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Le régime frouktovo-de légumes

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:1 Le mois

3,5 de 5

Le régime frouktovo-de légumes est destiné à la réduction harmonieuse du poids et l'assainissement. Le temps plus convenant pour sa tenue – l'été et la première moitié de l'automne, quand les légumes et les fruits sont plus utiles et sont accessible.

Recommandé tchastota:1-2 d'une fois par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

La paternité du régime frouktovo-de légumes ajoutent à l'actrice connue américaine Sille Blek. Le régime s'approchera parfaitement à ceux qui souhaite non seulement réduire le poids, mais aussi être assaini, ayant saturé l'organisme des substances utiles et l'ayant délivré des toxines.

En dehors d'une grande quantité de vitamines et les substances minérales, les légumes et les fruits sur 80 % comprennent l'eau, en plus ils sont riches en tissu cellulaire végétal – toute cela contribuent au nettoyage de l'organisme.

Les règles du régime Frouktovo-de légumes :

  1. La base de la ration – végétal, la viande et le poisson sont utilisés dans le volume n'excédant pas 150 г aux jours;
  2. Le minimum de 2/3 tous légumes et les fruits doivent être utilisés brut de décoffrage (on peut faire les salades);
  3. Le traitement thermique des produits seulement diététique – отваривание, le traitement la bac, запекание, l'extinction;
  4. Il est nécessaire de boire 2 l de l'eau aux jours (ordinaire potable ou minéral sans gaz).

La durée du régime Frouktovo-de légumes – 4 semaines, de qui deux deux "poumons" "rigides". Pendant les semaines "faciles" on peut manger la nourriture habituelle avec l'utilisation obligatoire quotidienne des légumes et les fruits, en évitant les produits riches en calories et nuisibles. Pendant les semaines "rigides" il est nécessaire strictement de suivre la ration prescrite. Les semaines "rigides" et "faciles" alternent, en remplaçant une autre.

Фруктово-овощная диета: правила питания

Les dignités

En mois du régime on peut se délivrer de 5 kg.

Le régime influence positivement l'appareil digestif, règle l'activité de l'intestin, délivre des scories. Cela se fait sentir positivement l'état de santé en tout, contribue à la normalisation du rêve, l'amélioration de l'extérieur et l'augmentation du tonus.

Parfois on peut boire la coupe du vin sec rouge.

Tenir le régime donné facilement grâce à l'alternance des semaines "rigides" et "faciles", ainsi elle est délivrée de la monotonie et on ne perçoit pas comme excessivement la sévère.

Au cours du régime l'organisme complète beaucoup les stocks des vitamines, micro- et les macroéléments.

Les manques et les contre-indications

Le régime frouktovo-de légumes n'est pas recommandé aux gens avec les maladies du système digestif.

À n'importe quelles maladies chroniques le régime demande la consultation préalable médicale.

Quels produits sont permis ?

  • Les légumes (excepté les pommes de terre);
  • Les fruits;
  • Les sortes non grasses de la viande, l'oiseau et le poisson;
  • Les oeufs;
  • Laitier et кисломолочные les produits des matières grasses basses;
  • Le pain avec les sons et de seigle;
  • L'huile pour la prise d'essence des salades;
  • Le thé vert et noir, le café noir.

Quels produits sont interdits ?

  • Le sucre et tous les aspects des sucreries;
  • La cuisson au beurre;
  • Gras, fumé, les plats épicés;
  • La nourriture frite (l'exception – préparé sur гриле);
  • Les boissons sucrées gazeuses.

Le menu

L'exemple du menu pour 1 jour de la semaine "rigide" :

Le petit déjeuner

La variante 1 : le toast du pain avec les sons, 2-3 fruits.

La variante 2 : la moitié du melon du moyen montant ou 1 petit melon.

La variante 3 : la salade fruitière insérée par le yaourt.

La variante 4 : la salade des concombres et les tomates avec la brynza.

La variante 5 : l'oeuf, la salade des légumes frais.

Le déjeuner

La variante 1 : la viande froide, la salade des légumes verts avec la tomate.

La variante 2 : la soupe de légumes, la salade fruitière.

La variante 3 : le poisson sur гриле, le morceau du pain, les légumes en feuilles.

La variante 4 : le morceau du fromage domestique, la salade des légumes ou les fruits, le morceau du pain de seigle.

La variante de 5 : 2 oeufs, de poule ou le bouillon de viande, la salade des légumes verts, les tomates, le morceau du pain.

Le souper

La variante 1 : la salade des légumes frais, 2 toasts de seigle.

La variante 2 : la salade des légumes en feuilles, les fruits.

La variante 3 : les légumes à l'étouffée, le yaourt.

La variante 4 : les fruits, les légumes ou la salade de légumes, le verre du kéfir.

La variante 5 : le filet de poule sur гриле, les légumes verts ou la salade d'eux.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Parfois on peut boire la coupe du vin sec rouge.

Le conseil 2 : le Régime sera plus effectif, si accompagner par sa charge régulière physique.

 
 
Si vous connaissez que :

Le poids du cerveau humain fait près de 2 % de toute la masse du corps, il cependant consomme près de 20 % de l'oxygène entrant au sang. Ce fait fait le cerveau humain extraordinairement réceptif aux endommagements provoqués par le manque de l'oxygène.