Le régime pour les ventres et les côtés

Enlever le ventre on peut avec l'aide du régime pour les ventres et les côtés. Plusieurs diététiciens trouvent que pour enlever le ventre et les côtés, il est nécessaire de choisir le régime à long terme. Les régimes à court terme pour похудения du ventre et les côtés créent seulement la visibilité de la réduction des volumes du ventre aux frais de la purgation.

Les principes de base du régime pour les ventres et les côtés

Commencer le régime pour les ventres et les côtés il faut de la révision de la ration de l'alimentation. À l'alimentation incorrecte on viole le travail de l'intestin, dans l'organisme s'accumulent les substances nuisibles. Au régime pour les ventres et les cuisses il est nécessaire de manger par de petites portions jusqu'à six fois par jour. Après quelques heures après le repas traditionnel on peut permettre перекус, cependant перекусы doivent se répéter non plus souvent trois fois par jour. L'essentiel dans le régime pour les cuisses et le ventre – ne pas souffrir de faim et ne pas manger trop. Pendant le régime il faut entièrement refuser l'alcool. Pendant le régime on ne peut pas utiliser le lait non-écrémé, les légumes frits, les noisettes confites, les conserves de viande et de poisson, la margarine, la confiserie. De toutes les boissons il faut rendre la préférence au thé d'herbe ou vert. Ces boissons accélèrent l'adipolyse et brûlent parfaitement bien les calories. Pendant le régime pour похудения du ventre et les côtés il faut insérer dans la ration les légumes et les fruits, les produits laitiers dans tous les aspects, les gruaux, les oeufs, la viande de l'oiseau, морепродукты, le poisson, l'huile de noix, l'huile d'olive et l'huile de tournesol.

Les régimes pour les cuisses et le ventre

Il y a une grande quantité de régimes pour les cuisses et le ventre. On utilise très souvent le régime de kéfir. Il faut respecter le régime de kéfir cinq jours. Au petit déjeuner boire une et demi verre du kéfir avec le morceau du pain de seigle avec les sons. Au déjeuner boire trois verres du kéfir, et au souper – une et demi verre du kéfir avec deux biscottes de seigle. Dans les interruptions il faut boire le plus possible d'une belle eau. Le régime de kéfir est contre-indiqué à la gastrite et l'ulcère.

Le régime de sarrasin est utile à la santé. Le gruau de sarrasin contient les vitamines du groupe P et B, le magnésium, le potassium et d'autres substances minérales. Le régime de sarrasin simple. Elle comprend un jour de déchargement. Pendant ce jour il faut manger seulement la bouillie de sarrasin. Il faut préalablement faire le verre du gruau par deux verres de l'eau bouillante. Puis envelopper et mettre à la place chaude pour dix heures. Гречку on ne peut pas saler. On peut ajouter du jus un peu de citron ou la sauce de soja. On peut boire le kéfir non gras et l'eau.

Pendant le régime on peut préparer la boisson du curcuma. Il est nécessaire d'inonder la moitié de la cuillère à café de la racine concassée du curcuma 300 мл de l'eau bouillante. Faire être insisté environ 15-20 minutes. Boire une telle boisson il faut après la nourriture (selon une tasse).

Le régime de fromage pour les ventres et les pieds est très simple et effectif. Le régime consiste en utilisation du fromage en liaison des fruits, les légumes, la verdure et les baies. On ne peut pas reunir le fromage avec le melon, le raisin sec, les noix. Il faut respecter le régime de fromage pour les ventres et les pieds pendant quelques semaines. Il est nécessaire régulièrement de masser de plus les pieds par la lavette rigide sous la douche.

Dans le régime pour le ventre et les pieds du diététicien américain Rozmari Konli est absents du menu sévère. Chaque jour il faut insérer dans la ration la salade et les légumes (300), les produits albuminés de l'origine animale et végétale (150), les hydrates de carbone complexes (150), les fruits frais et les jus de fruit (300), le lait dégraissé (250). On peut boire le café et le thé sans restrictions. Parfois on peut permettre la coupe du vin sec rouge.

Les exercices pendant le régime pour les ventres et les côtés

Pour enlever le ventre et les côtés, il est nécessaire de reunir le régime avec les exercices affermissant les muscles des abdominaux. On peut régulièrement accomplir скручивание et l'inverse скручивание. L'exécution du premier exercice doit se coucher sur le dos, les pieds mettre sur le plancher, les genoux plier. S'étirer par les mains en avant, les épaules arracher du plancher. Le muscle du cou ne pas tendre. L'exécution de l'inverse скручивания doit se coucher sur le dos, les pieds lever en haut et plier dans les genoux, les mains baisser le long du corps. Soulever la bassine du plancher sur cinq-dix centimètres. Il faut accomplir chaque exercice de 20 à 50 fois.

On peut affermir les muscles du ventre et les cuisses avec l'aide du cercle. Le régime pour les ventres et les côtés en liaison du cercle permettra plus effectivement et plus vite de se délivrer des kgs superflus. Le cercle produit l'action de massage sur les muscles obliques et directs du ventre. En quinze minutes des études avec le cercle on brûle la quantité considérable de calories.