Le régime pour les jeunes filles

Quel doit être la figure de la jeune fille ? Souvent les jeunes filles sont pas trop contentes de la figure. Sur la question, quel doit être la figure de la jeune fille, on ne peut pas donner de la réponse univoque. Pour qu'il est compétent d'ajuster les manques de la figure, il faut correctement définir son type. Les diététiciens ont élaboré les régimes spéciaux pour les jeunes filles avec un divers type de la figure. Les régimes pour les jeunes filles d'après les types de la figure aident en peu de temps à corriger les manques des terrains problématiques du corps.

Les types de la figure chez les jeunes filles

Tous les types de la figure se divisent conventionnellement en cinq variétés principales. Les variétés de la figure désignent par les lettres de l'alphabet latin ou les noms des fruits. Le type de la figure est défini par les proportions des os du squelette (de longs pieds, une large bassine), places de la concentration des ajournements de la graisse, ainsi que la constitution totale de la jeune fille. Les types de la figure définissent aussi selon la largeur des épaules et la bassine, selon le degré выраженности les tailles et les lignes du repli des cuisses. Pour définir le type de la figure de la jeune fille, il est nécessaire de mesurer l'envergure de la taille et la circonférence des cuisses, et puis partager le premier paramètre sur deuxième. Si la valeur du paramètre reçu moins 0,65, le type de la figure – "la poire". Si la donnée plus 0,75, mais moins 0,65, le type de la figure de la jeune fille s'appelle "les sabliers", et si le paramètre excède la signification 0,75, le type de la figure – "la pomme".

Chez les jeunes filles avec le type de la figure "la poire" le dessous lourd, haut facile, une petite poitrine, la taille fine, les fortes hanches et les épaules étroites. L'accumulation de la graisse se passe d'habitude dans le domaine des cuisses et les fesses. Целлюлит – le problème le plus répandu des jeunes filles avec ce type de la figure. Les gens avec le type de la figure "la poire" doivent toujours tenir le poids sous le contrôle. Ils ne peuvent pas grossir ou maigrir. À похудении les carreaux de graisse seront brûlés seulement dans le domaine supérieur du corps. De plus la graisse dans la partie du corps inférieure ne sera pas brûlée pratiquement. Кровоток dans le domaine des fesses et les cuisses il croit moins actif, que кровоток du côté du ventre. Et quand le sang entre mal vers les carreaux de graisse, la graisse commence à s'accumuler, stagner.

Au type de la figure chez la jeune fille "les sabliers" la taille est nettement esquissée, et le volume des cuisses est égal au volume des épaules. Le poids superflu au type donné de la figure est remis assez en proportion, principalement du côté des cuisses et la poitrine. Les manques de la figure de cela comme sont absents pratiquement, sans compter la probabilité de l'apparition des soi-disantes "culottes bouffantes" ou "les oreilles" dans le domaine des cuisses.

Au type de la figure "la pomme" les carreaux de graisse sont remis sur les domaines de la poitrine et le ventre, et les pieds et les mains ne grossissent pas de plus. La présence de la mauvaise graisse sur les domaines du ventre et la poitrine provoque le développement des violations dans le travail du coeur et les récipients, le diabète sucré, les maladies des voies respiratoires. Pour la réduction du risque du développement des maladies semblables il est nécessaire strictement de contrôler le poids, correctement se nourrir et accomplir l'ensemble défini des exercices.

Les particularités du régime pour les jeunes filles avec un divers type de la figure

Le régime pour les jeunes filles ayant le type de la figure la "poire", doit être dirigé sur la réduction de la quantité de plats riches en calories et la nourriture contenant l'amidon. Dans la ration de l'alimentation les jeunes filles avec un tel type de la figure doivent introduire les hydrates de carbone complexes (le pois, la lentille, les gramens) et les albumines (les légumes, les fruits, морепродукты, l'oiseau). Les jus paketirovannye est mieux remplacer par les fruits frais. L'accélération du métabolisme dans l'organisme doit boire chaque jour le jus aux tomates et manger les tomates. Dans les tomates se trouvent est biologique les substances actives contribuant à la régénérescence de la peau.

Dans le régime pour les jeunes filles ayant le type de la figure les "sabliers", il n'y a pas d'interdictions précises. Il faut seulement réduire la quantité utilisé de farine et sucré, сухофруктов, les noix. Il est utile de manger la nourriture albuminée – le veau, le poisson, la poule, les oeufs. La verdure absolument doit entrer dans la ration de l'alimentation des jeunes filles avec un tel type de la figure.

Pendant le régime pour les jeunes filles avec un tel type de la figure au matin il vaut mieux utiliser les graisses et les hydrates de carbone, au déjeuner – les albumines et les hydrates de carbone, et au souper il est désirable d'utiliser seulement les albumines.

Une principale règle du régime pour les jeunes filles avec le type de la figure "la pomme" – la réduction de la quantité des hydrates de carbone augmentant le niveau de l'insuline dans le plasma du sang. Dans la ration de l'alimentation aux jeunes filles avec ce type de la figure il faut introduire le plus possible produits contenant le tissu cellulaire (les rhizocarpées, de fève, les sons). Il faut diminuer De plus l'utilisation des graisses de l'origine animale. Aux jeunes filles avec un tel type de la figure il est nécessaire d'utiliser la viande, сухофрукты, de divers aspects des gruaux, le poisson, les noix, le miel, les agrumes. Des boissons on peut utiliser les thés fruitiers d'herbe, l'eau.

Les types de la figure et la ration de l'alimentation pour les jeunes filles

Au régime les jeunes filles avec le type de la figure "la pomme" au petit déjeuner peuvent manger un oeuf avec cent grammes de la verdure de toute sorte, le morceau du pain diététique avec la mince couche de l'huile et un petit morceau du jambon. Au deuxième petit déjeuner on peut manger une paire des noix et une petite pomme. Au déjeuner on peut préparer la salade. Pour cela il faut mélanger cent grammes des petits pois avec une tomate, deux morceaux de filet de poule, une cuillère à soupe du fromage. Tout insérer par deux cuillères à soupe de n'importe quelle sauce. Au lieu du dessert on peut manger six céréales крекеров. Sur le goûter manger un morceau du fromage non gras et une petite poire. Au souper cuire les pommes de terre dans la peau, préparer sur une paire près de cent grammes брокколи avec le supplément de la cuillère à café de l'huile d'olive. Boire le verre свежеотжатого le jus.

Au régime pour les jeunes filles possédant le type de la figure la "poire", au petit déjeuner on peut manger près de deux cents grammes des flocons d'avoine avec une petite pomme ou la banane. Boire le verre du jus de свежеотжатого l'orange.

Au deuxième petit déjeuner on peut manger quelques céréales хлебцев avec le morceau de fromage non gras. Au déjeuner on peut préparer le sandwich de deux morceaux du pain avec les sons, la cuillère à café de la mayonnaise, deux morceaux отварного les viandes, un morceau du fromage dégraissé, le céleri, les tomates, la carotte et l'oignon-laitue. Sur le goûter manger une "pomme" et boire le verre du yaourt non gras. Au souper on peut manger un petit morceau de filet de poule avec отварной par le haricots, la salade des tomates.

Sur le dessert on peut permettre manger un morceau du pouding de chocolat sans sucre.

Au régime les jeunes filles avec le type de la figure "les sabliers" au petit déjeuner peuvent manger 100 grammes du raisin ou une banane, boire le verre du yaourt non gras. Au deuxième petit déjeuner manger un oeuf à la coque ou cent grammes du fromage blanc, cent grammes de la salade fruitière ou de légumes avec l'huile d'olive. Boire le verre du jus ou le thé sans sucre. Au déjeuner cuire cent grammes du poisson et cent grammes гречки. Préparer la salade de n'importe quels légumes. Au lieu du dessert manger une petite pomme et boire le verre de l'eau. Sur le goûter boire le verre du kéfir ou le lait. On peut manger un orange ou 70 grammes des noix. Au souper on peut manger près de 150 grammes du poisson ou la viande ou près de cent grammes du fromage blanc.