucose dans le sang. Le régime juste du jour − est la composante pondérable de la masse normale du corps, et le dédain par celle-ci réduit sur "est absent" toutes les mesures prophylactiques, en effet, même en contrôlant l'appétit, diriger les actions des hormones la personne non dans les forces.

4. Les mauvaises habitudes

Le fumer trouvent souvent comme le moyen efficace de la réduction de la masse du corps, mais cela pas plus que l'erreur. En fait la mauvaise habitude est la condition des futurs problèmes avec le poids superflu. En atténuant l'appétit pour un temps, la nicotine provoque l'explosion ultérieure des récepteurs envoyant les signaux au cerveau sur le sentiment de la famine. La personne ou se met de nouveau à la cigarette, ou commence à absorber la nourriture avec la force doublée, en complétant le manque de la substance narcotique de «l'hormone du plaisir».

Cependant sur cela l'influence nuisible du fumer sur l'organisme ne s'achève pas. La nicotine diminue la quantité des ferments nécessaires à la digestion de la nourriture, réduit sa valeur nutritive et provoque les violations dans le travail du canal alimentaire. Sous l'impulsion des toxines l'organisme commence «à remettre la position», en violant les procès du traitement et l'absorption des graisses, ainsi que les substances utiles. Et à quoi amène le métabolisme ralenti, connaissent tout.

En outre ça vaut la peine de noter encore un manque de la nicotine : le manque provoqué par la substance de l'oxygène dans les tissus fait n'importe quels exercices physiques du point de vue de la lutte avec le poids superflu absolument inutile. Voici ainsi − en un tour de main − le fumer est creusé encore quelques кирпичиков du fondement sous le nom à «la masse saine du corps».

5. Les stress

Le stress appellent comme le compagnon fidèle du poids superflu non par hasard. La personne mécontente, réprimée, grognonne manque серотонина − de «l'hormone du plaisir», répondant non seulement pour le degré de la satisfaction par la vie, mais aussi pour le bon rêve, la conduite sociale, la mémoire et les fonctions plusieurs autres de l'organisme. Les fournisseurs серотонина sont non seulement d'agréables événements à la vie, mais aussi la nourriture − en particulier, крахмалсодержащие les produits et les sucreries. Ainsi, la personne, en choisissant le moyen le plus facile de lever l'humeur, "est pris" la dépression. Cependant facile − ne signifie pas le juste. L'amidon se désagrège jusqu'au glucose, le niveau de qui dans le sang non seulement tombe vite, en provoquant le rejaillissement suivant du mécontentement, mais aussi contribue à l'ensemble du poids superflu.

Les spécialistes conseillent de lutter non avec la conséquence, et la raison : au lieu lever d'artificiellement à lui-même l'humeur, il est nécessaire d'éliminer les raisons du stress. Et si le tel apparaît, réduire sa manifestation par les autres moyens : dormir pas moins 8 heures de par le jour, se promener sous les rayons solaires, ainsi que plus grand s'occuper de ce qu'apporte le plaisir.