Comme maigrir dans 12 ans

La perte du poids en âge d'enfant est le procès assez difficile à l'enfant, puisqu'il y a non ainsi vraiment et beaucoup de régimes d'enfant, qui ne nuiront pas à la santé de l'organisme grandissant, et psychologiquement les régimes pour les enfants de 12 années ne peuvent pas toujours tranquillement être subis par ceux-ci.

Les problèmes du poids superflu pas toujours sont liés directement chez les enfants au sentiment constant de la famine et le désir de transmettre, souvent à cela amènent de mauvaises relations entre les parents, les parents et l'enfant et même l'enfant avec d'autres enfants. Si dans la famille la situation défavorable, les parents se disputent constamment et crient l'un contre l'autre à l'enfant, probablement à cause du stress constamment éprouvé 12 enfant d'été sera pris les émotions éprouvées négatives.

Avant de procéder au régime pour les enfants de 12 années, il vaut mieux descendre chez le psychologue et définir les raisons, selon qui l'enfant a un désir de manger trop. En dehors des raisons psychologiques dans le monde moderne les facteurs dominant de l'obésité en âge d'enfant est la vie sédentaire, en effet, les enfants ainsi passent beaucoup de temps après les jeux informatiques et cassent une croûte par les produits nuisibles (чипсами, les boissons gazeuses et les sucreries).

Pour comprendre comme maigrir dans 12 ans il faut nettement mettre initialement par le but l'acquisition du poids optimum pour le maintien de la forme saine physique, interroger l'enfant pourquoi lui veut maigrir pour définir la motivation, et vraiment ensuite élaborer le plan précis selon l'acquisition des résultats.

Comme maigrir à l'enfant de 12 années : les conseils

Les conseils suivants aideront à comprendre, comme maigrir à l'enfant de 12 années et comme fixer les résultats acquis :

• La rédaction du tableau, à qui on apportera tous les résultats, la ration de l'alimentation et son observation. Si l'enfant comprend, comme maigrir dans 12 ans et à la longueur de quelques jours ou la semaine respecte le plan dressé, mange la nourriture saine et maigrit un peu de lui il faut encourager absolument, cependant par la nourriture non bonne, et, par exemple, la marche dans le cinéma, le bowling ou l'augmentation de la somme de l'argent donnée sur les dépenses de poche;
• Il est nécessaire de suivre pour que l'enfant boive beaucoup d'eau potable propre que contribuera à la réduction de l'appétit et rapide похудению;
• La recherche de la nourriture utile pour перекусов. Si l'enfant aime casser une croûte entre les repas principaux, tâchez de choisir sain, низкокалорийные les plats, tels que les fruits ou le yaourt;
• Avant que quelque chose soit interdit de se mettre au lit manger. L'organisme brûle les calories plus lentement au soir, qu' à de jour, c'est pourquoi même la pomme inoffensive apportera au total le dommage. Essayez encore avant le régime expliquer, comme maigrir 12 filles d'été ou le garçon et en quoi consiste le dommage tel de nuit перекусов;
• Comptez la quantité chaque jour utilisé les calories, en effet, il est important que la ration de l'enfant soit à valeur requise et faisait quand même 1500-1700 ккал, autrement des forces sur les études et les études du sport il ne sera pas simple suffire;
• Considérablement en ce qui concerne celui-là comme maigrir 12 filles d'été ou au garçon connaître la signification et la compréhension de la notion de la mesure. Les tentatives de maigrir ne signifient pas que l'enfant ne mangera jamais les bonbons ou les desserts. Dans la limite de raisonnable, de petites portions on peut parfois permettre préféré par l'enfant la nourriture nuisible;
• Trouver le sport, de qui l'enfant voudrait s'occuper. Les études du football, la navigation, le basket-ball, l'athlétisme ou les danses étonneront des résultats et aideront à amener l'organisme à l'aspect compétent sain;
• Ayant réfléchi sur celui-là comme maigrir à la fille de 12 années ou le garçon, on peut faire la tentative de s'occuper des exercices physiques et sur la maison, en complément du sport choisi auparavant. Les courses dans le rythme personnel, отжимания et les accroupissements, la circulation à bicyclette ou le patinage sur les roulettes ou les patins (à d'hiver le temps) s'approcheront;
• Ne permettez pas aux problèmes ou la mauvaise humeur d'influencer la nourriture utilisée et empêcher la réalisation avant le plan indiqué похудения;
• Si le poids a cessé de baisser et pendant quelque période s'est levé à une place il ne faut pas désespérer en aucun cas et revenir au mode de vie ordinaire. La perte du poids ne se passe pas régulièrement, il y aura des semaines, quand le poids partira plus lentement, que d'habitude. Ce procès naturel n'est pas le signe de ce que l'on ne réussira pas à maigrir plus. Sans regarder sur rien se tenez à votre plan et le résultat en fin de compte viendra absolument;
• Aussi, en ayant été déconcerté la question comme maigrir à la fille de 12 années ou le garçon, s'armez par des transmissions intéressantes et informatives sur le dommage de la nourriture des fast-food, чипсов, des sucreries et les boissons et examinez périodiquement-les avec l'enfant;
• Suivez que l'enfant dorme pas moins 8 heures par jour et était répandu. Cela permettra de se persuader que l'organisme grandissant aura une énergie, sur les études, ainsi que sur les études du sport. En plus le rêve sain et à valeur requise est le moyen simple de maigrir;
• Faites le graphique de l'alimentation, où sera décrit d'avance au menu pour un jour, y compris перекусы. Cela aidera à délivrer l'enfant des décisions impulsives momentanées à l'écart de la nourriture nuisible, conduisez aussi le journal des plats utilisés en un jour et comptez les calories;
• On ne peut pas utiliser la nourriture et simultanément regarder la nourriture, lire ou se distraire. Il est nécessaire d'expliquer à l'enfant que la concentration pendant le repas est importante pour похудения par l'outil;
• Demandez les amis de l'enfant d'aider et soutenir votre enfant à cette période. Les enfants peuvent en commun réaliser les promenades et faire du sport que servira de la motivation supplémentaire et la motivation.

Le moment non peu important dans le procès похудения est un génie créateur intéressant, à l'aide qui à l'enfant ne sera pas ennuyeusement. L'ennui, comme on le sait, incline vers fréquent перекусам, de sorte qu'il vaudra mieux, si votre enfant n'a pas sur elle de temps.

Comme maigrir dans 12 ans : le menu du régime d'enfant

Il est important de prendre en considération que l'enfant, malgré l'excès de poids, doit recevoir tout nécessaire au travail de l'organisme les vitamines et les macroéléments, c'est pourquoi rigide низкоуглеводные et les monorégimes ne doivent pas être choisis en aucun cas comme le moyen похудения.

En étant à la diète le mieux suivre les règles bien connues de l'alimentation saine, à savoir – utiliser pas moins 2 l de l'eau par jour, 5-6 repas par jour par les petites portions, ne pas utiliser la nourriture 3-4 heures avant le rêve, ainsi que les études des exercices physiques.

Sucré, de farine et frit il faut limiter et réduire leur utilisation jusqu'au minimum (1 bonbon par jour), ne pas exclure cependant de la ration entièrement, puisqu'une telle restriction peut amener à l'arrêt. Il faut remplacer les boissons gazeuses свежевыжатыми par les jus ou l'eau potable simple, utiliser les fruits, les yaourts et les noix par temps перекусов, le petit déjeuner doit être dense et comprendre la nourriture saine, au déjeuner préparer les légumes, les gruaux, les soupes, la viande et le poisson, et pour le souper la production s'approchera laitier et кисломолочная.