Le régime de 15 kg

Le régime de 15 kg – la ration équilibrée de l'alimentation comptée pour un mois, en se tenant qui la personne pourra perdre hypothétiquement jusqu'à 15 kg du poids. En disant sur le régime de 15 kg, se trouve comprendre que 15 kg – une assez grande masse du corps même à un haut degré de l'obésité (l'indice de la masse du corps 35 – 40 et est plus haut). La perte d'une telle masse du corps pour la période courte est le stress pour l'organisme comme dans le plan physique (entraîne l'adaptation du fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme), et à psychologique (le développement des peurs et фобий, les névroses, les dépressions).

Avant de procéder à l'observation du régime «15 kg en un mois», il est nécessaire de définir les raisons de l'excès de poids. Aux raisons principales du poids superflu se rapportent :

• Les violations hormonales;
• La violation du métabolisme (à la dysfonction de la glande thyroïde);
• Переедание;
• La ration déséquilibrée;
• Le mode de vie passif;
• Les maladies ЖКТ;
• La prédisposition génétique (l'obésité dans l'anamnèse familiale);
• Le stress;
• Les habitudes sont beaucoup.

Il faut marquer que non dans tous les cas le régime «15 kg en un mois» se trouveront effectifs. Les violations hormonales, la prédisposition génétique, la maladie ЖКТ demandent la correction médicale. Aux violations le régime de telle sorte se trouvera effectif seulement peu de temps, c'est-à-dire la masse du corps peut beaucoup baisser, mais pendant la période courte le poids revient de nouveau. Si les tentatives de maigrir dans le passé étaient infructueux, il faut commencer le procès похудения avec la perte considérable du poids (jusqu'à 15кг) par la visite chez le thérapeute, l'endocrinologue et le diététicien.

Il y a des différentes opinions sur celle-là, la perte de quelle masse du corps par mois est optima. Ainsi, selon certaines données, la masse optima perplexe par mois sont 2кг, certaines sources affirment que la perte jusqu'à 2кг par semaine ne sera pas de stress pour l'organisme. Cependant à la définition de la masse optima perplexe il faut prendre en considération les données initiales :

• Le plancher;
• Le mode de vie;
• L'âge;
• Les particularités physiologiques de l'organisme;
• L'état total de l'organisme;
• Les maladies chroniques;
• Les maladies transférées.

Plusieurs diététiciens se croisent dans l'opinion que la masse optima perplexe du corps par mois sont 2-3 % de la masse initiale. Par exemple, à la masse initiale du corps 80кг la masse optima perplexe en un mois seront 1,6 – 2,4 kg.

Le régime de 15 kg : les bases de l'alimentation

Il y a une multitude de régimes, 15 kg auxquelles perdre est tout à fait réel. Un de tels régimes est le régime anglais compté pour un mois de l'observation. À la base du régime est la consommation réduite des produits, le nettoyage de l'organisme et la production de la nouvelle diète. Le régime permet de changer le régime du repas conformément aux besoins de l'organisme dans la limite du jour.

La diète du régime de 15 kg suppose l'alternance des jours de déchargement, les jours avec l'alimentation albuminée et de légumes.

Pour les jours de déchargement on prévoit l'utilisation non gras кисломолочных des produits : le kéfir, le lait, le fromage blanc, le yaourt. Cumuler les produits on peut dans le courant de la journée de manière qu'au total le volume ou la masse de la nourriture consommée n'excèdent pas 1кг ou 1 litre. Ainsi, par exemple, on peut utiliser 1 verre du yaourt non gras, 250г du fromage blanc, 1 verre du lait et 1 verre du kéfir. Pour l'acquisition rapide de l'effet le régime de 15 kg recommande de se tenir à la monoalimentation aux jours de déchargement : ou le kéfir, ou le yaourt, ou le lait.

Le régime de 15 kg commence dès deux jours de déchargement. Ces jours l'organisme recevra la quantité suffisante лактобактерий pour le nettoyage normal naturel de l'organisme et le maintien ultérieur du fonctionnement normal de l'intestin.

Après les jours de déchargement deux jours de légumes, le menu de qui prévoit suivent :

• De citron (les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les citrons);
• Les fruits de saison (les pommes, les poires);
• Le chou à l'étouffée;
• Le pain des céréales;
• Les salades de légumes;
• L'huile d'olive;
• Le miel;
• Le thé vert.

Aux jours de l'alimentation de légumes le régime de 15 kg propose le régime suivant :

• Le petit déjeuner – les agrumes (2 oranges ou 1 pamplemousse grand);
• Le déjeuner – 200г du chou à l'étouffée (sans sels, les épices, l'huile), la tranche du pain, le thé vert avec le miel;
• Le goûter – les fruits (2 pommes ou les poires);
• Le souper (pas plus tard 18.00) – la salade de légumes (on admet la betterave, la carotte cru ou cuit, l'oignon репчатый, la verdure, l'huile d'olive ou le jus du citron), le thé vert avec le miel.

Les jours de légumes pendant le régime de 15 kg changent les jour avec l'alimentation albuminée, le menu de qui propose :

• Les oeufs cuits;
• Le pain des céréales;
• La viande non gras (le veau, le boeuf, la viande de l'oiseau);
• Les sortes fermes du fromage non gras;
• Le thé vert;
• Médecin

La diète pendant les jours albuminés suppose :

• Le petit déjeuner – 2 oeufs cuits;
• Le déjeuner – 150г non gras отварного les viandes, le pain, le thé;
• Le souper – le pain, le fromage, le miel, le thé.

Lutter avec le sentiment de la famine dans les interruptions entre la nourriture on peut par voie du parcellement des repas, la portion supplémentaire du thé avec le miel.

Le régime «le Moins de 15 kg» : les avantages et les manques

Par l'avantage principal du régime «le Moins de 15 kg» est l'équilibre de la ration. À une telle diète l'organisme reçoit tout nécessaire macro- et les microéléments, les vitamines. Le régime «le Moins de 15 kg» permet non seulement perdre le poids, mais aussi il est essentiel de changer la diète, fixer les résultats atteints. À l'observation du régime «le Moins de 15 kg» apparaissent rarement les effets secondaires, comme à rapide похудении : les vertiges, l'indisposition.

Le défaut majeur du régime de 15 kg est la sévérité dans son observation. Pendant le régime on ne permet pas l'utilisation des produits gras laitiers, les sortes grasses de la viande, les fromages fondus, la viennoiserie, les sucreries. La violation de la ration proposée par le régime, réduira beaucoup son efficacité.

Le régime : maigrir sur 15 kg sans stress pour l'organisme

La méthode optima похудения est le régime, maigrir sur 15 kg à qui il est assez facile. Cependant à une telle perte essentielle du poids il est très difficile d'éviter le stress. Pour maigrir sans stress essentiel pour l'organisme, il faut se tenir aux règles suivantes :

• L'eau permet d'éviter la déshydratation de l'organisme;
• Les ensembles de vitamines soutiendront la balance de vitamines selon l'organisme;
• Les exercices physiques contribuent à la production des endorphines – les hormones de la joie que permettra plus facilement de transférer la période "des privations" pendant le régime.

Pendant le régime maigrir sur 15 kg probablement non seulement par voie du changement de la ration et la diète, mais aussi le mode de vie. Ainsi, passif времяпровождение il est nécessaire de remplacer par les promenades au grand air, les études du sport.

Le régime pour un mois (15 kg) : les risques, la recommandation des médecins

Le régime pour un mois (15 kg) présente le risque défini pour la santé et le fonctionnement normal de l'organisme, puisque 15 kg sont la masse essentielle du corps que même à de hauts degrés de l'obésité fait plus de 10 %.

Ayant pris la décision de se tenir à la diète rigoureuse pour un mois (15 kg), il est nécessaire soigneusement de suivre la réaction de l'organisme aux changements de la ration et la diète :

• La régularité de la chaise et l'urination;
• L'état psychique;
• L'état de la peau et le cheveu.

À l'observation du régime pour un mois (15 kg) les médecins recommandent de remettre instamment les analyses totales de l'urine et le sang pour l'observation pendant l'état de l'organisme.

À l'apparition de quelques signes de l'épuisement il est nécessaire de cesser le régime et s'adresser au médecin. N'importe quel régime porte рекомендационный le caractère.