Смузи pour похудения

Смузи (de англ. Smooth que signifie homogène) – la boisson épaisse en forme du mélange préparé des légumes frais, les fruits ou les baies, concassé jusqu'à la masse homogène à блендере.

Il y avait une telle boisson en Angleterre relativement récemment, il est utilisé pour l'essentiel pendant le lunch, comme beau de bureau перекус entre les repas principaux. Смузи – la boisson nutritive, grâce à la présence de la grande quantité de vitamines et les minéraux, restaurant bien les forces.

Les règles de la préparation et la valeur смузи pour похудения

La valeur énergétique смузи dépend de la valeur nutritive des ingrédients, et à leur choix juste permet d'utiliser frouktovo-de baies, ainsi que de légumes смузи pour похудения.

En préparant смузи pour похудения, il faut refuser l'utilisation de tels suppléments riches en calories, comme les glaces, les crèmes ou la crème fraîche des hautes matières grasses, щербет. Les remplacer on peut par le kéfir non gras ou le yaourt, l'eau minérale sans gaz, et pour la sucrerie ajouter d'un peu de miel. Des fruits à la préparation смузи pour похудения il n'est pas recommandé d'utiliser les bananes et le raisin. Pour le reste on peut compter seulement sur le goût, en préférant dans la préparation de la boisson les fruits aimés et les légumes.

La règle principale de la préparation смузи – les produits utilisés pour le cocktail doivent être de la densité contrastée pour que la boisson résulte homogène et une moyenne densité. Par exemple, l'orange savoureux микшируют avec la pomme ferme ou le coing. Et pour le goût raffiné il est préférable de mélanger les fruits sucrés avec des baies aigres ou les fruits. Si la boisson est sortie trop épais, il faut un peu le diluer. Pour l'augmentation insignifiante de la valeur énergétique, à смузи pour похудения ajoutent le lait de soja, le kéfir ou le yaourt par les matières grasses pas plus de 1,5 % et les morceaux de la glace.

La valeur смузи consiste en ce que les légumes et les fruits ne subissent pas le traitement thermique, en gardant toutes les substances nutritives, et leur pulpe est riche en tissu cellulaire exerçant l'influence bénéfique sur le canal alimentaire. L'utilisation régulière de tels cocktails nettoie l'organisme des toxines et les scories, en normalisant le métabolisme et en contribuant à la dépense des accumulations de réserve de graisse. C'est pourquoi plusieurs diététiciens recommandent d'utiliser смузи pour une agréable lutte bonne avec le poids superflu.

Aux problèmes avec la digestion l'utilisation des cocktails épais, puisqu'ils se digèrent facilement est particulièrement utile et ne provoquent pas la sensation du poids dans l'estomac.

Смузи la boisson autosuffisant, capable de remplacer entièrement un repas, notamment ainsi les diététiciens proposent d'utiliser les cocktails nutritifs dans les smouzi-régimes. D'autant plus que selon la valeur alimentaire riche en le tissu cellulaire végétal, les microéléments nécessaires à l'organisme et les minéraux смузи plutôt nourriture, que la boisson, y compris selon la consistance.

La boisson traditionnellement épaisse boivent par spécial трубочку d'un grand diamètre, mais смузи pour похудения les diététiciens conseillent de manger par la cuillère, lentement, ainsi passe mieux le procès de la saturation.

Au smouzi-régime partent vite non seulement les kgs superflus (2-4кг par semaine) mais aussi diminuent les volumes du corps.

Смузи, les recettes pour похудения

Des fruits et les légumes on peut préparer beaucoup de variantes diététique смузи, la valeur énergétique de qui dépendra de celui-là, quels produits seront choisis pour le cocktail.

Dans de différentes recettes pour похудения смузи des légumes préparent avec le supplément des épices et les épices. Utilisent la menthe, le gingembre, de diverses noix, мюсли des gramens et d'autres assaisonnements. Il est nécessaire de prendre les fruits mûr et charnu, utiliser bien pour cela les pommes, les abricots, le melon, les pastèques, les prunes, les concombres, les tomates etc.

Avant le concassage il faut bien laver les ingrédients pour les cocktails nutritifs, nettoyer de la peau, puis utiliser pour la préparation смузи блендер avec l'emmanchement spécial par les lames.

Une des recettes смузи des légumes pour похудения, les produits nécessaires :

• Le kéfir, les matières grasses pas plus de 1 % – 200гр;
• Une tomate mûre des moyens montants;
• Un concombre frais des moyens montants;
• Le fenouil, le persil, le céleri – selon 50гр;
• Une petite dent de l'ail;
• À la vapeur des pincées du poivre moulu;
• La cuillère à café de la laminaire séchée.

Les composants lavés et coupés exposer à блендер et soigneusement battre. Le produit est prêt à l'utilisation.

Des fruits on peut préparer le cocktail nutritif selon la recette suivante :

• Une pomme verte du moyen montant;
• Le verre свежевыжатого du jus de pomme;
• Quatre abricots frais;
• La moitié du mango mûr
• Le yaourt naturel – 200гр;
• Une cuillère à soupe du miel.

La pomme et le mango nettoyer, tous les fruits couper sur de petits morceaux, mettre à блендер, inonder du yaourt et le jus, soigneusement concasser.

On peut préparer de la même manière de divers cocktails en tenant compte des préférences personnelles alimentaires, prendre mieux les fruits et les légumes pendant leur maturation naturelle, quand ils contiennent la quantité maximum des vitamines et les substances nutritives.