Le régime pour le séchage

Le régime pour le séchage du corps – la combustion maxima forcée de la couche intermédiaire de graisse et la graisse sous-cutanée, ainsi que les surplus du liquide. À la combustion de la graisse on souligne le relief musculaire, le corps sèche quoi que, en se délivrant de tout le superflu. L'aspect donné du régime est assez répandu parmi les sportives professionnelles. Elle aide à se délivrer aux termes courts des ajournements de la graisse dans les places problématiques et vite intensifier les muscles. Le régime pour le séchage – un procès assez épuisant et difficile. Le séchage comprend l'ensemble des actions, qu'il faut traiter avec le sens des responsabilités et il est compétent. Le séchage est considéré la privation du corps des hydrates de carbone et la stimulation de l'adipolyse. Au séchage juste il y a une perte de la graisse et l'augmentation de la masse sèche du corps. À l'aspect donné du régime environ 30 kg de la masse du corps en deux-trois mois peut perdre, ayant gardé de plus les muscles. Le corps après le régime devient en relief, et les muscles apparaissent nettement.

La ration de l'alimentation au séchage du corps pour les jeunes filles

La ration de l'alimentation à сушкедостаточно le sévère. Il faut exclure du menu du régime pour le séchage de farine, sucré et les graisses animales. Pendant le régime on ne peut pas utiliser en conserves, frit, fumé et salé. La nourriture il est nécessaire de faire cuire ou préparer sur une paire. Au début du régime le mieux refuser entièrement l'utilisation du sel. Chaque jour pour la préparation de la nourriture il est permis d'utiliser pas plus de deux cuillères à soupe végétal ou l'huile d'olive.

Dans le menu du régime le séchage doit insérer absolument les produits contenant dans la composition une grande quantité de la protéine (les filets du poisson des sortes non grasses, de poule грудку, les oeufs cuits). Puisque le jaune d'oeuf contient la graisse, il n'est pas recommandé de l'utiliser.

Dans la ration de l'alimentation il est nécessaire d'insérer aussi le fromage blanc dégraissé. Le fromage blanc possède une assez haute valeur énergétique, et c'est très important à de diverses charges physiques. Il faut se rappeler cependant que pour un repas l'organisme de la personne peut étudier pas plus de 150 grammes du fromage blanc.

La verdure, цельнозерновые les bouillies, les légumes au séchage deviendront une principale source des hydrates de carbone. Il est rationnel d'utiliser les produits donnés seulement au début du régime, et puis il vaut mieux graduellement les enlever de la ration alimentaire. Ainsi, la première semaine du régime il est permis d'utiliser selon deux grammes des hydrates de carbone sur le kg de la masse du corps. La deuxième semaine du régime le séchage peut utiliser pas plus d'un gramme des hydrates de carbone sur le kg du poids. La troisième semaine il est nécessaire de réduire la quantité quotidienne d'hydrates de carbone utilisés jusqu'à 0,5 г du kg du poids du corps. La cinquième semaine du régime environ un gramme peut augmenter la quantité quotidienne d'hydrates de carbone utilisés. La sixième semaine environ deux grammes des hydrates de carbone sur le kg de la masse du corps sont permis d'utiliser.

Pendant le régime le séchage doit graduellement réduire la valeur énergétique de l'alimentation. Il est nécessaire de casser toute la ration aux parts. 10 % de la ration alimentaire doivent faire les huiles végétales, 50 % – les albumines et 40 % – les hydrates de carbone lents. Accepter la nourriture il faut souvent (de six à dix fois aux jours), les portions modérées. Pendant le régime il est nécessaire de s'abstenir de l'utilisation de la nourriture deux heures avant et en deux heures après la charge physique.

Pendant l'alimentation au séchage du corps les jeunes filles doivent boire chaque jour pas moins 2-2,5 litres d'une belle eau.

Le régime pour le séchage du corps comprend trois étapes. Se tenir à un tel régime il faut à la longueur de trois mois. Au premier mois du régime il est nécessaire d'utiliser une petite quantité углеводородсодержащих des produits alimentaires. Se trouve graduellement passer sur la nourriture albuminée avec les légumes. Au séchage du corps on admet l'utilisation des sucreries dans le minimum. Il est désirable de remplacer l'huile de tournesol linier ou d'olive. Jusqu'au déjeuner dans l'organisme doivent se trouver les hydrates de carbone, et dans la deuxième moitié du jour il faut rendre la préférence aux produits, une riche albumine. Le plus lourd il croit le troisième mois du régime. Sur la période finale du régime il est nécessaire d'utiliser pas plus de 5 % des albumines de toute la masse du corps. La quantité d'hydrates de carbone à la troisième étape du régime ne doit pas excéder 80 grammes par jour.

L'alimentation au séchage du corps pour les jeunes filles dans les conditions domestiques

Pour utiliser le régime pour le séchage du corps dans les conditions domestiques, il est nécessaire préalablement d'apprendre à travailler avec les tableaux des unités de pain, ainsi que savoir compter la quantité d'hydrates de carbone dans la nourriture et contrôler le rapport de pourcentage de la graisse dans l'organisme.

Au manque du glucose l'organisme de la personne, avant tout, utilise le glycogène. À la quantité insuffisante de glycogène l'organisme commence à désagréger les stocks de la graisse. Le procès de la désagrégation de la graisse il est suffit энергозатратный et lourd. Au déficit aigu du glucose le procès donné passe non jusqu'à la fin. Restent кетоновые les corps, les restes non désagrégés, se développe кетоацидоз. Tout au début кетоацидоз se retire assez facilement. Il suffit d'utiliser la nourriture un peu glucidique et кетоны brûleront. Ainsi, le régime pour le séchage du corps pour les jeunes filles est effectif en effet. Mais elle est très dangereuse, puisque met l'organisme sur la limite кетоацидоза. On ne peut pas utiliser le régime pour le séchage du corps à l'immunité affaiblie, le déficit des microéléments et les vitamines, les maladies des reins, le diabète sucré, les maladies de l'estomac et l'intestin, les maladies du pancréas et le foie, pendant la grossesse et l'alimentation de poitrine.

Dans les conditions domestiques il faut passer le séchage après les études de longue durée par le sport et l'alimentation équilibrée pendant six mois. Au non-respect de cette condition le corps de la personne perdra la forme, et avec elle et le potentiel pour le perfectionnement ultérieur.