Le régime de 6 pétales

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:6 Ou 12 jours	4,5 de 5 Le régime effectif permettant vite perdre le poids, de plus sûr pour la santé, puisque prend en considération les besoins de l'organisme des essentiels macro- et les microéléments.
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La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Par les physiologistes il y a longtemps il était remarqué que les plus effectifs au plan de la réduction du poids sont les monorégimes. Cependant ils ont un manque essentiel : l'infériorité nutritive. Aucun produit ne contient pas tout l'ensemble des substances nutritives nécessaires à la personne, et donc, ne peut pas devenir la base au moins du régime un peu de longue durée. C'est pourquoi d'habitude les diététiciens conseillent de passer les jours de déchargement, en utilisant pendant un jour à la nourriture quelque un produit : les pommes, le raisin, le lait ou le kéfir etc. Dans ce cas le profit est sûr, et le dommage manque, cependant s'il est nécessaire de se délivrer d'une grande quantité kg, des jours de déchargement peut être insuffisamment.

Anna Jukhansen, le diététicien de la Suède, a pris en considération ces moments, et a élaboré le régime reunissant dans tout avantage du monorégime et privé ses manques, ainsi que prenant en considération le principe de l'alimentation séparée, c'est-à-dire l'alternance belkovo-glucidique qu'est optimum du point de vue de la charge sur le système digestif.

Le régime de 6 pétales, à savoir ainsi elle a appelé la méthode, dure six jours, chacun desquels suppose l'utilisation à la nourriture seulement un produit. Les produits sont choisis pour qu'assurer l'organisme tout nécessaire pour le régime. Dans le régime de 6 pétales il est très important de respecter la succession "des pétales" - les jours avec l'assotrtiment de produits défini. Changer les produits dans elle il ne faut pas, puisque leur choix non случаен, et est argumenté soigneusement.

Chaque jour dans le régime correspond à un pétale, en tout ils font la fleur avec six pétales. Anna Jukhansen proposait maigrissant de faire la fleur du papier et fixer sur le réfrigérateur, ayant signé chaque pétale par le produit défini et en arrachant chaque jour selon un pétale (l'image avec 6 pétales, pour le sceau, est accessible selon ce lien). Cela discipline, permet de ne pas s'égarer, en alternant correctement les produits, et ajoute l'élément à jouer à l'affaire sérieuse de la normalisation du poids qu'est toujours agréable.

Une moyenne perte du poids à ce régime fait de 2,5 à 5 kg pour un cycle de six jours.

La version de l'image pour le sceau

Les dignités du régime

Vers les dignités sûres du régime donné on peut porter son efficacité, la simplicité, le choix des variantes de la préparation des produits (par exemple, on peut cuire le poisson, cuire dans l'eau ou sur une paire, en faire à l'oreille), le profit pour la santé. Sont aussi assez importantes les qualités économiques - pour l'observation du régime donné on ne demande pas les produits exotiques, on peut acheter tout l'ensemble dans le supermarché plus proche et il se passera à bon marché, en tout cas, n'est pas plus cher que l'alimentation ordinaire.

Le régime de 6 pétales, sûrement, exerce l'influence positive sur l'organisme. Le monorégime décharge l'appareil digestif, en lui donnant le repos et la possibilité de la restitution. L'alternance des produits choisis en tenant compte de leur valeur nutritive, couvre entièrement les besoins de l'organisme à nécessaire macro- et les microéléments. Grâce à cela tels compagnons désagréables de plusieurs régimes, comme la fragilité des ongles et les cheveux, l'aggravation de l'état de la peau, la réduction de l'immunité manquent.

Pendant tous les jours du régime on peut utiliser le sel, les épices naturelles, la verdure en feuilles, prendre le thé ou le café sans sucre.

L'expérience des disciples montre qu'être à la diète 6 pétales il est facile. L'ensemble limité de produit n'est pas perçu difficilement, puisqu'il n'y a pas de restriction rigide de la quantité de nourriture mangée, le sentiment pénible de la famine manque.

Les manques du régime et la contre-indication

Les manques près de ce régime soigneusement élaboré par le professionnel est absents pratiquement. Certes, comme n'importe quel régime, elle peut différemment être transféré par les gens, et il y a un petit pour-cent maigrissant, pour qui «6 pétales» ne s'approche pas. En général, c'est lié à l'assotrtiment de produits et le caractère indésirable du remplacement d'un produit par l'autre. Ainsi, si la personne ne mange pas le poisson ou la poule, pour lui un tel régime se trouvera inconvenant.

Les contre-indications totales vers l'observation du régime est absentes de «6 pétales», cependant aux gens avec les maladies chroniques avant de se mettre au régime, il est nécessaire de consulter avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

Donc, la liste des produits permis le suivant :

1 jour – de poisson. On admet le poisson de n'importe quelles sortes préparé par n'importe quel moyen diététique, i.e. on exclut le poisson salé, fumé, frit dans l'huile. Est salué cuit, préparé sur une paire, frit sur гриле, отварная. On Peut préparer à l'oreille, seulement à la différence d'ordinaire ухи, à diététique sera seulement deux produits : le poisson et la verdure.

2 jour – de légumes. N'importe quels légumes s'approcheront, il faut se rappeler cependant que si le but du régime est la faille du poids, il est désirable de limiter l'utilisation des pommes de terre, ayant préféré les légumes non amylacés (l'attention – limiter ne signifie pas exclure entièrement). On salue les concombres, les tomates, le poivre sucré, les courges à la moelle, les aubergines, les petits pois, les haricots verts, le chou de toutes les sortes, et, certes, la verdure en feuilles. On peut manger les légumes cru, on peut mélanger aux salades (mais insérer une telle salade il faut seulement par le jus de citron, sans huiles et même le yaourt), faire cuire, éteindre, cuire dans le four et sur гриле.

3 jour – de poule. La ration ce jour comprend le filet de poule (de poule грудка) sans peau, préparé selon les règles du régime du jour de poisson, i.e. le moyen diététique. De la meme façon qu'en cas avec le poisson, nous admettrons le bouillon de poule sur грудке, assaisonné de la verdure.

4 jour – graminé. À la nourriture on utilise n'importe quels gramens et les produits diététiques d'eux. On salue n'importe quelles bouillies (sans huiles et le sucre, sur l'eau), мюсли, les céréales et отрубные хлебцы, les graines. On interdit les bouillies sucrées de gruau sur le lait et les flocons, la cuisson au beurre, le pain frais, les biscottes de la production industrielle (les suppléments contenant aromatisants).

5 jour – de fromage blanc. On peut manger le fromage blanc de n'importe quelles matières grasses, on ne peut pas lui ajouter cependant la crème fraîche, les crèmes, le sucre, le miel, le raisin sec etc.

6 jour – fruitier. On permet n'importe quelles sortes des fruits, la règle de la préparation même, comme pour les légumes sur le deuxième "pétale" du régime. On peut mélanger les fruits aux salades, en les assaisonnant корицей, par la vanille ou d'autres épices naturelles, sont permis aussi свежеотжатые les jus de fruit sans suppléments, cependant il faut respecter ici la prudence, puisque certains d'eux (par exemple, de pomme) excitent l'appétit.

Pendant tous les jours du régime on peut utiliser le sel, les épices naturelles, la verdure en feuilles, prendre le thé ou le café sans sucre.

Si se planifie de continuer le régime, le septième jour est conduit sur le repos, pendant lequel on peut manger n'importe quelle nourriture, puis le régime recommence du premier "pétale".

Quels produits sont interdits ?

Excepté les produits permis énumérés dans la liste, rien l'autre ajouter à la ration on ne peut pas. L'interdiction sévère concerne le sucre, les animaux et les huiles végétales, l'alcool dans toute sorte. On ne peut pas remplacer aussi un produit par l'autre et violer la succession "des pétales".

Certains diététiciens admettent quand même deux exceptions : permettent de remplacer le poisson морепродуктами et le fromage blanc par le yaourt naturel, mais l'opinion commune sur l'opportunité d'un tel remplacement n'existe pas. Néanmoins, si si la question est mise respecter «6 pétales» avec ces rejets, ou ne pas être à la diète en général, certes, il vaut mieux choisir premier.

Le menu

Sévère, et même le menu approximatif du régime de 6 pétales n'existe pas. Il est recommandé seulement d'accepter la nourriture pas moins trois fois par jour, et 5-6 fois dans les laps de temps égaux vaut mieux. La quantité de nourriture mangée ne se limite pas, on peut s'orienter vers l'appétit que, sûrement, facilite beaucoup le régime.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : ne violez pas la succession des jours dans le régime.

Le conseil 2 : ne remplacez pas les produits entrant dans la liste permise, les autres.