Le régime albuminé

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:2 Les semaines

3,5 de 5

Le régime albuminé est idéal pour les jours gras : il est permis de manger la viande en quantité non limitée. Il faut prendre en considération cependant que le superflu de l'albumine peut amener aux problèmes avec la santé, et le manque des hydrates de carbone – vers la réduction de l'humeur et le tonus total.

Recommandé частота:2 d'une fois par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Les albumines – l'unité vitale structurale dans l'organisme de la personne. Celui-ci макронутриент fait partie des membranes des carreaux, exerce les fonctions de transport et protectrices. Il y a des albumines-hormones et les albumines-récepteurs, en outre les albumines sont l'élément de construction pour les fibres musculaires, leur déficit entraîne la dystrophie des muscles, la flaccidité du corps. L'écureuil fait la valeur énergétique 1 г seulement 4 ккал, il est tant de, combien et la valeur énergétique 1 г aux hydrates de carbone, avec celle-là seulement par la différence que sur la désagrégation du gramme de l'albumine l'organisme dépense considérablement plus d'énergie, que pour la désagrégation du gramme des hydrates de carbone. L'utilisation intensifiée des albumines à la réduction de la part des hydrates de carbone conduit à ce que l'organisme reçoit l'énergie aux frais de la dépense des stocks de la graisse.

Le régime albuminé – les noms totaux à une série de régimes, l'essentiel de qui est réduit à un : minimiser la consommation des hydrates de carbone, ayant augmenté simultanément la consommation de l'albumine. Exclure les hydrates de carbone entièrement de la ration ne se trouve pas, cela peut porter le dommage sérieux à la santé.

En formant le menu, il est nécessaire de suivre que des légumes et les fruits, particulièrement frais, dans lui soit assez.

Les règles du régime Albuminé :

  1. Le principe de l'alimentation fractionnaire : l'intervalle entre les repas pas plus de 3 heures, l'alimentation par les petites portions;
  2. La part des produits albuminés dans le menu fait de l'ordre de 70 %, autre il faut sur les hydrates de carbone;
  3. Il est nécessaire de boire pas moins 1,5 l d'une belle eau par jour, cela soutiendra les fonctions des reins et l'intestin;
  4. La charge quotidienne physique : le sport, les danses, le yogi, la promenade au grand air à pas rapides, etc. au choix personnel.

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Les dignités

Le régime albuminé permet de se délivrer de 2-3 kg par semaine.

Похудение se passe aux frais de la réduction des dépôts adipeux et avec la préservation des muscles. Est particulièrement effectif le régime Albuminé en liaison des exercices physiques.

Le menu du régime est divers et est copieux, les sentiments de la famine n'apparaît pas.

Les manques et les contre-indications

L'utilisation de la grande quantité d'albumine peut provoquer les violations de la fonction des reins, les déshydratation, l'empoisonnement toxique par les déchets de métabolisme des protéines, c'est pourquoi le régime est contre-indiqué aux gens avec les maladies des reins et les désorganisations endocrines.

Le superflu de l'albumine dans la ration au manque des hydrates de carbone et les vitamines se fait sentir négativement l'extérieur : se ternit la peau, s'aggrave l'état des cheveu et les ongles. Apparaissent assez souvent les fermetures. C'est pourquoi, en formant le menu, il est nécessaire de suivre que des légumes et les fruits, particulièrement frais, dans lui soit assez.

Quels produits sont permis ?

  • Toutes sortes de viande : la poule, la dinde, le veau, le boeuf, le lapin etc.;
  • Les produits de viande (les saucissons, les saucisses, le jambon, le porc bouilli etc.);
  • N'importe quel poisson;
  • морепродукты;
  • Les produits laitiers;
  • Les oeufs;
  • Les légumes (à l'exception des pommes de terre);
  • Les fruits, la baie;
  • Les noix;
  • Le gruau de sarrasin et d'avoine, le riz brun;
  • L'huile;
  • Le thé vert et noir, le café noir, les thés d'herbe.

Quels produits sont interdits ?

  • Les pâtes alimentaires;
  • Le sucre;
  • L'alcool;
  • Les produits en conserves et fumés.

Il est désirable d'exclure le sel du menu, cependant si c'est embarrassant, elle est admissible en petite quantité (les plats doivent être salés insuffisamment).

Le menu

Le menu sévère du régime Albuminé n'existe pas, on peut le former en fonction des préférences, en s'orientant vers les règles du régime et la liste recommandée des produits. Le menu approximatif pour 3 jours :

Le premier jour

Le petit déjeuner : le jambon, отварное l'oeuf, le thé ou le café.

Le goûter : le fromage blanc avec les fruits ou la verdure, le café noir.

Le déjeuner : отварная la poule ou le veau avec гречкой, la tomate, le poivron.

Le lunch : quelques tranches du fromage, thé.

Le souper : le poisson cuit dans la feuille avec le citron et веточками du romarin, le thé de menthe.

Le deuxième jour

Le petit déjeuner : le fromage blanc avec la crème fraîche, la banane, le thé ou le café.

Le goûter : la poignée de l'amande ou кешью.

Le déjeuner : le bouillon de viande, le riz brun avec la viande du lapin, les légumes frais.

Le lunch : la pomme ou la poire, le kéfir.

Le souper : l'omelette de 2 oeufs, la salade de légumes de la carotte, le poivron, le concombre avec le jus de citron.

Le troisième jour

Le petit déjeuner : цельнозерновые хлебцы avec le concombre et les tranches du poisson cartilagineux, le thé ou le café.

Le goûter : la salade fruitière avec le yaourt.

Le déjeuner : le poisson frit, la salade du chou avec la pomme, la carotte et la verdure, le thé.

Le lunch : le cocktail molotchno-de banane.

Le souper : de poisson котлетки avec les légumes à l'étouffée, le kéfir ou ряженка.

Les conseils utiles

Le conseil 1. À titre du lunch rapide le cocktail de la poudre de la protéine pour l'alimentation sportive parfaitement s'approchera : chez lui la saveur, il sature bien, ne contient presque pas les hydrates de carbone. Il vaut mieux divorcer la poudre par l'eau, cela réduira la valeur énergétique de la boisson.

Le conseil 2. Bien que les sortes grasses de la viande et les produits de viande soient permises, si le degré de l'obésité est considérable, est mieux les refuser au profit diététique les poules, la dinde, le veau.

 
 
Si vous connaissez que :

Dans quatre lobules du chocolat sombre se trouve de l'ordre de deux cents calories. De sorte que si ne voulez pas se remettre, il vaut mieux il n'y a pas plus de deux lobules aux jours.