Le régime le moins 60 Catherine Mirimanovoj

L'essentiel du régime

Le système donné de l'alimentation porte le nom разработчицы – Catherine Mirimanovoj, à qui réussissait, en se tenant à ce régime, en une et demi an maigrir sur 60 kgs.

Le régime le moins 60, à la différence des régimes plusieurs autres, n'a pas les restrictions par temps, il faut la percevoir comme le système de l'alimentation saine recommandé pour l'utilisation de longue durée. Le régime Mirimanovoj le moins 60 est réellement unique, puisqu'elle ne suppose pas le refus de quelques produits, dans sa base est l'alimentation séparée et l'absence des soupers tardifs. Selon les rappels, le régime le moins 60 permet non seulement se délivrer des kgs superflus, mais aussi rester de plus copieux, sain et heureux. Les médecins confirment que le menu du régime le moins 60, ainsi que le système de l'alimentation ne contredisent pas en tout les canons diététiques, c'est pourquoi elle non seulement est sûre, mais aussi est utile à la santé.

Les règles principales du régime le moins 60

Pour que le passage à un nouveau système de l'alimentation passe plus sans douleur, Catherine Mirimanova conseille de se tenir à trois règles :

• L'état d'esprit sur похудение est nécessaire. L'auteur du régime le moins 60 appelle à amener le corps à la norme non pour quelque personne ou l'événement, et, avant tout, pour lui-même. Il ne faut pas remettre le début du régime pour demain ou à lundi, commencer à changer la vie et la relation à la nourriture il faut directement.
• Le remplacement des habitudes dans la nourriture doit devenir le début de la vie nouvelle. Le régime Mirimanovoj le moins 60 est non le moyen de la libération rapide du poids superflu pour la période courte du temps, cette introduction de la nourriture saine à la ration quotidienne sur la période à long terme. Catherine Mirimanova recommande d'apprendre à manger par de petites portions, ayant remplacé aimé, mais les produits "nuisibles" par les analogues utiles.
• Le temps du repas doit être contrôlé. Le contenu de l'assiette dépend du temps de son accueil – plus tard, les restrictions il y a plus de.

Les principes du régime Mirimanovoj

À la longueur de tout le régime le moins 60 il est nécessaire de se tenir aux principes suivants :

• Jusqu'à 12 heures de l'après-midi la ration peut être présentée par n'importe quels plats et les produits. Sur le montant de la portion et la valeur énergétique on peut ne pas tourner l'attention.
• Il faut boire l'eau en cette quantité, dans qui on veut. Violer organisme à propos de l'utilisation des grands volumes du liquide il ne faut pas.
• Le sel n'est pas interdit, cependant d'abuser ne se trouve pas, puisque la quantité excessive peut provoquer les oedèmes.
• Le miel, le sucre et toutes les dérivées sont permis seulement jusqu'à 12.00. Le sucre blanc est recommandé de remplacer par le sucre brun ou la fructose.
• Le petit déjeuner est obligatoire, puisque notamment le repas de matin permet en temps voulu d'activer dans l'organisme les procès de change.
• Comme témoignent les rappels, le régime le moins 60 plusieurs maigrissant on aime encore et pour cette raison que ne faut pas s'occuper du compte des calories. Il est nécessaire seulement de se tenir dans le courant de la journée aux principes et le menu du régime le moins 60, sans tourner l'attention à la valeur énergétique des plats.
• La quantité optima разовой les portions de la nourriture dépend des besoins, l'activité et les procès de change de chaque personne séparée, c'est pourquoi le régime Mirimanovoj le moins 60 ne prévoit pas quelque quantité standard de nourriture pour un accueil.
• La quantité des fruits mangés dans le courant de la journée, doit être limitée par 1-2 pièces, puisque à большем le volume ils peuvent empêcher похудению, ayant ralenti les procès de change.
• On ne recommande pas les jours de déchargement et le nettoyage de l'organisme, ainsi que n'importe quelle autre violence sur l'organisme.
• On prévoit dans le courant de la journée trois repas, entre eux sont admis «перекусы» en forme des fruits ou les légumes.
• Il ne faut pas essayer la nourriture pendant la préparation. Si apparaît le désir de négliger ce principe, il faut prendre le thé vert.
• En cas de si le souper n'avait pas lieu jusqu'à 18.00, il faut l'oublier du tout.
• On ne peut pas manger le chocolat laitier, y compris le matin. Il vaut mieux préférer à ce produit le chocolat amer ou, à la rigueur, le gâteau. Catherine Mirimanova explique l'amour du chocolat laitier par l'habitude, de qui à la plupart des gens pendant le régime le moins 60 on réussit à se délivrer.
• Au système donné de l'alimentation peuvent se tenir les femmes donnant le sein, cependant introduire les principes il faut graduellement, en observant la quantité de lait.
• Comme témoignent les rappels, le régime le moins 60 est populaire et parmi les femmes enceintes, cependant s'abstiendront mieux des expériences avec l'alimentation sans consultation préalable du médecin.
• L'accueil des ensembles supplémentaires vitaminno-minéraux non seulement est permis, mais aussi est salué.

Le menu du régime le moins 60

Le petit déjeuner. On peut manger tout en n'importe quelles quantités, excepté le chocolat laitier.

Le déjeuner. Pour ce repas toutes les recettes du régime le moins 60 supposent le cuisson ou l'extinction. La mayonnaise et la crème fraîche sont permise, mais seulement jusqu'à 14.00 et en quantité limitée (1 ч.л.), aussi en petite quantité on peut utiliser l'huile et la sauce de soja. À titre du déjeuner n'importe quelles versions de la terre ou кисломолочная la production s'approcheront. L'auteur du régime rappelle que les soupes ne saturent pas pour longtemps, c'est pourquoi se passionner pour ceux-ci ne recommande pas. Si on veut goûter quand même la soupe, il faut rendre la préférence maigre avec les pommes de terre, ou sur le bouillon sans pommes de terre.

Au déjeuner des fruits, selon le régime le moins 60, on permet les agrumes, les pommes, le kiwi, les prunes, l'ananas, le pruneau, la pastèque.

Les légumes sont permis chacuns, mais il y a des restrictions. Ainsi, par exemple, la pomme de terre et le haricots il ne faut pas reunir avec les plats de viande ou de poisson. On peut utiliser le maïs dans les épis, le maïs et les petits pois dans l'aspect congelé. Il faut refuser l'utilisation du pois en conserves. Les champignons doivent être crus ou cuit. Il faut utiliser les légumes cru, cuit, cuit ou à l'étouffée. Quant aux légumes salés et confits dans du vinaigre, l'ulve, les salades coréennes, on peut les manger seulement en petite quantité.

Des produits de viande et de poisson on permet les saucisses, le saucisson cuit, les côtelettes non frites, la galantine, la viande, les subproduits, морепродукты, le poisson, les baguettes de crabe, le chachlyk. On permet l'utilisation des oeufs cuits.

On peut manger aussi le riz, гречку, les macaronis (sans reunir avec la viande et le poisson), les nouilles au riz.

Les boissons permises sont présentées au café, n'importe quel thé, le vin sec rouge, свежевыжатым par le jus, laitières et кисломолочными par les boissons.

Le souper. Pour ce repas toutes les recettes du régime le moins 60 supposent l'extinction sur l'eau. On admet l'utilisation des assaisonnements, la sauce de soja il y a (un peu de, les sels, et voici le sucre - sous l'interdiction. Au souper on peut choisir un aspect des produits des énumérés. On peut manger des fruits même qu'au déjeuner. Les légumes sont permis tout, excepté la pomme de terre, le maïs, le pois, les champignons, les aubergines, la courge. On peut reunir les légumes avec le riz ou гречкой, est aussi possible la combinaison avec les produits laitiers, de qui sont permis le fromage blanc, le yaourt vivant ou non sucré (sans gramens et мюслей), près de 50 г du fromage avec криспами. Boire pendant le souper on peut свежевыжатый le jus de citron, кисломолочные ou les boissons laitières, et voici on peut boire le thé et les cafés ne contenant pas le sucre et le lait, le vin sec rouge et l'eau non seulement pendant le repas du soir, mais aussi après 18.00.

Dans le procès похудения Catherine Mirimanova conseille de ne pas oublier la sortie de la peau de la personne et le corps, ainsi que sur les charges quotidiennes physiques.