Le keto-régime

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:6-7 Les jours

3,5 de 5

L'action du régime est fondée sur la restriction rude des hydrates de carbone dans la ration au profit des albumines et les graisses que lance le procès la cétose, à qui il y a une désagrégation de la graisse sur les acides gras et кетоновые les corps. En dehors de похудения, ce régime peut contribuer à la lutte avec les maladies sérieuses.

Recommandé частота:раз par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le keto-régime, ou le régime cétogène, était élaboré dans les années 80 les XX siècles, au sommet de la popularité le bodybuilding, et était utilisée par les sportifs pour "le séchage" du corps. Il y a une opinion que le système donné de l'alimentation était appliqué encore dans les années 20 le siècle passé – l'utilisaient dans la thérapeutique complexe des maladies du système nerveux. Quoi qu'il en soit, le keto-régime est effectif, et en outre avec son aide partent les couches intermédiaires problématiques de la graisse, de qui il est difficile de se délivrer à d'autres régimes.

L'essentiel du keto-régime – dans l'information vers le minimum du contenu des hydrates de carbone dans la ration, la base de l'alimentation devient l'albumine. Le fait est que les hydrates de carbone sont une source principale de l'énergie dans l'organisme. S'ils cessent d'entrer, on lance le procès de la réception de l'énergie de la graisse, pendant lequel la graisse se désagrège avec la formation кетоновых des corps. Un Tel état de l'organisme s'appelle кетозом. Finalement la réduction du poids se passe non aux frais de la réduction du tissu musculaire ou le retrait de l'eau, et aux frais de la perte de la graisse.

Les règles principales du keto-régime :

  • Devant son début pendant 2-3 jours il faut souffrir de faim, et boire seulement l'eau plate propre;
  • Dès 3-4 jours dans la ration on introduit graduellement les produits de la liste permise;
  • Dans la ration de jour doit être près de 70 % des graisses, 20 % des albumines et 10 % des hydrates de carbone;
  • Le keto-régime ne suppose pas le compte sévère des calories, mais il est désirable que ce paramètre n'excède pas 2000 ккал aux jours.

Кето-диета: разрешенные продукты

Les dignités

En une semaine sur кетоновой au régime on peut se délivrer de 4 kg du poids superflu, en tenant compte du jeûne précédant de 3 jours – 6-7 kg. L'aplomb se passe aux frais de la réduction des dépôts adipeux, pendant que l'entrée de l'albumine soutient le tissu musculaire. En dehors d'autre, cela prévient fort обвисание les peaux.

Le keto-régime améliore l'état de santé aux maladies définies, puisque des cétoses dans les conditions naturelles est la réaction de l'organisme à la maladie. Ainsi, le régime est recommandé parfois à titre de médical malade de l'épilepsie et certains aspects des tumeurs malignes.

Les manques et les contre-indications

Le keto-régime est déséquilibré, pendant elle l'organisme ne reçoit pas la variété des substances extrêmement nécessaires. Le manque des hydrates de carbone amène à la réduction de la capacité de travail, l'aggravation de l'humeur, l'apparition du mal de tête, l'essoufflement.

Ne se trouve pas entièrement exclure de la ration les produits glucidiques, la norme recommandée de vingt-quatre heures – 100

À cause du déficit du tissu cellulaire s'aggrave le travail de l'appareil digestif, il y avoir apparaître une nausée, les sensations désagréables à эпигастральной les domaines, la fermeture.

Il n'est pas recommandé de se tenir кетоновой au régime plus longtemps 7 jours.

Le keto-régime est contre-indiqué aux gens avec le diabète sucré, les maladies des systèmes endocrines, cardio-vasculaires, les reins et le foie, цереброваскулярными par les maladies. Un tel système de l'alimentation ne s'approche pas aux femmes enceintes et nourrissant, les enfants, les adolescents et les gens âgés.

À n'importe quelles maladies chroniques la consultation du médecin traitant devant le régime est nécessaire.

Quels produits sont permis ?

  • Le lard, le lard, la poitrine fumée, la poitrine, хамон, le bacon;
  • L'oiseau avec la peau;
  • Le poisson, particulièrement gras (le flétan, la truite, le saumon, le hareng, le maquereau);
  • морепродукты;
  • Les oeufs;
  • Laitier et кисломолочные les produits des matières grasses augmentées (excepté le kéfir et le lait non-écrémé), les fromages gras avec le contenu minimal des hydrates de carbone;
  • Les légumes verts, l'avocat, les champignons;
  • Les nouilles ширатаки, тофу;
  • гречка, le riz brun et sauvage;
  • цельнозерновой le pain;
  • Le beurre, les huiles non raffinées.

Les rhizocarpées, les fruits non sucrés et les baies, les noix et le chocolat amer sont admissibles dans les minimums.

On peut prendre le thé et le café sans sucre, parfois – les boissons spiritueuses faciles (la bière blonde, le cidre, le vin sec naturel).

Quels produits sont interdits ?

  • Les gruaux (excepté permis), la cuisson, tous les aspects des macaronis;
  • La pomme de terre, la betterave, la carotte;
  • La plaquemine, les dattes, le mango, le raisin, les bananes, les abricots;
  • Le sucre, le miel, сухофрукты;
  • Végétal спреды, la margarine, les produits dégraissés, les sauces avec le supplément загустителей et le sucre;
  • Les boissons non alcoolisées de la production industrielle.

Le menu

Le menu approximatif du keto-régime pour 1 jour :

Le petit déjeuner

Le toast avec le fromage, 2 oeufs cuits durs, les cafés.

Le déjeuner

La salade des légumes frais, 150 г отварного du filet de poule, la tranche du fromage.

Le goûter

La poignée de l'amande.

Le souper

150 г les saumons sur гриле, la salade du concombre et la verdure en feuilles.

Le souper tardif

100 г du fromage blanc.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : pendant la tenue du keto-régime il est désirable d'accepter la préparation contenant le tissu cellulaire, par exemple, les sons.

Le conseil 2 : ne se trouve pas entièrement exclure de la ration les produits glucidiques, la norme recommandée de vingt-quatre heures – 100

 
 
Si vous connaissez que :

Si votre foie a cessé de travailler, la mort serait arrivée pendant les jours.