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La diète c'est important

Режим питания – это важно
La diète c'est important
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La diète – les temps du repas et sa quantité, la distribution du menu de vingt-quatre heures selon la valeur énergétique, l'assotrtiment de produits, la constitution chimique, les intervalles entre les repas et le temps nécessaire sur la nourriture. La diète correctement faite – la base de l'activité vitale normale, le mode de vie sain, un bon état physique et la longévité.
Четырехразовый прием пищи оптимален
Le repas à quatre fois est optimum
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Entre les repas principaux les intervalles doivent être pas moins 4-5 heures. Pour que la nourriture qui est entré à l'organisme se digère a été étudiée entièrement et bien le temps est nécessaire. En prenant en considération ce fait, il est optimum de manger par quatre fois aux jours, il est désirable dans le même temps.
Исключить частые перекусы
Exclure fréquent перекусы
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Il ne faut pas casser une croûte dans les intervalles entre les repas principaux, on viole de plus le rythme de l'activité des organismes de la digestion, baisse l'efficacité de leur travail, on viole le procès de l'étude des substances nutritives et s'aggrave l'état de santé total. L'exception – l'alimentation fractionnaire par les petites portions, quand on admet l'intervalle entre les repas 2-3 heures, mais seulement dans le cas où la nourriture легкоусвояемая et sa quantité est pas grande.
Правильное распределение продуктов
La distribution juste des produits
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Il faut correctement distribuer la ration de vingt-quatre heures par le volume, la valeur énergétique et la valeur alimentaire entre les accueils. Dans l'alimentation à quatre fois au petit déjeuner et le souper on doit venir selon 25 % du menu de vingt-quatre heures, au déjeuner 35 %, le deuxième petit déjeuner ou le goûter 15 %, il faut souper 3-4 heures avant le rêve. Le petit déjeuner et le déjeuner – la nourriture complexe insérant les albumines animales, les graisses nécessaires, les hydrates de carbone, sur le goûter et le souper – les albumines végétales, le tissu cellulaire.
Еда не совместима с физическими нагрузками
La nourriture n'est pas compatible avec les charges physiques
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L'alimentation est la charge sur l'organisme, à qui l'appareil circulatoire doit approvisionner les organismes de la digestion en énergie nécessaire au travail intensifiée, puis distribuer les substances entrant nutritives selon les organismes et les tissus. Il ne faut pas accepter la nourriture un certain temps jusqu'à, après ou pendant physique ou le travail intellectuel, cela endommagera le travail et la digestion.
Тщательное пережевывание – важный элемент пищеварения
Soigneux пережевывание – un important élément de la digestion
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Le procès de la digestion de la nourriture commence dans la bouche, le salive contient les ferments spéciaux contribuant au début de la digestion. Mieux nourriture remâchée se digère plus qualitativement et plus complètement, et à l'organisme entrent toutes les substances nutritives se trouvant dans elle. Au temps nécessaire pour пережевывания, tous les autres organismes et les systèmes se reposent, en restaurant l'énergie.
Вода в режиме питания
L'eau dans la diète
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Il ne faut pas boire la nourriture, en se trouvant dans l'estomac simultanément avec la nourriture, l'eau le quitte pendant 10 minutes, en lavant le suc gastrique élaboré à cette époque nécessaire à la digestion de la nourriture qu'embarrasse la digestion. De plus bu 10-15 minutes avant la nourriture l'eau, au contraire, active le travail de l'intestin, en améliorant ceux-ci le procès de la digestion et l'étude des produits.
Корректировка режима питания
La correction de la diète
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À n'importe quels changements du mode, le climat, l'état de santé, ainsi qu'en tenant compte des particularités individuelles de l'organisme il faut corriger la diète. Par exemple, l'été à la chaleur l'appétit diminue, on opprime la sécrétion des glandes de la digestion, est violé моторика de l'appareil digestif, c'est pourquoi il faut redistribuer la ration de vingt-quatre heures, ayant réduit la valeur énergétique du déjeuner, l'ayant transféré au petit déjeuner et le souper.
Индивидуальность режима питания
L'individualité de la diète
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La diète correctement faite, en tenant compte des besoins individuels, les préférences alimentaires, l'ordre et le mode de vie, le gage du travail à valeur requise et effectif de l'organisme.
 
 
Si vous connaissez que :

Le sang de la personne "court" par les récipients sous la pression immense et à la violation de leur intégrité est capable de tirer de la distance jusqu'à 10 mètres.