Maigrir en 3 semaines

Il y a très souvent des cas, quand la personne veut se délivrer des kgs superflus aux délais les plus courts. Pour maigrir en 3 semaines, on utilise les régimes insérant les produits faibles en calories de l'alimentation, les plus populaire et à la mode du jour de la crème et le comprimé, времяпровождение dans le sauna et le bains.

Cependant, malgré, apparemment, de nombreux moyens "efficaces" похудения, les expériences sur le corps personnel ne réjouissent pas, et entraînent seulement les problèmes liés à la santé.

En fait, maigrir en 3 semaines on peut en effet. Pour cela l'essentiel – se tenir au régime spécial pour 3 semaines, accomplir les exercices définis physiques, ainsi qu'il est correct de projeter l'emploi du temps. En respectant toutes ces recommandations, vous verrez enfin sur les poids ce chiffre, auquel aspiraient beaucoup longtemps.

Les conseils des spécialistes comment maigrir en 3 semaines

Plusieurs femmes, en posant plus d'une fois la question, comme maigrir en 3 semaines, ne peuvent pas trouver sur lui la réponse juste. Comme on l'affirme les spécialistes, diminuer la masse du corps il est assez simple, sans se tenir de plus aux interdictions trop complexes. Une principale exigence – utiliser la nourriture contenant une plus petite quantité des calories, que vous perdez pendant toute la journée. En connaissant que 1 kg de la graisse est égal à 7700 calories, en 7 jours on peut se délivrer presque de 1 kg. Atteindre le résultat semblable on peut par la méthode simple – il est nécessaire de diminuer le nombre quotidien des calories consommées le maximum de 1000 unités.

En se tenant aux recommandations simples des professionnels, on peut maigrir facilement sur 2-3 kg en 3 semaines, sans oublier de plus une petite réduction de la ration de jour. Le régime juste pour 3 semaines gardera aussi votre santé et n'apportera pas avec lui-même les conséquences négatives.

Les secrets du régime pour 21 jour

Le gage rapide et sûr похудения en 3 semaines est l'insertion dans le menu de jour le plus possible produits contenant une petite densité de l'énergie, c'est-à-dire la quantité de calories, qui est présentée dans le volume défini du produit. Les desserts très sucrés, les tablettes de chocolat, les gâteaux portent dans eux-mêmes beaucoup de calories, et pèsent à cela peu (ils ont une haute densité de l'énergie).

Vers les produits de l'alimentation avec une petite densité de l'énergie portent les légumes, la verdure, les fruits, ainsi que цельнозерновые les produits.

L'alimentation fractionnaire

La partie intégrante du régime pour 3 semaines est l'alimentation fractionnaire. Il consiste en distribution égale des repas principaux non sur 3 fois, et sur 5-6 portions pendant toute la journée. En faisant de grands intervalles entre le petit déjeuner, par le déjeuner et le souper peut apparaître souvent le sentiment féroce de la famine, la répression de qui peut поддаться la tentation et manger quelque sandwich ou la nourriture encore plus non utile.

Maigrir en 3 semaines on réussira dans le cas où manger les produits utiles souvent, mais en petites quantités. Une telle alimentation fractionnaire aidera à garder tous les procès de change passant dans votre organisme.

Les études du sport

Comment maigrir en 3 semaines et amener les muscles à un bon état ? La réponse est très simple. Il est nécessaire régulièrement de faire du sport : courir, se rouler à bicyclette, s'occuper de la navigation ou vite marcher (ces études du sport appartiennent vers le groupe aérobie). Les actions semblables aident à se délivrer parfaitement des kgs superflus. Comme est dit dans les rappels sur le régime pour 21 jour, la graisse non seulement le régime, mais aussi les exercices constants et justes physiques aidera mieux à brûler.

Pour atteindre les bons résultats de похудения en 3 semaines, il faut s'occuper du sport actif seulement 1-1,5 heures de 4 ou 5 fois de par la semaine (cependant les charges de force doivent être de plus non faibles, et modéré).

Les home-trainers de force

Le programme de, comment maigrir en 3 semaines, ne peut pas se passer et d'études de force. Cet ensemble des exercices est dirigé sur la croissance des muscles. L'accroissement du tissu musculaire accélère les procès de change se passant dans l'organisme, ainsi que contribuent à la combustion du nombre assez grand des calories même alors, quand le corps ne subit pas les charges physiques.

Enlever le poids superflu on peut encore plus vite, si accomplir les exercices avec l'intervalle court entre eux, en donnant, ainsi, une petite quantité de temps au corps et les muscles sur le repos. Il faut entraîner tous les groupes des muscles (les pieds, les mains, la presse, le dos). Accomplissez Pour cela les accroupissements, les inclinaisons, отжимания, ainsi que les exercices avec l'utilisation de la barre.

Le régime pour 21 jour

Le régime pour 21 jour – le programme spécial, qui comprend seulement низкокалорийные les produits. Elle est entièrement inoffensive et efficace, en effet, elle était faite par les diététiciens professionnels de l'Angleterre. En tout elle dure pas plus 3 semaines. Comme montrent les rappels sur le régime pour 21 jour, en suivant le menu correctement choisi, on peut enlever avec la facilité 10 kg pratiquement en un mois. On peut utiliser la seule exigence – un tel régime pas trop souvent (approximativement dans tous les 6 mois) pour ne pas provoquer de grands chocs pour l'organisme.

Le régime pour 3 semaines comprend quelques faisant, distinguant entre lui-même en fonction des produits consommés de l'alimentation. Ainsi, 1-2 jours – le régime à la base du lait, 3-4 jours – le régime à la base de la viande, 5-6 jours – le régime à la base des légumes et les fruits. À l'expiration de 6 jours la deuxième et troisième composante se répètent avec l'ordre successif défini. Les rappels sur le régime pour 21 jour montrent que ce programme pourront être subi seulement par de forts gens. En supplément pour celle-ci il est recommandé d'accepter le groupe défini des polyvitamines.

Le menu du régime pour 21 jour

1-2 jour – les produits laitiers :

• Le petit déjeuner – 200 г du lait et un petit morceau du pain;
• Le déjeuner – 200 г du lait;
• Le goûter – 200 г du lait et le morceau de pain;
• Le souper – 200 г du lait.

3-4 jour – les produits de viande :

• Le petit déjeuner – 15 г du miel, le morceau de la tartine de beurre (10), le café au lait sans sucre;
• Le déjeuner – le bouillon de viande ou de poisson avec le poisson ou la viande (jusqu'à 200), le morceau du pain, 2 art. de l. Des petits pois;
• Le goûter – 15 г du miel, 200 г du lait ou le thé;
• Le souper – 2 oeufs ou 50 г du fromage, le jambon non gras, le poisson, la viande; le morceau du pain et 200 г du lait.

5-6 jour du régime pour 3 semaines – les fruits et les légumes :

• Le petit déjeuner – 2 pommes ou l'orange;
• Le déjeuner – la soupe de légumes sans pommes de terre avec le supplément 1 art. de l. De l'huile maigre, la salade à la vinaigrette avec l'huile maigre, 1 morceau du pain;
• Le goûter – les fruits (seulement non les bananes);
• Le souper – 0,5 art. de l. Du miel, le thé et la salade de légumes.

Les règles du régime pour 21 jour

• En un jour il faut consommer pas moins 2 l d'une belle eau;
• On peut manger le poisson, la viande ou les légumes seulement dans l'aspect cuit. Les produits frits et gras sont strictement interdits;
• Pendant 1 et 2 jours le soir est admis 200 г du jus aux tomates;
• Le sel est mieux remplacer par les herbes et les épices;
• Le souper doit passer jusqu'à 19 heures du soir;
• Le pain il faut quand même un peu sécher.

Pour le régime frouktovo-de légumes il est nécessaire d'utiliser le raisin, les pommes brutes, le kiwi, les citrons et les ananas. Des légumes il faut manger la betterave, l'ail, le poivron rouge, le haricots, la courge, l'oignon, le persil, les aubergines, la carotte, la pomme de terre en robe de chambre, l'asperge, le céleri, le chou.

Sous l'interdiction sévère du café, la brioche, les desserts sucrés, les cigarettes, les alcools, les boissons avec le gaz.

Terminer le régime pour 21 jour on ne peut pas rudement. Les derniers jours doivent être laitiers.

Comme montrent les rappels sur le régime pour 21 jours, l'effet d'elle surpasse toute attente. Non en vain elle a gagné l'amour des admirateurs de tout le monde.